肩袖是什麼？
肩袖是肩關節周圍的韌帶，它的主要作用就是維持肩關節的穩定性，大家可以想一想，肩關節運動的幅度其實是非常大的，如何保證這個關節能在一定範圍裡面活動而不會脫位，那麼其中的重要結構就是肩袖，它就相當於一個袖套將人體的肩關節緊緊包圍起來，讓肩關節在一定的範圍內正常運動。
肩袖的作用就是保護肩關節穩定，那麼隨著使用年限增多，自然會慢慢磨損，在年輕時期人體的自我修復能力很強，一些輕度的肩袖損傷會自我修復，而到了老年，因為人體自身的緣故，修復能力會降低，那麼導致肩袖隨著年齡增加會慢慢退化，最終導致肩袖破損，如果早期能夠診斷，那麼就可是適當治療保養，防治進一步損傷。
肩袖損傷的早期表現就是肩關節的疼痛，這種疼痛不是很劇烈，常常是夜間明顯，常常伴有肩關節活動受限，這時候就要開始重視，可以進行自我休息，但是這個休息是有一定限度的，一般兩週後沒有緩解，就要懷疑肩袖損傷，那麼早期最好的診斷就是做磁共振，因為只有磁共振能早期診斷肌腱的損傷，所以給大家的建議就是肩關節疼痛，休息兩週未好轉，那麼就要考慮進行積極拍片診斷。
肩袖損傷早期均可以透過適當的功能鍛鍊恢復，最怕的就是沒有搞清楚診斷而胡亂鍛鍊，很多肩袖損傷患者早期因為不知道是這個問題，以為是簡單的肩周炎，則透過大範圍，大力量的鍛鍊，最後導致肩袖損傷的輕度撕裂轉變為全層斷裂，不得不手術治療。鍛鍊方法有很多，推薦給大家的一個爬牆，適當的關節支援，可以活動肩關節，又不至於肩袖過度牽拉導致損傷加重，還有一個是滑輪牽拉鍛鍊，可以透過另外一個手的傳導力，從而鬆動關節，但是要注意鍛鍊時間不要太長，力度不能太大，動作要輕柔，這樣才能在鍛鍊的同時不至於讓肩袖進一步損傷。
肩袖是什麼？
肩袖是肩關節周圍的韌帶，它的主要作用就是維持肩關節的穩定性，大家可以想一想，肩關節運動的幅度其實是非常大的，如何保證這個關節能在一定範圍裡面活動而不會脫位，那麼其中的重要結構就是肩袖，它就相當於一個袖套將人體的肩關節緊緊包圍起來，讓肩關節在一定的範圍內正常運動。
為什麼肩袖會損傷？肩袖的作用就是保護肩關節穩定，那麼隨著使用年限增多，自然會慢慢磨損，在年輕時期人體的自我修復能力很強，一些輕度的肩袖損傷會自我修復，而到了老年，因為人體自身的緣故，修復能力會降低，那麼導致肩袖隨著年齡增加會慢慢退化，最終導致肩袖破損，如果早期能夠診斷，那麼就可是適當治療保養，防治進一步損傷。
如何早期診斷肩袖損傷？肩袖損傷的早期表現就是肩關節的疼痛，這種疼痛不是很劇烈，常常是夜間明顯，常常伴有肩關節活動受限，這時候就要開始重視，可以進行自我休息，但是這個休息是有一定限度的，一般兩週後沒有緩解，就要懷疑肩袖損傷，那麼早期最好的診斷就是做磁共振，因為只有磁共振能早期診斷肌腱的損傷，所以給大家的建議就是肩關節疼痛，休息兩週未好轉，那麼就要考慮進行積極拍片診斷。
預防肩袖損傷貴在鍛鍊！肩袖損傷早期均可以透過適當的功能鍛鍊恢復，最怕的就是沒有搞清楚診斷而胡亂鍛鍊，很多肩袖損傷患者早期因為不知道是這個問題，以為是簡單的肩周炎，則透過大範圍，大力量的鍛鍊，最後導致肩袖損傷的輕度撕裂轉變為全層斷裂，不得不手術治療。鍛鍊方法有很多，推薦給大家的一個爬牆，適當的關節支援，可以活動肩關節，又不至於肩袖過度牽拉導致損傷加重，還有一個是滑輪牽拉鍛鍊，可以透過另外一個手的傳導力，從而鬆動關節，但是要注意鍛鍊時間不要太長，力度不能太大，動作要輕柔，這樣才能在鍛鍊的同時不至於讓肩袖進一步損傷。