什麼任何奶製品比母乳更加適合寶寶，而且母乳餵養也比較安全，畢竟大頭娃娃的事件讓很多媽媽感到擔心，所以還是想要寶寶喝母乳。那麼吃什麼可以增加母乳量？可以增加母乳量的方法都有哪些？

女性在懷孕後，一切所做都是為了寶寶。有些媽媽因為自己沒有乳汁，甚至會去找一些偏方來通乳，這樣做是科學的，對寶寶也沒有什麼好處。如果想要增加自己的母乳量，那麼可以吃一些幫助下奶的食物。比如說羊肉湯，牛肉湯，山藥排骨湯，以及鴿子湯，鯽魚湯等。這些食物都是溫性滋補的，會讓媽媽的乳汁有營養，而且可以增加乳汁量，所以女性在哺乳期的時候要多吃。

想要增加母乳量，除了在哺乳期吃一些下奶的食物。寶媽還可以在平時寶寶睡著的時候，可以自己多按摩乳房。這樣會打通乳腺管的通道，會讓乳房分泌更多的乳汁。另外在寶寶生下來的時候，媽媽要儘量的做到早開乳。這樣透過寶寶的吮吸刺激，媽媽的奶量也會比較多。另外有經濟條件的寶媽，可以請專業的催乳師，來幫助自己按摩增加母乳量。

首先保持自身心理的愉快，精神面貌要好，不能過於操勞，然後在進補一些高湯類的食物，比如雞湯，豬蹄排骨湯這樣的，只有吸收得當，才能很好的提高母乳的質量，給寶寶提供更加充足的營養，避免因為母乳質量不佳而延緩他們的發育。

還有就是要儘量少吃些油膩的食物，或者是一些會導致回奶的食材，像韭菜，洋蔥，麥芽糖這樣的就儘可能的不要食用。所以，在這段時間內，孕媽媽們要儘量的保持良好的飲食習慣，注意營養搭配要均衡健康，保證攝入的營養物質充足。