你現在是屬於一種逃避現實的狀態。真的可以忘記又能怎麼樣呢，不管傷心快樂每一分記憶都是寶貴的，與其選擇忘記。真正應該改變是自己的心態，討厭的人就遠離他。討厭的事就儘量不做。千金難買你開心，學會自我疏導和朋友一起談談心。在難過也有過去的一天。加油(ง •̀_•́)ง

利用心理學，確實能做到悄悄改變一個人的態度，並且在生活中，這個過程每時每刻都在發生。

與其說是“催眠”，其實更像是“說服”——只不過是運用一些心理學技巧的“說服”。

1.是一種典型的外周路徑說服（peripheral route to persuasion）

2. 是一種喚起恐懼效應（Effects of Fear-Arousing Communications）

喚醒恐懼，讓人們害怕威脅的嚴重性與可能性。

就像現實生活中，“注意防火”的宣傳語常常與火災現場照片放在一起、線上課程廣告也會與“再不學 python 你就失業啦”放一起，都是在利用人們的恐懼去強化廣告效果。

相關研究顯示，通常情況下，人們的恐懼程度越高，越脆弱，說服效果就越好

3. 避免被“說服”的關鍵之一，是懂得保持情緒穩定。

但必須承認，人是可以很容易地被言語操縱和利用的。

原因很簡單：人都是情緒動物。

上述的兩種說服技巧之所以奏效，關鍵就是調動了被說服者的情緒，促使Ta在情緒驅使下做判斷，這種判斷自然會有失偏頗。

當情緒發生時，你首先要意識到，自己正處在情緒中。你需要知道自己經歷了什麼，才能把握好自己可能出現的生理、行為反應，也才能有的放矢地去應對每一種具體的情緒。

心理學家Alexander Lowen 曾經發明瞭一個生物能量療法，他們發現：當人壓抑情緒的時候，身體不同的肌肉群會有所響應，可能會出現緊繃收緊或者不舒服的現象。

感知到情緒後，嘗試做下一個步驟：認知重評。

在發現自己情緒不對時，閉上眼睛從1默數到30，給自己30秒鐘平靜下來，30秒不夠的話可以用1分鐘、3分鐘。

沿著這個問題去找答案，你就會帶著理智去重新思考剛剛發生了什麼，去檢驗自己剛剛的想法對不對。

多數情況下你都會發現，自己剛剛的判斷是失準的。此時智商重新佔領高地，你可以繼續重新去做判斷。

一個能保持情緒穩定，不會輕易失去理智的人，往往是難以催眠的。