運動高招一：放風箏

微風，小有太陽的午後，成群結伴的放風箏，是一種無比休息無比享受生活的方式。或是奔跑，或是仰頭觀望，或是風箏短線後的頓足嘆息，身心都可以得到放鬆。 放風箏，對提高視力好處多多。 放風箏時，眼睛需要隨著風箏方位的變化而變化，這種眼睛轉動的隨意性可以讓睫狀肌放鬆休息，可以調節眼球運動，緩解眼部肌肉的疲勞。

注意了，儘量不要強烈的Sunny下放風箏。光線過強時，應佩戴太陽鏡，抵抗Sunny中的紫外線對眼睛造成傷害。

運動高招二：打乒乓球

不管是雙人對打還是對牆練習打乒乓球，乒乓球在不停的來回，位置在不停的變化偏移，眼睛隨著乒乓球的位置變化，常打乒乓球，可以提高視力。 打乒乓球可以預防治療近視。打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用 打乒乓球可以矯正散光。

因為正常人的眼睛上下有眼瞼，因此不容易出現上下方向的散光，而最常見的就是左右方向的散光，打乒乓球可以迅速讓眼睛左右運動，不斷地糾正散光角度，這樣可以迅速糾正。

運動高招三：打羽毛球

打羽毛球提高視力的原理和打乒乓球是一樣的。在運動中，羽毛球球速往往比較快，需要眼睛快速的跟上球，睫狀體不停的調節，不斷收縮和放鬆，從而可大大促進眼球組織的血液供應，改善睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

其實，眼保健操也不一定能改善視力，視力是一個蠻主觀的指標，受很多因素的影響。

視力是眼底視網膜黃斑區視錐細胞分辨事物的能力。視力的好壞主要和眼球的屈光狀態有關，比如你眼睛有近視、散光，進入眼內的影象不能在視網膜黃斑區形成清晰的像，那必然就會導致看不清東西，所以眼睛的調節能力就會和視力相關。除此外，大腦視覺中樞對影象的處理能力也會和視力相關。

所以為了能提高視力，日常可以做些運動鍛鍊下眼睛的調節能力或者一些視覺訓練。

眼睛的調節能力簡單來說就是看不同距離物體的調焦能力，所以類似打乒乓球，這樣球的位置不斷在快速變化，就能訓練眼睛快速地對不同距離物體的聚焦能力。還有像羽毛球也可以，但是球速沒有乒乓球快，所以可能乒乓球效果會更好。

我們現在的生活方式，看電腦、手機，都是長時間看近，眼睛的睫狀肌可能就比較疲勞，要有意識的多看遠處讓眼睛休息。週末可以出去郊遊，爬爬山，放放風箏，對眼睛都是很好的放鬆。

運動腳踝，除了改善視力，還可以預防老花眼。

用手捏住腳部跟腱用力揉，從腳脖子處一點點向上移動。做完之後，再用手抓住腳背，以腳脖子為軸，來回轉動數次，效果更好。

除了跟健按摩之外還可以進行“踢毽走路”法。這個運動可以專門針對眼睛疲勞、迎風流淚、老花眼和視力下降等病症的。