1、姿勢：

上身較低，頭部稍傾斜前伸；雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身；雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座。

2、推腳踏車：你先做推車子的動作、然後將右腳踩在左腳踏上試著滑行、先多滑幾次，開始時難免會頭低著 車子在一個區域內轉圈，這都很正常，多花幾次就好了。

3、上腳踏車：先騎上腳踏車 但不要坐在坐墊上，將一隻腳先放在腳踏上、然後用另一隻腳蹬著地面滑行，當車子比較平穩後試著把另一隻腳拿起來踩在腳踏上。

4、騎腳踏車：讓腳踏車前滑，最好不要坐在車墊上，這樣可以控制重心，控制車把，多練幾次，感覺能夠控制後，右腳慢慢加力，雙腳互動半圈半圈蹬腳踏車，不要蹬整圈。

5、會腳踏車：雙腳互動半圈半圈蹬腳踏車，感覺熟練後，很自然坐到座位上，雙腳互動用力踩整圈，你就學會了。

學習騎腳踏車很多人是從小學起，過程用會遇到很多問題，筆者這裡分享一下自己的經驗。

第一步，學習推車

推車可以說是學習騎車的第一步。人們都是從推車到騎車一步步學習的。推車的過程中可以瞭解腳踏車的工作狀態，熟悉車頭的把控。

第二步，掌握車把平衡

控制車頭的平衡就相當於控制整個車的平衡。如果車頭控制不好，整個車就會失去重心。通常可以家長每天堅持牽車一段距離，讓學習者進行控制車把，這樣有助於對車的把控，同時也不怕摔跤，心理上也是種積極影響。也可以先學習四輪車，這樣也有助於加速學習腳踏車。

第三步，學習踩腳踏板

當你掌握平衡後，就可以配合踩腳踏板進行練習。踩腳踏板的同時也有牽車人，所以不用考慮摔倒的問題。這裡就需要學習者大膽的去踩腳踏板。一般初學者只能踩一點，這樣的情況不需要擔心，連續踩一點，也可以前行。日積月累，當牽車人放開之後，可以嘗試自己把控方向。

第四步，踩整圈腳踏板

當車把能控制好，腳踏板踩的有感覺之後，就可以踩整圈的踐踏板。這個時候需要注意的是，整圈踩完以後，可能造成重心偏離。如果踩不了一圈可以踩半圈，循序漸進 。在初學者學習的時候一定要有人看著，以防萬一。

注意事項：

（1）不能放雙手

初學者騎腳踏車一定不能放開雙手。不管你技術再好，騎腳踏車都不能放雙手，萬一出現什麼緊急情況，會反應不過來的。

（2）速度不能過快

初學者騎學習腳踏車後就喜歡騎的很快，這是很危險的，萬一出現什麼緊急情況，你會沒有時間反應的，所以騎車還是慢慢的騎。

（3）安全措施

初學者學習騎車一定要穿戴好安全帽等安全防護裝備。