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1 # 跑者阿飛
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2 # 資訊快遞
關於瑜伽墊的厚度跟瑜伽墊材質也有關係，並不是越厚越好，一般是6-8mm就可以了，對於初學者可以選擇厚一點的。瑜伽墊的材質一般分為橡膠發泡、TPE發泡、PVC發泡、EVA、乳膠墊、CBR墊子等。相對而言TPE材質更環保價格也更貴一些。
如果擔心膝蓋受傷可以在練習時戴上護膝，同時注意避免做一些對膝蓋壓力較大的體式，如戰士式，新月式，駱駝式等
初練瑜伽，又痛，推薦選擇6-9毫米的瑜伽墊，
另外疼痛也許和動作不對or肌肉力量不足等有關。
這裡介紹一下瑜伽墊尺寸的基本知識。
1.瑜伽墊的大小一般的標準瑜伽墊的尺寸是長180釐米，寬60釐米。
但是針對大塊頭，高個子的人士，也有特別加長，加寬的尺寸。
在購買瑜伽墊時，請確保要比自己長。
2.瑜伽墊的厚度市面上的瑜伽墊各種各樣：從1毫米的薄款，到超過10mm的特厚都有。請根據自己的用途來選擇瑜伽墊。
一般來說薄款瑜伽墊：主要用於瑜伽等以拉伸為主的運動。越薄需要的水平越高，近似於赤腳感。
而厚款瑜伽墊：主要用於普拉提，力量訓練等負荷比較大的運動。也可用於室外等不平整的地方做瑜伽。
1）超薄1毫米適合大師級人物。一般人HOLD不住。
因為輕便，非常適合外出攜帶。
2）標準薄款：3-5毫米適合站立體位居多的瑜伽，適合初練者。
主流瑜伽厚度。攜帶也還算方便。
3）標準厚款：6-9毫米適合坐姿/仰臥居多的瑜伽，適合初練者。
緩衝效果好，可以減輕觸地的痛感。
4）超厚款：10毫米以上適合普拉提等動作較多，力量訓練等負荷較大的運動。
不便攜帶。
3.瑜伽墊的重量1毫米：1kg以下
3-5毫米：1kg-2.5kg
6-9毫米：2kg-3.5kg
10毫米以上：2kg以上
4.總結厚款不是不能做瑜伽，是穩定性/平衡性相對會差一點，所以做瑜伽還是推薦薄款墊子。實在是覺得割的慌，可以先入手兩張薄的3毫米，摞一起6毫米。等適應之後，再用1張，也不用再另外買。