建議多吃點堅果類的，含有蛋白質比較多，例如核桃，夏威夷果，碧根果，開心果，腰果，榛子等。

還有水果或者無新增的果乾，如無花果果乾等

深海魚類，含有DHA等

孕期的飲食應該全面，各種營養都需要補充的。可以促進胎兒大腦發育的食物，像堅果類的，核桃，開心果，腰果，都挺好的。還有深海魚和蝦類還有DHA，也可以促進胎兒的大腦發育

是藥三分毒，建議多用食補，孕期多吃魚，牛羊肉，雞鴨，原味核桃等堅果，從我自己的經驗發現，孕期的口味可能會直接影響寶寶出生後的口味，由於我孕期吃魚，雞鴨，牛羊肉多，所以我寶寶出生後也愛吃這些，口味和我孕期相差不大，從小就愛吃魚，雞鴨，牛羊肉，現在5歲了還是不愛吃豬肉。個人的經驗而已，經供參考。

首先，國家民政部，衛生部，婦聯，計生委聯合發起的“心繫新生命—-種子工程”活動倡導優生優育從孕前6個月開始！

孕前6個月，男女雙方戒菸戒酒，均衡飲食，規律作息，遠離垃圾食品及孕前檢查均很重要！

從飲食的角度出發，需要避免高鹽高糖，遠離飲料，燒烤等垃圾食品，魚，肉，蛋，奶，豆，蔬菜，水果均衡攝入！

寶寶是否聰明，遺傳佔三分之一，營養佔三分之一，培養佔三分之一！提高精子和卵子的質量，從高質量的受精卵開始！

建議男女雙方多攝入富含卵磷脂類的食物，同時建議男方補充卵磷脂，鋅，多種維生素，女方補充卵磷脂，DHA，鐵，鈣及多種維生素！足夠的營養儲備能夠提供精子和卵子的質量，更可以讓胎兒的大腦和體格得到更加充分的發育！祝福你成功孕育一個健康，聰明的寶寶！

每個媽媽都希望自己的寶寶生下來就聰明健康。想讓寶寶更聰明就要從媽媽的孕期飲食抓起，那麼女性吃什麼補品可以讓寶寶更聰明？我覺得補品還是少吃為好，促進寶寶大腦發育的營養物質準媽媽是可以從食物中足量攝取的。

1.堅果類，比如核桃、葵花籽、榛子等。核桃含有較多蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分是腦組織細胞代謝的重要物質，，能滋養腦細胞，增強大腦功能。

2.含鐵質豐富的食物，比如蛋黃、牛肉、黑木耳、紅棗等。因為鐵質不足會導致胎兒智商低。

3.魚類，比如深海魚、新鮮的淡水魚等。魚類不僅含豐富蛋白質，其含有的DHA是大腦發育非常需要的一種物質，多吃可以讓寶寶更加聰明。

4.新鮮的蔬菜水果。多吃有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡。