就我而言，我減小腹的方法就是少吃，然後做有氧運動，先把脂肪減下來了，贅肉就沒有那麼明顯了，

如果是本來身上別的地方脂肪就不多單純的就是腹部肉多的話

平時不管幹什麼，保持收腹的狀態，吃完飯了，不要坐下或者躺下，靠牆站半個小時，這樣的話可以避免脂肪堆積在肚子上，還可以鍛鍊自己的儀態

然後接下來講的就是和鍛鍊有關的了

如果是全身肉都多的，做一做有氧運動，比如說游泳，跳繩，慢跑記住是慢跑，不能跑快了，那樣會長腿上的肌肉，就達不到減脂的目的了

如果是區域性的，贅肉不多的，我建議吧，就是做做練馬甲線的運動，像那種卷腹，平板支撐，俯臥登山，其實最好的辦法就是到健身房裡，找一個私教，根據自身的情況來決定運動，如果是沒有條件去健身房，可以在家裡買個瑜伽墊，手機裡下載幾個運動的軟體每天根據自己的要求訓練最重要是堅持，不管是運動還是節食，都要堅持

誠邀，先給你結論：只有全身瘦下來，腹部才能小。

一切宣稱可以瘦肚子的方法都是騙人的（抽脂除外）。

腹部不是水分多，只是單純的脂肪多。拍打是無濟於事的，別做無用功。

脂肪分成內臟脂肪和皮下脂肪，內臟脂肪參與供能的比例較大，在消耗內臟脂肪的過程中腹部會有明顯的變化。

如何消耗脂肪：1.少吃多動 2.堅持少吃多動。

別拍肚子，疼！

先要有一個概念：減肥不是切五花肉，可以把這裡的那裡的肥肉給剃掉！

這是完全錯誤的。

我們身體裡的肥肉就是脂肪細胞。我們的胖瘦不是脂肪細胞的變多變少（成年人身體的脂肪細胞基本是不變的），而是把脂肪細胞變大變小。

你可以想象你面板下面有很多拿不出來的小氣球，你要變瘦，那麼就得給氣球放氣咯。

記住，氣球的充氣放氣是全身同步進行的，不存在只有肚子放氣，別的地方不放這麼奇葩的事哈。至於為什麼肚子最容易肥，那是因為肚子處的氣球最多！

所以你明白了吧，肚子其實是最難減的，同樣是放氣，氣球少的地方很快就小下來了，肚子由於氣球多，所以會小的不明顯。

除了抽脂（有副作用）外，減肚子只有靠堅持。

至於運動麼，能輕鬆做的有氧最好，專門練肚子的卷腹啊仰臥起坐的最差。

記得麼？全身一塊兒放氣的，就算你以為你卷腹只練肚子，但其實消耗的熱量是全身一塊兒承擔的。在這個基礎上，還有一個恐怖的副作用：肚子上的氣球還沒來得及放氣下來，氣球下的肌肉得到鍛鍊，變得更大了——猜猜看為啥你卷腹一個月，肚子為啥還變大了呢？