你可以去任何一家健身房，基本都會有這個裝置，體測儀，基本如果說你自己有意向辦卡的話都會為你免費做一次體測，並有專人為你講解你的體測報告，基本你就知道自己為什麼和其他同體重的人體型為什麼不一樣了。當然，最終消不消費的選擇權還是在你。

假如你是個女孩子，你這就尷尬了，你這是虛胖，就是脂肪比較多的那種，同是一樣的體重，你的脂肪含量比她多，他的肌肉含量百分比你高。你的肉比較松，我建議你多做做力量訓練，2個月左右就會有很好的效果。

看起來胖就胖，沒關係，體重一樣，但是看起來比你瘦的人，他們只是比較“瓷實”而已。

一公斤的鐵和一公斤的棉花放在一起，一樣重，但是誰的體型大呢，肯定是棉花，就是因為鐵的密度太大了，所以小而重，就是因為棉花密度太小了，所以膨而輕。而人也不例外，人也是有身體密度的，而，我簡單把身體體重組成分為:肌肉率，體脂率，骨骼密度。 今天只說最重要的體脂率。

體脂率:人體脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反應的是人體內脂肪含量的多少。

體脂率的測量很簡單:

引數a=腰圍cm×0.74

引數b=體重cm×0.082＋34.89

體脂肪重量cm=引數a－引數b

體脂率=(體脂肪重量÷體重)×百分百

體脂率越高，人的身體看起來肯定會越胖，當然，體脂率越低的人，身體看起來肯定會瘦。但如果，他的體脂率很低，他的體重和你一樣重。那他的骨骼密和肌肉率肯定會很大，這也就是說的“瓷實”。

所以體重並不能代表著肥胖，體重組成部分很多，而體脂只佔一部分。這也就解釋了，為什麼有的人體重和你一樣，但是比你看起來瘦呢！

但是，沒關係， 以後你也就可以稱那類人為“瓷錘”，因為他們只是比你“瓷實”而已。

當然是希望每個人體脂率不要太高，體脂率太高了。很容易引發太多的疾病，還是保持良好的健身鍛鍊才行。

和別人一樣的體重，看著比別人胖，應該是你的身材不勻稱，體內脂肪含量高，而肌肉含量低。比如我們平常所見的大肚腩，脂肪都堆積在了肚子上，肯定會看上去更胖。

要想改變看起來比別人胖的現狀，我覺得還是要加強減肥減脂的訓練，同時加強控制飲食，也就是日常所說的邁開腿管住嘴，做到這兩條，有效排除體內多餘脂肪，增加肌肉佔比，才能實現“穿衣顯瘦、脫衣露肉”的效果，也就是大家所羨慕的健美身材。