隨著年齡的增長，女性朋友面板上的膠原蛋白就會逐漸的流失，如果不及時保養的話，面板的狀態就會變得越來越差，容易出現長斑、長皺紋的情況，嚴重影響到女人的美麗容貌。

尤其是當女性朋友到了30歲之後，一定要及時的注意保養，這樣才能夠讓你比同齡人更顯年輕，吃哪種食物補充膠原蛋白好啊？能夠幫助為身體補充膠原蛋白。

一、魚皮：對於女性朋友來說，當到了30歲之後，可以多吃一些魚皮，它能夠很好的幫助補充膠原蛋白，能夠幫助更好的滋養肌膚，同時魚皮的熱量、脂肪含量也是比較低的。

所以女性朋友在平時多吃點，能夠幫助守住膠原蛋白，提高面板的彈性，讓你更加的顯年輕，若你愛吃，真是有福了。

二、胡蘿蔔：胡蘿蔔的營養價值也是非常高的，它含有大量的維生素a，能夠有效地幫助維持人體上皮組織的正常機能，保持肌膚，溼潤細嫩，讓你的面板更加的有彈性。

所以女性朋友到了30歲之後，別不捨得吃，每天堅持適當吃點胡蘿蔔，能夠幫助呵護面板的健康，提高面板的新陳代謝速率，讓你比同齡人更顯年輕。

三、牛奶：對於女性朋友來說，如果想要美白自己的面板，在平時多喝點牛奶也是不錯的選擇，牛奶的營養成分是非常高的，它能夠為身體提供豐富的優質蛋白，改善面板細胞的活性，延緩面板的衰老。

你會發現那些愛喝牛奶的女性朋友，會看上去更加的顯白，所以牛奶也是女性朋友的美容佳品，如果你能夠每天堅持喝兩杯的話，美容養顏抗衰老，而且還能夠幫助強身健體。

四、三文魚：三文魚相對於其他魚肉來說可能會價格比較貴一點，但是它的價效比也是非常高的，尤其對於女性朋友來說，如果想要守住自己的青春美麗容顏，不妨將三文魚經常端上自己的飯桌。

三文魚中含有歐米伽3脂肪酸非常的豐富，這種成分能夠幫助預防皺紋的產生，避免面板粗糙，是一種非常好的保溼生物因子，提高面板的活性，鎖住膠原蛋白，讓你成為凍齡女神。

五、獼猴桃：獼猴桃含有多種營養成分，對面板具有很好的滋養作用，尤其是維生素c的含量非常的豐富，這種成分能夠幫助提高面板的彈性，消除體內自由基，對面板造成的傷害，對於美容養顏，延緩衰老具有非常好的幫助。

平時積極的保養，才是與歲月對抗的方式，冰凍三尺非一日之寒，這個道理我相信大家都懂，如果說不能每日都攝入這些食品，你還可以嘗試下湯臣倍健膠原蛋白軟糖，它可以保護面板內的膠原蛋白，同時小精緻包裝方便攜帶，美味健康。

眾所周知，膠原蛋白對我們保持年輕態非常非常的重要，於是市場上有很多很多關於膠原蛋白的保健品和護膚品，比如膠原蛋白粉、膠原蛋白原液、膠原蛋白麵膜等等， 但是想要真正的補充膠原蛋白，還是建議 口服的方式。

聊到這裡，你是不是在想那就口服膠原蛋白就好，如果這麼想，那就錯了。

肌膚中的膠原蛋白和我們口服的膠原蛋白雖然名字相同，但是並不是口服了膠原蛋白就可以補充膠原蛋白。我們食用的膠原蛋白其實是大分子的蛋白質，並不能直接被身體吸收和利用，口服後經過腸胃的消化，最終會流到哪裡合成怎樣的蛋白質這都不好說。

聽到這裡，你可能會覺得那豈不是沒有辦法去補充面板上的膠原帶白了？

其實不是哦，現在的科學技術還是很發達的，膠原蛋白肽就是很好的證明。

膠原蛋白肽和膠原蛋白一字之差，但是區別很大：

區別一：分子量不同

膠原蛋白的分子量在30萬道爾頓左右，而膠原蛋白肽只有幾百到幾千。

區別二：吸收率不同

膠原蛋白因為是大分子的蛋白質，所以吸收率相對較低，最後真正能作用到面板有的大概也只有不到2%，而膠原蛋白肽的吸收率可以達到90%以上。

所以如果你是想要給面板補充膠原蛋白的話，不妨選擇口服膠原蛋白肽，目前市場上有很多品牌可以選擇，可以給幾點選擇建議：

1、儘量選擇粉劑狀態的膠原蛋白肽。

因為粉劑的膠原蛋白性質最為穩定

2、儘量選擇分子量在1000~2500道爾頓的膠原蛋白肽。

分子量太大或者太小都會影響效果。

面板的成長期一般結束於25歲左右，此階段後面板的膠原蛋白逐漸流失，所以也就有了25歲為肌膚分水嶺一說。人體面板中70%是由膠原蛋白構成，且真皮層80%都是膠原蛋白，可以說守住膠原蛋白，就是真正守住年輕。

