在我個人看來，行動力屬於目標管理整個鏈條的結果端，所以我從目標管理整個體系來簡單進行分享，整個流程走通了，行動力也就自然而然的出來了：

1.理清收穫和犧牲

你做這件事情的頂層價值是什麼？他對於你有多大的價值？你需要做成什麼犧牲

舉個例子：收穫：擁有健康的身體；成為更自律的自己...

犧牲：少了刷1個小時影片的時間；跑的過程中可能會很難受...

收穫和犧牲你更在意哪一個？如果你更看重被犧牲的這一部分，那就接受它並放棄你的目標，守住對你更重要的東西。

透過理清收穫和犧牲，把這件事情從【我不得不做】變為【我發自內心想做】，並且我接受且願意需要付出的犧牲

2.剖析目標

對目標進行剖析，完成這個目標需要分為幾個步驟，每個步驟大概需要的時間週期及所需要做的事，這會讓你更有大局意識和掌控感，瞭解自己目標管理的進度

3.做一個讓你篤定的計劃

這裡的【篤定】不是指拼命的自我催眠對自己說:我可以！我可以！。而是你對你的計劃是有底的，你從內心認可你制定的計劃是在你的能力區間範圍內（或稍稍超出你的能力區間，但仍然可靠），這樣在你的潛意識認為這件事是【可完成的】，

舉個例子：目標——1個月跑步30km，

計劃1：每週跑一次，每次跑 7.5km

計劃2：每兩天跑一次，每次跑2km

哪個計劃讓你更有【行動力】去推進計劃呢？結果一目瞭然

4.80/20法則

不要把自己的時間精力100%安排，因為任務完成難度和時間永遠比你預估要多。留下20%甚至更多的時間，給自己一定的緩衝區間。

5.不要在意一城一池的得失

很多人習慣制定每天完成XXX，我不推薦，可以考慮為每月XXX。每個人的狀態在一段時間都是有起伏，如果制定每天完成某某任務的目標，很容易因為某一天任務完成造成過度焦慮和情緒失控，導致行動力崩盤式的，按照每個月來制定計劃可以很大程度上避免這個問題。

希望上面的回覆對你有幫助~

當然，目標管理以及行動力是一個比較龐大且錯綜複雜的機制，從【知道】到【做到】需要一個過程，涉及很多的認知點和目標管理技巧，在這個過程會出現反覆和疑惑，這都是非常正常的情況，記住提高行動力，是一個【漸進式過程】，而不是【突發式過程】

提升自己的能力，多看書和接觸不同型別的人，請教別人的經驗為我所用，做好準備，一到有機會好立刻馬上勝任，說話說機會留給有準備的人。

（1） 充分準備

亨利·福特有一句名言：“做好準備，是成功的首要秘訣。”

充分準備，對於任何行動來說無疑是必須的。只有大弓拉滿月，最後才能射出勢大力沉之箭。準備充分才能把握機遇。

機遇只垂青有準備的人，只有對行動目標做好充分準備的人，才能在關鍵時刻頂上去，甚至嶄露頭角。一般而言，我們在行動之前需要做這些準備：

——思想準備。做任何事情，如果有了思想上的準備，就已經有了一個好的心態開始。

——資訊準備。古人云“知己知彼，百戰不殆”。應對複雜環境和問題，需要我們對環境和問題有一個基本的掌握和了解。

——能力準備。要使自己始終立於不敗之地，就必須具備相當的專業知識和技能，寬廣的視野和掌控局面的綜合能力。

——人脈準備。一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。很多時候，一個人單槍匹馬很難成事。

（2）持續專注

歌德曾有句名言：“一個人不能同時騎兩匹馬，必須騎上這匹，就要丟掉那匹。聰明人會把凡是分散精力的要求置之度外，只專心致志地去學一門——學一門就要把它學好。”

“持續專注”，就是把行動力堅持和專心在主要目標和主要行動上，這包括兩個方面：

——對於主要的目標專心致志，並且敢於在困境中堅持，善於在順境中專注；

——對於次要的、不必要的行動目標和事務，果斷地放棄。

對自己做的事。要有信心。並持之以恆。