人要保持長久健康，最主要要做到哪些？

自古以來，任何人都想健康長壽，活的有質量，活的有尊嚴，但真正能健康長壽的人並不多，想做到，需要知識、毅力，也需要一些幸運成分。

著名健康管理專家洪昭光教授提出人健康的四大基石，即合理膳食、適度運動、戒菸限酒、心理平衡。聽著是很清楚的理論，但是對於自律不好，沒有健康理念和危機意識的人，不容易做到。適度運動和戒菸限酒，知道怎麼做，但要有毅力，長期堅持才有效果。合理膳食需要相關知識，瞭解人體需要的營養結構，有針對性的調節飲食。心理平衡，誰都知道情緒平靜對人好，亂髮脾氣，影響健康，影響人際關係，影響工作，但是控制不住，這需要學習調控情緒的方法，學會變著角度看問題，提升自身能力，內心強大，遇到事不至於發慌，人靜下來，利於健康，也利於高質量完成工作學習任務。

影響健康的因素，有的不可控，如環境汙染，影片不安全，社會生活壓力，需要注意防護。對於可控的，如運動，節制，習慣等，透過培養自制力不斷地實施。

情緒穩定，遇事不急，也可以預防一些意外的事故，減少不好事情發生的機率。

在這個忙碌的世界，保持健康體魄非常多重要，那麼怎樣保持健康呢？

一運動

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 。

二飲食

多吃清淡的食物，高脂肪和高熱量的食物儘量少吃，多吃青菜會更有利於保持健康，不過平時可以吃點魚和雞蛋來補充蛋白質。保持每天早上要喝一杯溫水了再吃早飯，因為這樣可以通腸胃，同時也能夠讓食物更好的消化，這也是保持健康的一步。

三保持好心情

要保持每天的好心情和心態，有時候人往往心情不好就會導致一些疾病的產生，所以一個好的心情和心態是會影響到一個人的身體。養成良好的習慣，早睡早起。

要想保持長久健康，首先要考慮的是合理飲食，可根據自身狀況安排飲食。根據個人喜歡的運動進行活動但不能透支，睡眠質量好，多喝水。我個人喜歡喝茶水(黃山毛峰)一年四季，這是我從小就開始的

心態要好丶知足常樂丶堅持祖傳生活習慣和規律丶適當運動丶我堅持六十年代的生活習慣和飲食丶常年喝綠茶丶堅持多吃小菜丶不吃零食丶少吃肉類食品丶少用空調丶多吹自然風丶經常用扇子扇風丶家務少用電器多動手丶代替運動丶抽菸喝點小酒丶七十了生活自理丶健康無病丶快樂幸福丶健康生活丶貴在堅持

第一，要注意飲食。包括飲食習慣和飲食食物都要特別注意。第二，要鍛鍊身體。結合自身身體情況和年紀特點，選取合適自己的鍛鍊方式，科學合理開展訓練。第三，要修養性格。不要動不動就發脾氣，傷身體。

擁有健康的身體是事業成功的基石，沒有健康的身體想把事情做好那是一句空談，擁有健康的身體是每一個人夢寐以求。但現實是有些人長命百歲，九十高齡還可健步如飛不輸年輕體壯的小夥子。有些年紀輕輕就抱著藥罐子度日，據觀察，那些傑出人物大多擁有健康，健壯的體魄，如九十多歲的李嘉城先生精神矍鑠，神彩奕奕，目光炯炯，幕後指揮著龐大的商業帝國。著名的物理學家楊振寧教授同樣九十多了，反應敏捷，到處講學，沒有一絲衰老的疲態，令人驚歎。

雖然影響我們的健康有多種因素，但要擁有健康的身體，無非是做到以下幾點：

一：生活方式，首先在飲食上應管好自己的嘴也，所謂病從口入。對於那些醃菜，燻肉，油炸類的食物應少吃或不吃，少油少鹽，多吃原生態的食品，應以粗茶淡飯為主，切忌大魚大肉。②戒菸戒酒，這個不用多說，菸酒對人有多大的傷害。③避免熬夜，保證充足睡眠，只有保持足夠的睡眠，勞累一天的身體才得到恢復，注意勞逸結合，假若勞累過度，免疫力就會下降，疾病就會找上門來。

二歌聲，笑聲，球鞋聲是最好的良方。歌聲就是唱歌，唱歌能舒暢心情，心情舒暢一切順暢，一個心情舒暢的人比一個整天愁眉苦臉的人活得更健康，更精彩。我們無論多忙碌，多窮迫，都應一展歌喉，隨心所欲地放聲歌唱。笑聲就是大笑，笑得越爽朗，心情越舒暢，煩惱就去無蹤。球鞋聲就是多運動，運動能延緩衰老，增強體質，運勁的方式多種多樣，多做有氧運動，如跑步，行走，騎車等等。這三“聲"是最經濟，最有效，可隨時隨地進行，不受時間，條件限制約的健康良方。

三：在待人接物上，對人應寬容，大度，不斤斤計較做到不以物喜，不以忌悲的超然物外的心態，這樣我們可看到無限廣闊的天地，陶冶我們的情操。來到這個世界，每個人都不容易，為了建設美好的家園，建設美麗的世界，願我們擁有長久健康的身體。

人要健康只要堅持踐行“合理膳食，按照《2016年中國居民膳食指南》均衡營養，適量運動，戒菸限酒，心理平衡+補充細胞必需的營養素+充足的睡眠”。就可以少生病或不生病，這是健康的基石和法寶。只要您堅持做到了，養成了良好的飲食習慣與生活習慣，您就會少生病或不生病，就會幸福、健康、長壽！

人要保持長久健康，個人覺得心態最重要。可能很多人會列舉：飲食、運動、保健、勞逸結合等等不同的方式，但所有的這些，都不如心態好重要。心態好，每天都有一個好心情，不會因為周遭環境而改變，每天開開心心的，過好自己的生活，心態好在小孩子身上可以是不因沒有好看的裙子，球鞋而難過；在青年身上是不因失戀分手而痛哭流涕自怨自艾；在中年身上是不因車子，房子而暗中攀比；在老年身上是不因孩子、孫子人生過多煩惱。

也看過太多年紀輕輕突然撒手而去的青壯年，不是所有的都和心態有關，但心態也起到一定的作用，各種壓力導致精神高度緊張，升學壓力，房貸，車貸，孩子補習班，好看的球鞋，名牌的包包，催婚催孕等等。保持良好的心態，不過多攀比，認清自己，知足常樂。