膠原蛋白對注重美容養顏的人群來說並不陌生，無論是內服含有膠原蛋白的食品，還是外用含有膠原蛋白的化妝品，都可以有效增強肌膚的彈性，延緩肌膚的衰老，能讓面板水嫩光滑，結實有彈性，保持年輕態。更有業內人士稱之為肌膚的“軟黃金”。

燕之典清肌原膠原蛋白固體飲料，採用日本新田公司的原料，依託高科技提純技術，打造出分子量小於2000道爾頓，大部分在1000分子量以下的。堅持“吸收為王”的原則，小分子肽，更容易被人體接受，在面板中構成一張細密的彈力網，如支架般支撐著面板，保持角質層水分以及纖維結構完整。

區別於市場上普通的產品，燕之典清肌原膠原蛋白固體飲料還升級了配方，特別添加了海洋魚膠原蛋白低聚肽和彈性蛋白兩種營養成分，能有效輔助膠原蛋白肽起效更快，雙蛋白，美雙倍!

膠原蛋白是動物體內含量最為豐富的蛋白質，它屬於不溶性纖維蛋白質也是細胞外基質中的一類，一般膠原蛋白可以從動物的不同的組織結構中進行相關的提取，但是各種型別的膠原蛋白中，魚類蛋白和人體最為接近，是最為身體組織所辨識和吸收的膠原蛋白，所以如果想補充膠原蛋白，一般優先選擇魚蛋白。

恢復彈性，延緩衰老

可修復斷裂老化的彈力纖維網，使面板彈性得到很好的恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白活性肽可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩面板衰老

不建議口服膠原蛋白產品，吃膠原蛋白並不能增加體內膠原蛋白合成，可以使用一些含有視黃醇的護膚品精華，促進膠原蛋白新生的，還有注意防晒哦！

膠原蛋白是屬於大分子的物質，所以補充膠原蛋白必須科學才能夠有效。膠原蛋白不能夠通過外敷而滲入面板，所以有些女性通過補充膠原蛋白的面膜進行補充膠原蛋白是錯誤的，因為膠原蛋白大分子蛋白是絕對不能夠透皮而吸收。而最正確補充膠原蛋白的方式，就是堅持口服富含膠原蛋白較多的食物和藥物，而且補充的時間要在兩餐中間，通常是在午餐後晚餐前，也就是下午在3-5點鐘左右，這時才能夠讓膠原蛋白完全在胃腸道內吸收，達到其最大的生物利用度。但是有一個前提就是對於胃腸道消化和吸收功能較好者，如果存在例如胃十二指腸潰瘍，或者既往出現過上消化道出血的患者，建議在午餐後30分鐘後服用，否則膠原蛋白會出現不耐受、不吸收，反而還會刺激和灼傷胃腸道。例如，含膠原蛋白較多的食物有豬蹄、魚皮、魚翅、雞皮、牛肉筋等物質，這些物質都能夠通過食物來充分補充膠原蛋白。

想要補充膠原蛋白，首先要了解面板的結構。

面板裡不僅有膠原蛋白，還有彈性蛋白。他們兩者的關係，就好像一把傘一樣，膠原蛋白是傘布，彈性蛋白是傘骨。兩者緊密結合

還有豬蹄裡面的膠原蛋白，是大分子蛋白，並不能直接被人體吸收。能被人體吸收的，只是蛋白肽。

所以不要在亂買了

食補最好！很多食材含有豐富的膠原蛋白，如各種動物的皮：豬皮、雞皮、魚皮、牛皮、羊皮等等，另外，動物的結蹄組織也含有豐富的膠原蛋白，如豬蹄、牛蹄、牛筋、雞腳、鴨腳等，海蔘、桃膠也是滿滿的膠原蛋白哦！

膠原蛋白，被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”。

我個人不建議服用網路上那些膠原蛋白產品，因為這類所謂保健產品都含有各種激素，長期服用會導致體內熱量過剩，體重增加；且會令面板粗糙，刺激到敏感性較強的表皮細胞。

嚴重的還會導致過敏，尤其是會導致面板出現大量紅色斑丘疹及皮疹。甚至是影響胎兒發育！尤其對於孕婦來說，這類產品含有胎兒不能吸收的氨基酸等成分。

研究顯示，海蔘，豬蹄，豬皮，銀耳，雞爪等食物對於補充人體膠原蛋白有非常好的效果。俗話說醫食同源，想要補充膠原蛋白的朋友還是以健康的食療為主比較好。