早睡？如何定義早睡？23點之前對於現在的年輕人來說都叫早睡了，首先如果是中學生來說，課業繁重，23點睡覺就滿足了，對於出來社會工作的青年來說，特別是大城市的人，6點下班，7點回到家，8點吃完飯收拾完，9點洗完澡，留給自己的空間只有2個小時，能夠？通常現在的青年人都很難做到23點前睡覺。

現在年輕人基本上沒有早睡的，你看現在從上學開始小學壓力小點，基本晚上八九點能睡覺，到中學了，九十點能睡覺，到高中，十一二點才能睡覺。再加上現在娛樂活動多，手機、電視、電腦玩的多以及從小養成的習慣，大多數人沒有早睡的。

當然有啊，那些跑步的年輕人，基本上都保持著早睡早起的習慣。

就拿我們公司的一個跑者來舉例吧。他叫達子，今年28歲，從2014年開始跑步。

現在，他每天的生活習慣是：早上4點起床，跑步20公里，晚上9點半睡覺，幾乎不熬夜。

你可能會說，這樣的日子有啥意思？但對他來說，這些簡單的生活，卻讓他擁有了更多的東西。

他擁有比別人更健康的身體。幾乎很少生病，一次能吃2盤蓋澆飯，身體好得不得了；

他擁有比別人堅定的心志。想想看，晚上連手機都不看的人，冬天說起床就起床的人，還有什麼做不到？

他擁有比別人更專注的大腦。因為早睡早起，然後堅持跑步，所以他工作的時候格外專注，注意力非常集中......

現在的年輕人，就算只是為了自己的健康著想，也應該早點睡覺。如果實在做不到早睡的話，那就去逼自己。如何逼自己呢？晨跑。

因為早上要給晨跑留出時間，所以晚上10點之前必須把一天的任務做完，要早睡早起。一個月下來，以前凌晨一兩點都睡不著，之後11點不到就要睡覺；以前一起床一個上午就沒了，之後基本上早上不到6點自然醒。

這樣良性迴圈下來，你的精神狀態越來越好，亞健康不見了，身體疾病不見了，精神萎靡不見了，人瘦下來了。在之前，你可能上樓都費勁，而且虛胖。而現在，你的體能大大提高，繞操場跑20圈根本不在話下，什麼登山比賽，單位運動會，你都能獲得名次。

所以，最卓越的努力，不是透支能量，懸樑刺股；而是儲存實力，養精蓄銳。最頂級的自律，不是消耗自己，而是滋養自己。不熬夜，才是最頂級的自律。

關於作者

馬孔多：是馬爾克斯名作《百年孤獨》中的地名，也是中國原生跑步品牌。馬孔多除了跑步媒體，還在北京主辦了十餘場大中型馬拉松賽事和百公里越野賽；跑步裝備方面，在京東開設有馬孔多運動官方旗艦店，定位“大牌品質，中產價格”。做中國跑步文化的推廣者，是馬孔多的使命。