運動降糖的道理很簡單。

血糖過高的原因是大量糖分進入血液，缺乏胰島素的分解而導致血糖含量偏高。

人體進入運動狀態，增加能耗，會消耗部分血糖，讓血糖有所下降。

運動後半小時到四十分鐘人體肌肉進入無氧運動狀態，體內腎上腺素開始分泌，導致體內的胰島素和血糖的親密性增加，加快血糖分解，有效降低血糖。

運動降糖對於肥胖型血糖高和妊娠期血糖高有很好的效果。

運動減肥後，血糖也能降低10%左右，多運動，少吃碳水化合物，保持良好的身體狀態。

感謝邀請。長時間、持續性中等強度（比如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等）運動後，人體可產生一種名為內腓肽的物質，內啡肽是體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質， 這些肽類物質除具有鎮痛功能外，還具有諸如調節體溫、心血管、呼吸等功能，在 內啡肽的作用下，人會進入到神經放鬆，精神愉悅的狀態中，這種狀態可使人體各項生理功能得到強化，免疫力提高，睡眠改善，最容易受情志因素影響的血壓自然也會下降到較低水平。

所以，內啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。

謝悟空之邀，運動40分鐘後大多汗水流出，這時的體汗毛孔擴張隨著汗水蒸發出熱氣，也就是熱量散發，消耗體內血液中一部分糖及水份，始終保持體溫在36點5左右正常值內，血壓相對下降，消耗了部分脂肪，所以說運動後能保證人健康成長，認同的贊一個，我每天早晚各走步一小時，感冒都沒有，丟了降壓藥快二年了，值。

內啡肽相當嗎啡類的物質，可以讓人心情愉悅、心情放鬆，運動強度達到了才可以產生，散步就達不到這個效果，但能夠轉移注意力，緩解鬱悶的心情。

所以運動不能降壓，能夠解決抑鬱的問題，抑鬱病人可以多進行一些運動，放鬆心情，緩解症狀。

高血壓現在是一種常見病，而導致血壓增高的最大原因就是情緒激動。

透過合理運動就可穩定情緒，使緊張、焦慮和激動的情緒得以緩解，從而有利於血壓的穩定，同時運動可降低低密度脂蛋白的水平，減輕動脈粥樣硬化的程度。

最主要是透過運動能增加體內某些有益的化學物質濃度，如內啡肽、五羥色胺等，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用的物質水平，使血壓下降。

值得一提的是，高血壓患者要以有氧運動為主，比如快路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、騎車等。

至於是否要40分鐘，要量力而行，切忌逞強好勝。重在長期的健康運動配合藥物治療還有合理飲食。

而重度高血壓患者不適宜運動，應該好好休息。只有當血壓得到控制並基本平穩後，才考慮適當進行體育鍛煉。