健身之後用的產品

如果是肌肉放鬆的 你可以嘗試一下泡沫軸 筋膜槍 幫助放鬆肌肉

如果是營養補充類的 可以嘗試乳清蛋白粉 支鏈氨基酸之類的 不過主要看你是想要增肌還是減脂

幫助放鬆肌肉的：泡沫軸，筋膜放鬆槍

幫助肌肉生長和恢復的：蛋白粉，高蛋白食物

防止肌肉分解的：BCAA，支鏈氨基酸，谷氨醯胺

1.蛋白質

除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛鍊者的食品。一般說來，在訓練後的90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

2.維生素

新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。

3.碳水化合物

一般在健身鍛鍊前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備;運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。富含碳水化合物的食品主要有：大米、穀類食物、土豆、蔬菜和水果。

你好，我是尕黃。

健身之後一定記得拉伸，避免乳酸推擠，影響下次訓練。當然健身之後還有很多輔助產品。

1泡沫軸：泡沫軸就是一個廉價的按摩師，效果超乎你想像。特別是速度訓練、長距離跑後使用，發硬的雙腿馬上會輕鬆自如。所以，每個跑步的你，都應該有一根泡沫軸。

2蛋白粉：高強度鍛鍊後需要補充大量的蛋白質，如果僅靠普通食物來補充，則需要吃很多的肉類、蛋類、牛奶等，但這需要增大食量，還會攝入過多的脂肪，達不到健身目的。這時，高純度的健身蛋白粉在快速補充蛋白質的情況下不會攝入過多的脂肪，達到增肌目的，肌肉線條也會更加明顯。

健身蛋白粉的主要作用包括以下幾個方面：　　一. 加快肌肉合成，增強肌肉力量；　　

二. 健身後，肌肉處於充血狀態，這時健身蛋白粉中的支鏈氨基酸能夠快速合成肌肉蛋白質，促成肌肉成型；　

三. 健身鍛鍊對免疫系統影響很大，容易在高強度訓練或長時間耐力訓練後受到抑制，這時健身蛋白粉能夠增強免疫系統功能，使健身更有效果。

3肌酸：肌酸是人體中一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。正是因為肌酸是機體中固有的物質，所以它不存在任何副作用。任何國際大賽對肌酸也不會禁止，可見其安全性。更有很多專業運動營養文章把肌酸稱為“迄今研究得最透徹最安全和有效果的補劑”。

應該是腰痠背疼造成的，我覺得滾滾通很好用，這個沒有副作用，而且是延安醫藥出品的，能夠讓頸肩舒緩，選擇這樣的產品我還是很滿意，這段時間脖子不疼了。