1、首先你同意我的這個觀點嗎？減肥是減掉身體多餘的脂肪庫存！所以有效減肥必須是與脂肪正相關的所有指標都應該消減！

2、節食催吐你不是減肥是減命！

胖就得先學會自我管理自我約束，少吃多動，是原則，千萬不能催吐，一吐到時傷胃傷身體，還有找到適合自己的減肥辦法，千萬不要模仿別人的極端減肥法，我們既要減肥，又要健康……

節食催吐對身體不好，這個不要嘗試。太胖了想減肥是每一個愛美人士的追求，覺得自己胖了，都希望很快的瘦下來，如果你運動減肥堅持不下來，可以透過少吃、適量的運動來達到瘦身的目的。減肥儘量吃一些低熱量的食物，多喝水，少吃高熱量的，這樣比較不容易長胖，還能瘦身。平時還要增加適量的運動，總之，要用健康、科學的方式讓自己瘦下來，身材變得美麗的同時，身體也很好。

運動減肥難堅持，節食催吐傷身。減肥先要知道減脂的原理是什麼。才能科學的減，健康的減。減肥黃金三原則：低熱量、低升糖、富營養。脂20科學減脂技術能讓你健康輕鬆減肥，我兩個月減了20多斤。如何想健康輕鬆減肥，可以找我瞭解。

身邊的人都說你胖，實際上你到底胖不胖？身體是否健康？工作充實嗎？離開這群所謂身邊人你會不會死？最後就是你有沒有很多飲食上的惡習，克服一下做不做得到。把飲食習慣變得健康，作息變得規律，買合身的衣服，說得體的話，遠離嫌棄你的人。我不提倡盲目減肥。把瘦直接作為美麗的唯一衡量標準這是不對的。在健康的狀態下，你富態一點並沒錯。骨瘦如柴不見得美到哪。內涵，自我，學識，工作。哪一樣不值得你花更多時間去追求？

這麼跟你說吧，我疫情關家裡兩三月還瘦了十幾斤，出來上班後還多長了六斤。過完年開始減肥。完全沒自卑過，你把關注點放在別的地方，三餐規律，早睡早起，不要刻意鍛鍊，一週有三天，每天鍛鍊半小時，在進階每天運動。就能瘦下來。節食傷身體。親

首先要明確一個目標，短時間節食減肥下來後，後面對身體傷害非常大，其次減肥是一個過程，需要慢慢調節飲食，訓練，休息，不可以直接只想要結果，沒有實踐的印證……萬事開頭難，你要相信自己，去努力去做，去迎接那個更好的自己，來之不易的成功才能讓你珍惜快樂加油互相學習，一起提高