雜豆飯吃了胃脹如何解決？對於這個問題，我們不能一概而論，需要明白胃脹的常見病因，然後對心處理，方可取的良好的效果，常見的病因有以下幾個：

1.消化不良：雜豆飯不太容易消化，吃了後容易出現腹脹等胃部不適；

2.胃腸功能紊亂：主要包括腸炎、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃腸受涼，此類患者因為胃腸發生病變，引起消化功能下降、腸蠕動減慢，導致胃腸內的氣體排出減少，引起腹脹；

3.食物中毒：該類疾病除了腹脹，還會伴有噁心嘔吐、腹瀉等症狀；

4.飲水或者纖維類食物攝入不足：飲水或者蔬菜水果攝入不足，引起便秘，可引起腹脹；

5.腸道菌群失調：如高脂或者高蛋白飲食可破壞腸道菌群，可破壞腸道菌群，可引起腹脹；

6.精神因素：可增加胃酸分泌、減慢或加快胃腸蠕動，可引起腹脹；

7.胃腸手術術後：此時胃腸功能較之前下降，消化、吸收功能不如從前，更容易出現腹脹；

8.胃腸道腫瘤。

以上幾點是筆者對引起腹脹常見原因的總結，可針對以上病因進行處理，主要緩解方式如下：

1.避免食用產氣食物：如豆類等食物；

2.禁食：期間不吃任何，待腹脹緩解，可禁食易消化性食物，如米湯等流質；

3.運動：飯後30分鐘後可進行輕度的活動，如散步或者體操可促進胃腸蠕動，促進排氣；

4.可服用腸道益生菌：此種方法可改善胃腸道環境，促進胃腸恢復；

5.保持良好的心態；

6.可服用促進胃腸蠕動的藥物：如莫沙必利等，可促進胃腸蠕動，促進排氣；

7.避免進食刺激性、不易消化等食物：如辣椒、大蒜、酒類、高脂食物等食物，應避免食用；

8.增加飲水量：飯後30分鐘後可增加飲水，改善腹脹症狀。

雜豆、雜糧等營養價值雖然高於精白米麵，但是也不是適應於所有人群，有些腸胃功能不好的人吃完雜豆會胃脹，不舒服，遇到這個問題可以嘗試以下方法

一、循序漸進。先少量的吃，蒸米飯時，少量的放些雜豆，跟大米一起煮，對於沒有習慣雜豆雜糧類的人來說，要給身體一個逐步適應的過程，比如剛開始的比例為1：5，一份雜豆雜糧，5份大米，再逐步變成1:4，依次類推。

二、最佳化品種。中醫裡講食物分四性，即寒涼溫熱，有些雜糧屬性寒涼，如綠豆、薏米，對於脾胃功能比較弱的人最好不吃，吃完可能就加重不適感。

三、充分烹飪，雜糧雜豆可以提前泡發，並用高壓鍋煮一下，再跟大米一起煮，會更有助於消化。