看我的文章和問答，很詳細，系統的戒菸都有！不行咱兩嘮嘮，給你出出招！

本人十四年，一天一包，已成功戒掉！

戒菸真的就是對自己狠才行，我自己抽菸10年了現在已經戒了。簡單來說要嘛你被煙控制住，要嘛你就讓煙跟著你自己身體不抽，當你忍受真難的時期你就已經對他免疫了。真的這需要下決心？

本人今年48歲，煙齡29年，沒有戒菸之前和題主描述的是一樣一樣的。

第一次戒菸經歷：34歲那年，身邊有朋友戒菸並極力規勸我也把煙戒掉。聽了他將近一個月的說教，我終於下定決心戒菸。戒菸3天后，我整個人都覺得不好，噁心嘔吐，眩暈迷糊。在床上躺了2天吃藥無果後去醫院找朋友看病（朋友是醫生）。到醫院後做了相應的檢查並無任何不適完全健康。朋友問我說：“哥們，你和我說說你最近吃什麼了？或者在行為上與平時有什麼不同”。我說我戒菸了。他嘆了口氣給我一支菸叫我到醫院外去吸，我有點詫異還要解釋一下，他就強行把我推了出來。吸後閉上雙眼感受那種欲仙欲飄的感覺，5-6分鐘後噁心嘔吐的症狀減少。朋友讓我近一段時間不用戒菸了，他說有的人因為戒菸會引出別的病的。這次我放棄了。

第二次是因為我得了肺炎不得不戒，戒了一個多月後和朋友喝酒後有復吸。失敗！

第三次是2017年的8月，再一次選擇了戒菸。到現在已經8個月，一口都沒有吸。在夢裡無數次享受著吸菸那種欲飄欲仙的快感，醒來還要和自己說不行、不能。我有一位比我大的朋友戒菸10多年了，和我說戒菸只能忍，他說10多年看別人吸菸他還是饞。這次我是堅強的熬過來了。吸菸的危害我在這裡就不贅述，我個人認為戒菸別無他法，只有忍，忍著不吸菸。像有人說遞減法，那都扯淡，別信。

以上是我戒菸的歷程，希望對題主能有一點幫助。