世界上沒有最快的方法。

一、沒有最快方法的原因：

1、這是屬於習慣性行為

2、也是屬於意志力、自制力的範疇

二、日常生活案例

1、打麻將抓牌時會用手搓、坐著時抖腿等行為；

2、睡懶覺、拖延等都是自制力的問題。

三、問題解決

因為是習慣和自制力的問題，所以要循序漸進的解決。

1、習慣問題解決建議：

設定目標：短期目標、長期目標，例如，目標：一年戒掉，分解目標，每個月戒多少量，形成遞減的可執行過程。

2、自制力問題解決建議：

設定計劃：從逐漸減少量，如原一天一包，第一週嘗試一天15支，第二週一天10支，一定是可執行的過程，避免因為目標設定過高而產生畏難心理，就會導致失敗。

3、階段時分析總結

每週或者半個月對結果進行分析，分析原因，糾正並通過其它途徑輔助計劃真正的執行、達標。

首先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。 如何戒菸（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果” （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。 另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 預祝您戒菸成功。

在日常生活中抽菸飲酒對於很多人來說並不陌生，長期的抽菸和飲酒就會容易對香菸和酒精產生很大的依賴，容易導致上癮的情況，長期抽菸飲酒會對身體健康造成一定的危害，容易引起一些肺部或者是肝臟疾病等，而戒菸戒酒的方法有很多種，可以自己控制逐漸減少抽菸喝酒的數量，或者是轉移注意力。

認識到菸酒的危害，菸酒傷身，決不能為了好奇，為了面子，或者說為了交往，交際，菸酒好辦事就吸菸喝酒，這些都是誤導，不吸菸，不喝酒就沒有面子，交不到朋友，辦不成事嗎?不要自欺欺人，菸酒沒有一點益處。

思想上要有決心，敢於面對戒菸戒酒的不同困難，要不斷的提醒自己，不斷地對自己進行心理上的暗示：“戒菸戒酒""，不要半途而廢。

給自己制定一套適合自己，自己也能做到的戒菸戒酒機會，不論時間再忙，不論遇到多大的困難都要按照計劃進行，決不更改計劃，或為自己找理由，不要在乎他人的看法，他人的說法，記住，身體是自己的，別人不會疼愛你。

戒菸戒酒需要有堅定的信心，頑強的意志力，自控能力差的人是絕對戒不了的，所以要求助於親朋好友，家人，讓他們不斷的提醒自己，尤其是自己面臨著要吸菸，喝酒的情況下，更要及時的加以提醒和制止，過後自己要表示感謝，不要埋怨他們不顧自己的面子，他們是為你好。

要想戒菸戒酒，就要少接觸吸菸喝酒的人士，少參加或不參加朋友的聚會，只有這樣你才不會半途而廢，遠離這些場面，就會減少你失敗的機會。

如果在戒菸戒酒過程中，改變了計劃，或者半途而廢了，就要對自己有一個懲罰，懲罰的最好方式就是運動勞動，最好在好好表現做家務。

如果你有煙癮或酒癮，單單靠自己，靠朋友，靠親人是很難戒掉的，所以自己要主動進行藥物治療，或到醫院進行治療。

如何戒菸1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（1）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。這裡收集的一些戒酒方法只能作為一種參考，望各位朋友認真考察。

個人因為胃病發作，也由衷想戒菸戒酒，因為一旦抽菸喝酒就會胃疼，也許胃在提醒我不要吸菸喝酒了吧，所以一旦身體哪裡不舒服，說明身體在提醒你要愛惜自己！

煙和酒，感覺煙好戒點，畢竟吸菸有害健康這是共識，你的潛意識裡也能接受這個有害論，喝酒的話畢竟社會層面還是有些覺得適量飲酒有益健康。

所謂的“戒”，我覺得，關鍵是洗腦。這個真的太厲害了，人的意識太偉大了。所以，我的意見就是：戒菸酒，靠洗腦。

說下戒菸，因為我覺得這次只要不是個人自己作，肯定會成功，很自信。

怎麼去做呢，首先第一階段要靠個人意志力，就是強迫自己不去抽菸喝酒，這一階段沒辦法的，因為你洗腦要過程的，一開始就是靠意志力去忍。這個階段我覺得3-7天，就是生理上確實有反應，要靠忍。

第二階段，這個時候你洗腦完成的差不多了，而且意志力也消耗完了，這個靠的就是意識了，就像傳銷份子對自己事業無比信仰崇敬一樣，經過前一週的洗腦，你這個時候看抽菸的人也會同情，會覺得以前抽菸那麼傻，抽菸太可憐了。

第三階段，習慣階段，這個我覺得最少的按年算吧，畢竟抽了十幾年的煙了，不能說三兩個月不抽菸就是戒菸成功了，一年兩年不抽菸，我相信這個時候習慣的力量就出來了，而且關鍵的是身邊人都把你當不抽菸的人了，這個環境的力量也很重要。這個階段也要保持清醒，不要麻痺大意，想來根菸證明自己沒什麼癮了。要告訴自己，一日抽菸，終身戒菸。

