對於減肥來說，飲食控制尤為重要，如果想控制飲食，有時候真的很難做到，老是感覺餓，頭暈眼花，特別難受，其實減肥節食要有自己的規劃才可以，肥胖最主要是因為澱粉類食物吃的太多，並非只是吃肉吃的太多引起的，控制節食要解決的是要有飽腹感，在一天之中，要逐漸減少澱粉類食物，多吃纖維類多的蔬菜比如黃瓜白菜等，以滿足飽腹感，重在堅持，加以運動，效果還是很明顯的，更多可關注健康要棗知道。

方式一：控制攝入食量（減少），加強運動。但是這種方式需要很強的意志力。

方式二：不吃主食，減少碳水化合物的攝入，以單一佐餐為食物：比如牛肉、雞肉、加水果蔬菜。但是長期不吃主食會因糖類及澱粉攝入不足而對大腦形成損傷。

方式三：選擇藜麥為減肥主糧，加上合理運動，可以不用刻意節食減肥。

原理如下：

藜麥含完全蛋白，品質跟牛肉相當，含量高達13-22%，可以保證人體蛋白質的需求。

藜麥富含膳食纖維，GI值為35，攝入藜麥有很強的“飽腹感”，從而達到健康控制食慾的目的。

藜麥富含B族維生素，以及鐵鎂鈣鋅等無機鹽。他們共同作用形成人體需求的營養物質。

藜麥不含麩質，麩質過敏的人可以放心食用。而且藜麥是百搭食材，可以和幾乎任何食材搭配，這樣您既可以吃到主食，又可以搭配其他食材膳食，減脂棒棒噠！

控制食慾推薦大家一個特別好的方法 那就是餓了喝蜂蜜水 特別管用 給自己的飲食做一個計劃 吃到量了以後就不要再吃了 在感覺到餓就喝蜂蜜水 會達到意想不到的效果

我自己完全憑自己的意志力控制飲食有點難，我之前也控制過，真的很難受，說好的不吃，在成都哪裡都是美食的味道，說真的很難控制。我是使用代餐奶昔將自己的飲食控制住的，rapid loss代餐奶昔我覺得挺好用的，用完之後有一定的飽腹感，沒有之前的那麼餓，沒有之前那麼難受，而且用起來也很簡單，我建議你用rapid loss代餐奶昔，可以很好的控制自己的飲食，還有減肥效果，很好用，對胖子真心推薦。