首先呢，自己應該多注意下冷暖！建議不吃藥，任何藥都含一定毒素，是藥三分毒啊！可以從體外著手，比如：1.艾灸整個腰部，一定不要捶打，會傷腎的 。2. 用老薑剁成醬敷在腰部，用保鮮膜裹上。多注意身體，多運動。

腰痠痛，首先你得確定是拉傷還是腰椎間盤突出，或者是腰肌勞損，腰最怕受涼，蹲下起來切忌要慢，有時候就是巧，扭頭或打噴嚏都能讓腰受傷，尤其婦女同志們拖地，最傷腰，所以弄清腰傷還是去醫院檢查一下最好，我每年腰疼，三年了，第一年沒當回事，過一些天好了，第二年到秋天又開始疼，去北大掛專家號說沒事，開了兩盒扶他靈，但沒見效就去針灸了，有緩解，第三年嚴重了，每次復發就是十月份，去北京中醫院拍了腰片，結果腰椎間盤突出，當時就傻了，像得了癌症一樣感覺，大夫很淡定的說，正常，太多了，沒辦法治好，只能牽引試試，我說我回去想想吧！然後我到家走路都靠手拖著腳，鄰居大哥看到後尋問了情況，說他二十年了，一直吃腰痛寧，我就去買了兩盒，還真挺管用的，沒那麼疼了，還不貴，才22塊錢，黃酒送服，挺管用的，所以建議大家問問大夫能不能吃，有的大夫不給開，因為便宜還走醫保！大家都懂！

這個問題，估計一大波的偏方和藥物來襲，可是我想告訴你的是，腰痠痛是一個症狀表現，可能有多種原因，如果不去細節的分析是哪方面原因，就盲目的吃藥，有很多不可預測的結果。

一個小案例

今天就遇到一個曾經腰痠痛的患者，是我幼兒園老師的兒子，平時坐久了就會感覺到痠痛，也吃過藥，吃藥就好一點，停藥症狀又出現，頻繁的多次發生腰痠痛，尤其坐久和開車的時候，從昨天開始症狀一下嚴重起來。

透過觸診之後發現，腰部兩側的肌肉存在腰肌勞損，腰椎多節小關節紊亂，在放鬆腰部兩側肌肉之後，進行手法歸位，下來就感覺輕鬆大半，然後表情很迷茫，好像很意外這個結果。

一步步發展

雖然有時候我們在腰痠痛之後，服用藥物症狀好轉，可是一旦問題複雜，超出身體自愈能力，效果就會變得很差，各種試藥對身體也造成很多的副作用，不如讓醫生診斷明確之後，針對的處理。

疼痛從來不是壞事，是告訴我們身體出現問題，有的人在服用藥物之後，痛的輕，感覺自己良好，可問題仍然存在，這樣不知道保護的工作，讓問題變得更加複雜，即便用藥也一定在醫生指導下使用，不要看著廣告去購買。

腰部痠痛首先要做個超聲波看看腎臟有沒有問題，有條件做個腰椎ct看看有沒有椎間盤膨出等。如果單純的肌肉軟組織的問題，要注意腰部保暖，腰背肌肉鍛鍊和避免過勞。按摩理療可以緩解疲勞，非普拉宗+氯唑沙宗治療可以緩解腰纖維肌質炎。