下雨天不適合戶外活動，雨天路滑注意安全喲！跑步最好是晨跑和晚飯後小跑，或者散步等鍛鍊身體，做有氧運動。早上空氣質量好點，含氧量高，適合晨練。雨天屬於陰天，溼度大，人如果運動，血管擴張，毛囊開啟，代謝外出，同時會吸入溼氣，可以會患風溼骨病，傷風感冒。人身體跟天氣是密不可分的，天氣變化同時會影響到人的生理反應，當陰天或者雨天，人會感覺疲勞情愫下降，抵抗力差，最好是做室內運動，也可以不做，好好休息。晴天愛運動比較健康，因為晴天屬於陽氣上升，是朝氣蓬勃生機盎然的時候，這時候做運動最健康了！希望你做個健康者。

我就有過一次在下雨天跑步的經歷。

現在想起來還是蠻爽的。

不要被那些理論資料嚇到。人的一生中沒有多少在下雨天跑步的經歷。傷害不了多少。

偶爾嘗試一次任性，可以增加跑步的樂趣。

要說下雨天跑步不好，我的感覺就是路上很滑，腳下時刻要有防滑意識，所以腳趾很用力摳地，比不下雨費力。

下雨天跑步儘量走寬闊的大路，其它路面最好不要去跑，防止摔傷。

還是任性的去跑一次吧。

在雨中，

在夢裡。

你會飛起來。

如果天氣環境不好，建議您在室內活動，或者休息，等到天氣好了再開始跑步。不建議在雨天跑步，容易受涼感冒，體力消耗也很大。

如果想嘗試雨中跑的感覺，建議在盛夏的雨中跑一跑，本人有過雨跑的經歷，其實感覺超級爽，有一種身心都接受洗禮的快感，注意手機等電子產品做好防水處理，注意路面溼滑，跑後立即回家，喝一點熱水去除涼氣。

首先，在春夏兩季。如果淋雨跑步，因為下雨空氣富含負氧離子。空氣清新，會讓你跑步呼吸更舒適，跑得更有激情。而春夏兩季氣溫回升，不用擔心跑完步體溫快速下降的問題。所以春夏兩季如果雨不大可以考慮雨中跑步，這是一種不一樣的感受。

而同理，秋冬兩季如果雨中跑步，跑完後冷風颳過是一件很難受的事。很容易感冒。雨中跑步會降低身體的抵抗力。

大家記得雨中跑步後可以喝杯熱水暖暖身子，洗個熱水澡是很舒適的。

謝謝邀請。我每年跑步都會遇到雨天的情況，遇到雨天，我一般都態度是，只要不是瓢潑，儘可能堅持跑完。但是平心而論，給大家的建議還是不主張在超過小雨的環境下跑，因為雨大的體驗只能是挑戰而不會是享受。此外，雨天跑步一定要做好拉伸和熱身，跑後及時保暖。跑的場地最好是運動場和不積水的路面，鞋溼透了要格外加小心，有磨破皮的風險。像我這樣戴眼鏡的，還要克服視線的干擾。不帶耳機，手機做好防水，雷雨天果斷停止。