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1 # 愛運動的滄海一粟
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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
久不運動，一開始激烈運動，容易出現哪些症狀呢？
1就容易腿沉，胸悶，氣喘，這些都是正常現象，主要是跑步開始時，由於氧氣供應不及時，落後於肌肉活動的需要，如果感覺難受，應停下來，步行幾百米，採取跑走結合的方式，繼續運動。
2還會出現肌肉痠痛症狀由乳酸菌堆積導致的肌肉痠痛，身體24小時可以消失。延遲性肌肉痠痛是運動後肌肉纖維輕微撕裂的表現，三天後可以自行消失。
怎麼解決呢？
(1)多補充水分，加速乳酸菌代謝能力。
(2)延遲性肌肉痠痛是肌肉變強的一種表現，多注意休息，補充乳清蛋白粉，高質量的睡眠有助於恢復。
(3)運動後及時拉伸身體，按摩，及冰敷也利於恢復。
3還可能出現心跳加速，頭暈，頭疼血壓升高等症狀，如出現這種請立即停下，靠路邊歇一下，看看是否緩解，如緩解，可以減速減量，如果沒有緩解，請及時就醫。
所以，運動之前還是要做好準備運動，及時做好拉伸動作，熱身10分鐘，讓身體快速的舒展開，採取慢跑的方式進行，適度適量，勻速，控制好節奏，逐漸適應節奏，再慢慢加量。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
久不運動，一開始激烈運動，容易出現哪些症狀呢？
1就容易腿沉，胸悶，氣喘，這些都是正常現象，主要是跑步開始時，由於氧氣供應不及時，落後於肌肉活動的需要，如果感覺難受，應停下來，步行幾百米，採取跑走結合的方式，繼續運動。
2還會出現肌肉痠痛症狀由乳酸菌堆積導致的肌肉痠痛，身體24小時可以消失。延遲性肌肉痠痛是運動後肌肉纖維輕微撕裂的表現，三天後可以自行消失。
怎麼解決呢？
(1)多補充水分，加速乳酸菌代謝能力。
(2)延遲性肌肉痠痛是肌肉變強的一種表現，多注意休息，補充乳清蛋白粉，高質量的睡眠有助於恢復。
(3)運動後及時拉伸身體，按摩，及冰敷也利於恢復。
3還可能出現心跳加速，頭暈，頭疼血壓升高等症狀，如出現這種請立即停下，靠路邊歇一下，看看是否緩解，如緩解，可以減速減量，如果沒有緩解，請及時就醫。
所以，運動之前還是要做好準備運動，及時做好拉伸動作，熱身10分鐘，讓身體快速的舒展開，採取慢跑的方式進行，適度適量，勻速，控制好節奏，逐漸適應節奏，再慢慢加量。
以上只是個人的一點看法，還請多批評指正，共同學習提高。