不一定必須看心理醫生，看心理醫生只是開啟心中死結的方式之一，心中有死結，說明你需要宣洩，可以找朋友訴說，也可以去挑戰一些你自認為不可能完成的事……

心裡有死結說明透過自己單方面的努力是解決不了的問題，是出現了比較嚴重的問題，需要藉助外力來干預解決。所以心理諮詢是一種有效的解決心理問題的途徑。

心理諮詢是指心理諮詢師運用心理學及相關專業知識，透過心理諮詢的技術和方法，遵循心理學原則，幫助求助者解除心理問題。是運用心理學專業知識干預求助者，使其在人生的各個階段，做出正確的選擇，在求助者處於困惑、內心衝突狀態或者受到心理創傷時有效的解決方式。達到正確認識自己內外世界、瞭解和改變不合理信念、學會面對現實和應對現實、能理解他人、構建合理的行為模式。

心理諮詢的物件應該是一個精神正常，而又遇到了與心理相關的現實問題困擾尋求幫助的人。如果出現精神異常，如產生幻聽、有被害妄想等等，那就必須去精神科門診診斷治療了。

心理諮詢大體可以分為兩種：

（一）發展性諮詢。精神正常的人面對現實生活的不同問題，想順利度過人生的各個階段，做出理想的選擇，可以尋求心理諮詢。

（二）心理健康諮詢。精神正常的人長期處於困惑、內心衝突之中或者遭受到嚴重的心理創傷，心理健康遭到不同程度上的破壞，可以尋求心理諮詢。

那麼如何進行心理諮詢呢？

首先要選擇具備心理諮詢資質的心理諮詢師進行諮詢。國家有二級心理諮詢師和三級心理諮詢師兩種職業資格證，要選擇持證的心理諮詢師進行心理諮詢。

其次，與心理諮詢師建立諮詢關係之後，心理諮詢師會告知求助者，雙方的權利和義務，最重要的一點是，心理諮詢師會告知遵守保護好求助者的隱私的義務，不會主動探究與心理諮詢無關的相關問題，再者求助者要配合心理諮詢師，主動開啟心扉，找到問題所在。

再次，會就心理諮詢相關的費用進行溝通。費用會有相關物價部門的浮動價格規定，心理諮詢一般5-7天進行一次，一次約50分鐘，具體需要進行多少次心理諮詢就得看諮詢的效果和進度如何了。注意，心理諮詢的效果關鍵還在被求助者自己，心理問題是需要自己去解決的，心理諮詢師的任務是透過溝通，幫助發現被求助存在的心理問題，加以引導，從而解決心理問題。

最後，在心理諮詢過程中，心理諮詢師會運用相關專業技能進行資料的收集，對收集的資料進行分析，進行綜合評估、診斷，再製訂諮詢方案。形式主要有談話、問卷調查、觀察、心理測量等。心理諮詢效果的評價一般是以相關心理問題、內心衝突得以解決，能用積極的心態面對解決各種現實的問題。