體重反彈對於現在減肥人群很常見，其根本原因是因為原有的減肥計劃不持續進行所導致。什麼意思呢，很多人都把訓練目標設定為體重，當體重達到目標時訓練就不繼續進行了，訓練不進行又開放了自己的飲食，導致每天身體熱量盈餘體重自然會反彈。
所以如果達到期望的體重後一直堅持運動，飲食也一直控制反彈是不存在的。道理都知道但是難就難在一直堅持不是每一個人都能堅持下去的，這就是為什麼成功減脂的人有很多，但減肥後不反彈的人卻並不多。
運動難以堅持是因為運動方式的問題，飲食無法持續控制是因為飲食結構的問題，今天就給大家分享一下如何更好的運動以及如何更加科學的飲食。
1. 運動
運動的人可能都會遇到一種現象，就是每天都進行相同的運動，訓練強度也很大每次都很辛苦，然後一段時間後就會特別的厭惡這項運動，休息幾天後又有了訓練的興趣。其實這種現象誘發的原因有很多，其中最重要的一項就是訓練過度，當身體訓練過度時由於機體得不到及時恢復造成身體疲憊，以及神經上的抗拒。所以科學的訓練間歇很重要，在進行高強度的運動時建議一週只進行一到兩次，中等強度訓練每週休息一到兩次，低強度運動每天都可以進行訓練，但是要上下肢交替，保證關節的休息。
2. 飲食
有很多人對於吃存在很大的誤區，減脂什麼高熱量的都不能吃，只能吃水煮的菜、沒油的、少鹽的，可想而知每天吃“草”、吃白水煮肉誰受的了，所以一定要均衡飲食，每天的飲食里加入一些自己喜歡吃的，只要量不多熱量依然不會超標。
所以減脂後反彈不是必然，只要一直堅持科學的運動、合理的飲食，那麼你的身材就會持續保持下去，終有一天你會發現就算你隨便吃你的體重也不會發生明顯的變化。
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體重反彈對於現在減肥人群很常見，其根本原因是因為原有的減肥計劃不持續進行所導致。什麼意思呢，很多人都把訓練目標設定為體重，當體重達到目標時訓練就不繼續進行了，訓練不進行又開放了自己的飲食，導致每天身體熱量盈餘體重自然會反彈。
所以如果達到期望的體重後一直堅持運動，飲食也一直控制反彈是不存在的。道理都知道但是難就難在一直堅持不是每一個人都能堅持下去的，這就是為什麼成功減脂的人有很多，但減肥後不反彈的人卻並不多。
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1. 運動
運動的人可能都會遇到一種現象，就是每天都進行相同的運動，訓練強度也很大每次都很辛苦，然後一段時間後就會特別的厭惡這項運動，休息幾天後又有了訓練的興趣。其實這種現象誘發的原因有很多，其中最重要的一項就是訓練過度，當身體訓練過度時由於機體得不到及時恢復造成身體疲憊，以及神經上的抗拒。所以科學的訓練間歇很重要，在進行高強度的運動時建議一週只進行一到兩次，中等強度訓練每週休息一到兩次，低強度運動每天都可以進行訓練，但是要上下肢交替，保證關節的休息。
2. 飲食
有很多人對於吃存在很大的誤區，減脂什麼高熱量的都不能吃，只能吃水煮的菜、沒油的、少鹽的，可想而知每天吃“草”、吃白水煮肉誰受的了，所以一定要均衡飲食，每天的飲食里加入一些自己喜歡吃的，只要量不多熱量依然不會超標。
所以減脂後反彈不是必然，只要一直堅持科學的運動、合理的飲食，那麼你的身材就會持續保持下去，終有一天你會發現就算你隨便吃你的體重也不會發生明顯的變化。
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