自己空出一天時間，靜下心來，好好梳理下，就圍繞著煙和酒想，想一想什麼時候開始的，為什麼原因開始的，這些年因為菸酒得到了哪些好處，帶來了哪些壞處等等等等。想這些，是讓自己搞清楚前後，畢竟生病難受的是自己，所以戒菸戒酒是對身體好的！

你我共勉！

求關注求關注！

菸酒都是害人害己之物，不宜過量飲用或者吸取。猶記得半個月前和朋友聚會，3個人幹了15瓶200ml左右的百年糊塗，足足暈了好幾天~~

自身經歷，我也是菸民，當我結婚備孕要小孩的時候我就成功戒掉了，只要你有恆心，想想如果自己抽菸生出來的小孩畸形了怎麼辦。一起只能自己剋制，然後轉移注意力，想抽菸就找老婆來一場造人運動。

哪有最快，只有更快，從這一秒開始不抽，最快。

我認為戒菸戒酒最快的方法就是別和有這種習慣的人在一起，實在不行，最好少在一起，俗話說物以類聚。其次就是多動手做事，把思想轉移，空閒時間多就會老想著，循序漸進，今天少點明天少點，隨著時間的推移，慢慢就會養成不需要它的習慣了。

戒菸新療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。 1、意志法 戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。 2、厭惡法 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。 3、恐懼法 多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。

戒酒戒菸最好的辦法就是自己要在意志力堅定上，首先從思想上重視，意志力上堅持，再就是從由多漸少的進行控制，最好的方式或者說辦法就是，不買菸，不參加酒席，自己是決定戒菸戒酒是否成功的主要原因！

戒菸戒酒最好的方法是換個環境，在一個陌生的地方，你給別人就要留下不抽菸喝酒的第一印象，就方便拒絕很多菸酒場合。同樣意志力也很重要，說白了就是改變習慣，一個習慣的養成27天是一個週期，特別是吸菸。

戒菸戒酒都是老話題了，但是大家都沒有做到這個“戒”字，戒怎麼戒？那麼我們就要想一想我們是怎麼吸上煙的，怎麼樣喝上酒的，這都是需要一個過程。

戒菸， 戒酒其實也就是戒掉痛苦。人活著就是要開開心心的，沒有那麼多的生活壓力，沒有那麼多的胡思亂想。真正想要戒掉什麼東西的時候，那就是在鍛鍊的自身的毅力。有毅力，有堅持，就沒有沒有什麼是做不到的，和我們在創業一樣的，要有恆心，要堅強，要毅力，要堅持，要努力。

是什麼讓你想起戒菸戒酒，就是什麼讓你有毅力，有堅持去做好每一件事，所以說戒菸戒酒最好最快的方法是什麼？是堅持，是努力！！！加油夥伴們

如果你還是單身的話，找個不喜歡對方抽菸喝酒的人做女或者男朋友就好了，前提條件是你必須是愛她（他）的。如果你結婚了，老婆或家人也不介意，那你就自求多福，自己控制自己吧。如果你還未成年就抽菸喝酒，那你過來，讓我揍你一頓，你就知道疼，不敢抽菸喝酒了

關於戒菸，應該許多抽菸的朋友都戒過吧，有的戒了三五天，有的一個星期，有的一個月，甚至還有兩三個月的，最後還是抽上了，

一是外部環境，你都打算戒菸了，或者都戒菸了，你的朋友、同事和你在一塊，動不動給你一根香菸，你都打算戒菸了，有可能礙於面子，就拿著點上了，這就戒菸失敗了，想改變的話，要不就經常和不抽菸的人在一塊，或者著告訴別人你戒菸了，讓別人不要給你向煙。

二是抽菸已經成了你根深蒂固的習慣了，那就要要改變這種習慣，用另一種習慣來代替這種習慣，比如嚼口香糖，磕瓜子。

我有一個比較有點用的辦法，定時定量減少法，你比如一天抽一包煙，從早上八點到晚上十一點，你不到一個小時要抽一支菸，你看時間，要規定你一個小時只能抽一支菸，那麼你一天抽15支，隔兩天就是兩個小時一支，慢慢的減少，隨後戒菸。

戒菸酒最快的方法有個來月就解決了，但也得有機會，一個人得了病住院，大夫一嚇虎，基本上都戒了，這麼不能戒，那麼不能戒，吃這個那個轉移注意點力都不行，出院了不吸了，不喝了，信不信你嘗試一下。

戒菸戒酒最好最快的方法，是不用任何藥物或輔助物，只靠一樣東西：毅力。

說白了，想找樣東西幫忙，就是承認自己的毅力不足以支援你戒到底。

煙，會上癮，會有“戒斷反應。”酒，一般人說的“酒癮”其實和煙癮不一樣；不一樣歸不一樣，實際擺脫起來也很煩人的——“戒不斷，理還亂，別是一番滋味在心頭”。可是，兩樣東西都沒有特效藥，卻又都和自己的心理相關。“心病還須心藥醫”，拿出自己的意志來。要是輸了，連自己都“沒臉見”。

還有一句話，戒掉以後不是一勞永逸，還會有考驗。你周圍的人會有意無意地引誘你，騙你破戒。不見得有什麼惡意，就是“氣不過，你居然比他有毅力”，或者乾脆就是“逗你玩”。那時候，需要的還是毅力。