我入游泳群，那些年輕的小夥伴自由泳踢腿每次下水必練，練到入土為止！啊原來這樣，從他們那裡我得到游泳的常識。教練也教我多踢自由泳腿讓肌肉有記憶。基礎啊！夾作屁股踢，向下踢深直滴！且臀部兩側髖關節有感覺。要有滾動感覺！

原因很簡單，就是基礎沒打牢

什麼是自由泳的基礎，當然就是打腿，打腿動作看似簡單但想要真正的掌握還真需要下苦功夫，對於業餘愛好者來說，個人認為想要打腿動作達標，你至少能夠抬頭扶板連續打腿600米才能稱得上合格，否則你就繼續努力吧。

很多人覺得練習打腿，練習分解動作沒有必要，就像全浸式裡面寫的那樣多練習去尋找平衡，就能輕鬆的遊起來，但是沒有經歷過系統訓練的朋友直接上手自由泳容易出現在很短的一段時間後就會遭遇瓶頸的現象，提不了速度，身體扭動嚴重，打腿動作不連貫，分開太大抓水動作不準確等問題就會逐步顯現出來。這時候你想要去改變，唯一的辦法就是退回到基礎練習。

所以，如果你正好碰到了這個問題，拿起浮板好好的去練習打腿吧，雙腳內扣，下踢時打腿略內旋，提高打水效率，尋找鞭水的感覺，打腿基礎達標了再去加劃臂動作，你就會感覺更加輕鬆流暢了。

感謝邀請。我個人分析的可能性是遊進的不能很好的控住身體的左右平衡，需要透過幅度比較大的打腿來調節平衡。這種情況一般在遊進的時候身體是比較擰的，身體晃動也會比較大，也就是不能做到肩寬同轉。其實去游泳的時候仔細觀察就能發現，身體擰著勁兒遊的朋友打腿時分開的都比較大的。

所以如果你打腿時分開比較大的話一定也還會存在著其它的很多問題，可能也會存在著手在入水的時候超過身體的中線的毛病。

打腿是自由泳的基礎，但打腿的目的並不是要透過打腿來獲得更多的前進動力，而是為了能更好的控制身體的平衡。想要控制好身體的平衡其實最關鍵的還是身體的核心力量，打腿其實也只是輔助，核心力量控制住軀幹，打腿進行輔助，這樣就可以做到自由泳的”圓木滾動“，身體就不會擰勁兒，打腿時雙腿也就不會分開太大。以上只是我個人的一些看法。

我是個全浸式自由泳的愛好者，全浸式自由泳確實可能如一些專業游泳教練說的那樣，後續會有瓶頸，這個我另有體會，這裡先不說這個。但即便你狂練打腿一段時間之後，卻依然也可能出現在全遊時出現控制不好平衡的問題，找教練系統學自由泳的人我也見過很多，打腿打得不錯了，一樣也遊不起來，能遊起來的也只能是短距離快速遊，長遊不了。所以無論全浸式也好，按傳統的系統教學方法去學也好，都得把基礎練好才行才行。