肝氣鬱結容易對人的身體產生不良的影響，那麼疏肝解鬱非常有必要，我個人認為可以從一下幾個方面調整：

第一，調整心態，調節情緒，要從精神上進行調適。一個好的情緒的培養是很重要的,肝氣鬱結很大一部分的原因是因為經常會產生一些負面的情緒,所以要調節好自己的心態,多跟朋友聊天，多和家人溝通，多接觸正能量的東西，包括人和事。保持樂觀開朗的心情，可以看一些喜劇，多聽一些音樂，用音樂來滋養自己的心緒，放鬆心情，多到大自然中去。精神愉快，也就能起到疏肝解鬱的效果。

第二，積極運動，加強鍛鍊，讓身體各個細胞都活躍起來。運動鍛鍊能增強人的體質和身體的各項機能，提高人的免疫系統。運動過程，也轉移了注意力，分散精神，相對心情也比較愉快，運動能排毒，也能把鬱結的肝氣排出體外，達到疏肝解鬱的目的。

第三，營養均衡，飲食調節，飲食上可食用一些具有疏肝理氣作用的食物,如西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、芹菜等。平時可以多泡玫瑰花、茉莉花、菊花、佛手等代茶飲，這些具有疏肝解鬱的作用。我個人平時出現失眠煩躁就經常泡花茶當茶飲，效果還是相當不錯。

第四，可以透過瑜伽練習，放鬆身心。瑜伽可以修心養性，提高人的修養，是非常好的疏肝解鬱的運動方式。瑜伽的呼吸方法可以幫助我們平和心緒，緩解情緒，。瑜伽各種體式可以幫助我們按摩五臟器官，滋養我們的身體。

第五，作息規律，睡眠充足。要有一定要有一個好的作息的習慣,因為一個好的睡眠可以讓身體的每一個機制都能夠得到休養。