回覆列表
  • 1 # 魯南製藥安神補腦液

    情志不暢百病生,情志乃百病之源,長期處於壓抑狀態下,抑鬱症、腸胃疾病、便秘、心血管疾病等發病率會大大提升。可以透過以下方式,調節壓力。

    1、實幹打消焦慮情緒

    為一個問題所困擾時,不應該單純思考可行與否,透過努力提升自己,在實踐中尋找解決辦法,是打消焦慮的最佳方案。

    2、降低自我期待

    很多壓力源自於較高的自我期待,遇上不可能實現的目標,可以將期望值降低到自己的能力範圍之內,做人嘛,不要跟自己過不去。

    3、不要過分擔憂

    有句話說你擔心的事情有90%都不會發生,與其將精力放到擔憂可能發生的壞事上,不如現在多做一些努力,多做一些美好的事情。

  • 2 # 老翁56

    喜歡攀比,心態浮臊的人,總會感到壓力大,心放寬,事情看開,學會放下,壓力自然小了,車到山前必有路,沒有過不去的坎。

  • 3 # 心血管徐醫生

    的確如此,不管是中青年主力軍,還是已經步入花甲、古稀、耄耋之年的老年人,甚至學齡兒童、青少年,壓力都很大。

    如何自我調整減壓呢?

    1.最重要的就是心態的調整。雖然事情多、任務重,合理安排好時間,放輕鬆心情,逐一去完成就好了。千萬不要緊繃著玄,充滿緊張感,這樣很容易緊張性頭痛,久而久之引起高血壓。

    2.適當調整時間休整。某段時間很累,有些事情可以暫時放一下,給自己一個緩衝的時間,休整後再重振旗鼓。

    3.娛樂一下。根據個人喜好,逛逛街、追追劇、看看電影、唱唱歌等等。徐醫生喜歡看古裝劇,有時想休息了,就看一看

    4.旅遊。一兩天的時間可以去農家樂,時間長一點的可以出去看看山水,或者找個海邊,休息幾天。

    大家有什麼好辦法減壓,說來聽聽哈……

  • 4 # 海茹經絡理療

    我改善心情緩解壓力的方法就是出去玩,比如爬山,或者K歌還有美食,把壞心情和壓力通通釋放出來。很有效的,你可以試試

  • 5 # 辜承建

    謝謝邀請回答。我雖然年過花甲,但自己選擇了自我加壓,仍然在忙忙碌碌地過日子。我面對大大小小的事情采取分類的方式來處理,感覺如此可以消減事情多而面臨的一些精神壓力。我的方法是:第一類事情必須做,按時做,儘量做好。第二類事情要做,也要做好,但是選擇在時間上、工作量上保持一定彈性。第三類事情則只放在腦袋裡考慮,暫時不做,今後做。

  • 6 # 八虎合創社

    跑步健身是很好的減壓方法,沒事的時候出戶外爬山,讓自己忙起來,別閒著,一閒下來有時間瞎想就會感覺壓力大,沒事看看喜劇片和恐怖片,還有就是別把目標定的太高,別把什麼事看的太重,其實壓力大都是自己給自己帶來的壓力,身體健康者最重要的,其它的都是浮雲。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 華佗給曹操開顱是否真想殺曹操?