情志不暢百病生，情志乃百病之源，長期處於壓抑狀態下，抑鬱症、腸胃疾病、便秘、心血管疾病等發病率會大大提升。可以透過以下方式，調節壓力。

為一個問題所困擾時，不應該單純思考可行與否，透過努力提升自己，在實踐中尋找解決辦法，是打消焦慮的最佳方案。

很多壓力源自於較高的自我期待，遇上不可能實現的目標，可以將期望值降低到自己的能力範圍之內，做人嘛，不要跟自己過不去。

有句話說你擔心的事情有90%都不會發生，與其將精力放到擔憂可能發生的壞事上，不如現在多做一些努力，多做一些美好的事情。

喜歡攀比，心態浮臊的人，總會感到壓力大，心放寬，事情看開，學會放下，壓力自然小了，車到山前必有路，沒有過不去的坎。

的確如此，不管是中青年主力軍，還是已經步入花甲、古稀、耄耋之年的老年人，甚至學齡兒童、青少年，壓力都很大。

如何自我調整減壓呢？

1.最重要的就是心態的調整。雖然事情多、任務重，合理安排好時間，放輕鬆心情，逐一去完成就好了。千萬不要緊繃著玄，充滿緊張感，這樣很容易緊張性頭痛，久而久之引起高血壓。

2.適當調整時間休整。某段時間很累，有些事情可以暫時放一下，給自己一個緩衝的時間，休整後再重振旗鼓。

3.娛樂一下。根據個人喜好，逛逛街、追追劇、看看電影、唱唱歌等等。徐醫生喜歡看古裝劇，有時想休息了，就看一看

4.旅遊。一兩天的時間可以去農家樂，時間長一點的可以出去看看山水，或者找個海邊，休息幾天。

大家有什麼好辦法減壓，說來聽聽哈……

我改善心情緩解壓力的方法就是出去玩，比如爬山，或者K歌還有美食，把壞心情和壓力通通釋放出來。很有效的，你可以試試

謝謝邀請回答。我雖然年過花甲，但自己選擇了自我加壓，仍然在忙忙碌碌地過日子。我面對大大小小的事情采取分類的方式來處理，感覺如此可以消減事情多而面臨的一些精神壓力。我的方法是：第一類事情必須做，按時做，儘量做好。第二類事情要做，也要做好，但是選擇在時間上、工作量上保持一定彈性。第三類事情則只放在腦袋裡考慮，暫時不做，今後做。

跑步健身是很好的減壓方法，沒事的時候出戶外爬山，讓自己忙起來，別閒著，一閒下來有時間瞎想就會感覺壓力大，沒事看看喜劇片和恐怖片，還有就是別把目標定的太高，別把什麼事看的太重，其實壓力大都是自己給自己帶來的壓力，身體健康者最重要的，其它的都是浮雲。