我家二寶目前六個月，月子在夏天做的，但是老大是臘月出生，冬天最冷的時候坐月子，兩次體重基本上出了月子都恢復的很好，說下個人經驗。

頭胎時太緊張，生怕營養不良，活活把自己吃到了180多斤（孕前92斤），頓頓有雞蛋，一大碗小米粥和各種水煮菜，前半月幾乎沒吃肉，以蛋和各種粥蔬菜魚湯為主，後半月吃了幾次雞湯麵條，（也就是一隻雞煮一大鍋湯，一個月子也就吃兩隻雞而已），花生豬蹄一次（湯實在太厚吃不下），其他還是以魚湯為主，後半月每天活動活動，奶水超多，出月子體重120斤，93天后體重100斤。

二寶坐月子前一星期也沒吃肉，喝了兩次黑魚湯，還是以小米粥蘿蔔蔬菜湯雞蛋羹為主，十來天后才吃大葷：鴿子湯，魚湯，豬肝湯雜糧粥為主，每頓水煮蔬菜一大碗，不放任何調味品，最後一星期排骨湯海帶湯豆腐湯雞湯，湯裡大量蔬菜，每頓保證兩個雞蛋，後半月安排簡單拉筋運動骨盆操恢復，出月子114斤，目前102斤，剛剛好，不打算再瘦了，年齡大了再瘦一臉褶子顯老。

綜上所述個人覺得月子不管哪個禮節做都要清楚一點：不盲目進補，合理安排飲食都可以瘦下去。剛開始真不需要吃太油膩，湯如果太油建議用吸管喝，豬蹄下奶未必有紅豆黑豆等雜豆好，我兩次都是純母乳餵養，老大吃到一歲八個月，二寶目前還是母乳餵養，母乳餵養真的對產後恢復非常好，還有，多喝水！並不是多喝肉湯才會有奶水，喝水可以加快新陳代謝，一定要多喝水。

均衡飲食，不暴飲暴食，食物多樣但不過量，並且保證營養充足，多攝入魚禽肉蛋奶等優質蛋白食物，烹調不宜過於油膩，堅持哺乳，適度運動，生活規律，保證睡眠

我是屬於坐月子胖了二十斤的人。老公和婆婆為了怕孩子奶不夠吃，一天最少五頓飯，雞蛋吃了一籃子。每天照鏡子，眼看著自己跟氣球吹的一樣，胖了起來。

出了月子，我覺得不能再這樣胖下去了，就開始正常一天三頓飯的吃，很快瘦了五六斤，然後每頓少吃主食，多喝湯，慢慢的又瘦了五六斤。現在雖然還比生之前胖五六斤，但是也算減不少了。

所以奉勸準備做月子的姐妹，千萬不要相信多吃奶就好這句話，正常吃飯就好。多喝湯水。保持心情愉快，讓孩子多吃奶也可以對減肥有幫助哦。

坐月子要是不想胖飲食上要好好安排一下：第一週主要是排毒以蔬菜湯為主還可以吃一頓小白菜燉排骨湯，第二週是一排一補飲食上加點麻油豬腰子，第三週第四周可以大補喝點豬腳湯，雞湯海參鯽魚湯等一定要記住吃八分飽少食多餐這樣體重會減10斤左右。