這是因為，在運動時人體內的新陳代謝不斷加強，對氧氣的需求量和對體內二氧化碳的排除急劇增加，因而呼吸器官和心臟器官都要奮力工作，呼吸肌和心臟肌盡力收縮和張放，肺臟和心臟的工作量不斷增大，工作壓力加重，所以運動中和運動後心跳和呼吸會同時加快。

簡單一點說就是，因為運動時人體耗氧增加，交感神經興奮，就要加快呼吸，多吸入點氧氣，心跳加快，多運送氧氣和營養到肌肉等運動器官。

如果沒有心臟方面的問題的話，做運動心跳特別快，可能是身體的耐力不夠，缺乏鍛鍊；也可能是選擇的運動強度太大，超過了自身的可承受的範圍。

做運動前首先要了解一下自身的最大心率。

可以根據這個公式算一下，然後用最大心率×70%，就是親要運動時候所要維持的一個心率了，這個心率也叫燃脂心率。這個時候運動最有效果，而且心臟壓力也不會太大。

其實親可以買個心率手錶，可以隨時監控運動狀態下的心跳的活動。並且一開始運動的時候一定要量力而行，循序漸進，心率超過最大心率就要降低強度或者停下來休息。等堅持運動的時間長了，心臟和供血系統的能力會增強，那個時候，心跳就不會跳的那麼厲害了。

一做運動心跳的特別快首先要對自己的身體進行一次體檢，身體沒毛病才能運動。特別是心臟，平時心跳就快，如果有問題，應在醫生的指導下運動。二是要有5~~10分鐘的準備時間，如慢走等，使身體各部分都活動起來。三是選擇慢跑、快走、游泳、腳踏車、太極拳、廣播璪等有氧運動，別做劇烈的無氧運動。四是要循序漸進，從小運動量開始，運動時間10分鐘，看心跳情況，達到（170——年齡）能耐受，增加到20~~30分鐘，每週3~~5次，如果心跳的特別快，一定要停下來休息。五是運動結束後，不要立即停下來，要自我按摩，全身放鬆。這段整理時間也要5~~10分鐘。

首先，我想請問你的安靜心率是多少？正常人的安靜心率在60到70之間算是健康的。而一般跑步，游泳，騎行運動心率會在120到150次/分鐘。

有氧運動中合理心率＝(最大心率－安靜心率－年齡)×Q＋安靜心率 其中Q代表運動量，50%一下為小運動量，50%到75%為中運動量，以上則為大運動量。

你可以選擇一天，進行一定時間的鍛鍊運動。然後測出你自己的合理心率。然後戴上運動手環，在運動中控制好合理心率就好。

如果在運動中動輒超出合理心率一定範圍，我建議你去醫院檢查諮詢一下。健康最重要