牛奶是一種特別神奇的營養物質，喝多了難以消化吸收，喝少了，又很難發揮它真正的價值。所以我們應該根據年齡，工作消耗和經紀條件這些，外在因素進行牛奶的攝取。而且也要透過自身的感覺，感覺自身對牛奶的需要。

如果按照普遍來說，那麼我們每天成人差不多得需要攝入兩袋兒牛奶。但是因為我們經濟條件的原因，所以我們一天最少得喝上一袋牛奶，經濟條件好的也最好不要超過三袋。因為有一句話叫物極必反。

喝牛奶的時候很多人都喜歡早晨空腹的時候喝牛奶，這樣是很不科學的，我們需要在喝牛奶的時候搭配上，饅頭呀，麵包呀，堅果呀一些東西。在晚上睡覺的時候也可以喝一些牛奶，有助於我們的睡眠，但是千萬不要空腹喝。

喝牛奶的多少要看你自己的需要。 牛奶中主要補充的是兩方面。蛋白質和鈣。如果你與其它食物結合，那一瓶250毫升就大概有250毫克的鈣與有6～8克的蛋白質。 平常人體需要的蛋白質成人每天是50~75的需要量。鈣是800～1600.毫克算一下自己的食物結構就知道你需要在牛奶中補充多少的量了！ 牛奶在什麼是候喝要看你自己的生活需要了。如果在早上，你的精力會充沛些；在晚上你會睡眠質量會好些，但會附帶有容易長胖的可能。如果在餐後，那這餐飯的質量會提升很多。但胃不好的人會脹氣！沒有最好的時間，只有最適合自己的時間！