內臟減肥，不知道你有沒有看過一個新聞，一位母親為了給兒了捐肝臟，每日暴走10公里，幾個月下來減掉了脂肪肝。不是想說母愛偉大或者建議你暴走，而是對於現在人的營養過剩或者酒精攝入多，建議透過運動的方式來減，不但對內臟有好處，對自身也很有好處。

說到重點了！

天天各種減肥都是瞎胡鬧，減了一堆水出去了，體脂率和內臟脂肪等級還是原樣。

給你介紹個東西很管用，菊肽，品牌你自己選，一個月降2個等級沒問題，我朋友16級降到13級，20多天吧，健身房的教練原話，在健身房大負荷擼鐵一個月1個級別也難降低

你好哈，首先讓內臟減肥就是減去我們腹腔內臟器圍繞著的脂肪。這個區別於我們的皮下脂肪（用手可以觸控到的身體上的脂肪）

對於內臟脂肪的消除我有三點建議：

1.運動

消耗內臟脂肪，只要做一些有氧運動，健身，跑步，游泳都是可以幫助減掉內臟脂肪的，我這裡推薦一個大家都可以做到的運動：快走，根據研究表明，快走比慢走消耗內臟脂肪高出47%，主要得益於快走可以提升內臟脂肪的激素含量，幫助燃燒脂肪。所以你只要平時走路的時候加快速度就可以啦，但是你要保證時間在25分左右。

2.吃正確的東西

這裡說的正確的東西只要就是一些，高膳食纖維的食物，這些膳食纖維進入身體之後會吸收水分，然後膨脹起來，增加飽腹感，這樣我們就不會想吃東西啦，那麼膳食纖維的食物主要有哪些呢：粗糧、土豆、紅薯、芹菜、燕麥、糙米等等。

3.少吃碳水化合物

上面也有說到減脂期間最好是吃高膳食纖維的食物，這裡我想說的是最好是少吃大米，麵包等精加工的主食，因為它們在人體內會轉化成很多的糖分，從而讓更多的內臟脂肪囤積，也不能不吃哦，只是建議少吃。

總結下來其實就是吃正確的多多運動就可以減掉內臟脂肪了。