我覺得除了擦防曬，還得依靠物理防曬，出門戴帽子，穿防曬服，長褲，打傘，但是這樣真的會很熱，最好的辦法就是少出門！

外出擦防曬，穿長袖、長褲、防曬外套、打傘

多喝水少吃感光的食物，譬如檸檬、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等

多吃富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果等都富含維生素C。

防曬防曬防曬，你需要的是防曬！先來了解一下，防曬防的是什麼呢？

防的其實是紫外線。紫外線雖然對身體有益，可以促進維生素D的合成，減少鈣質流失，但是它同樣會來許多困擾。

1. 面板黑化

紫外線促進黑色素的合成，暴曬在紫外線下會加重色素沉著，加重原有色斑、誘發新的色斑，並使原本的面板顏色變深。

2. 使人變老

紫外線能直接破壞細胞DNA，促發膠原纖維的凋亡。膠原蛋白加重流失，導致面板彈力下降，緊緻度下降，皺紋增多，面板更顯衰老。

3. 產生紅斑

日曬紅斑，為急性炎症反應。曬後出現，一天內達高峰，主要為日曬部位出現紅斑、腫脹，嚴重的會發生水皰。自覺灼痛，數日後紅斑消退，出現脫屑。

如何挑選防曬產品，防止曬黑呢？

可以從硬防曬和軟防曬兩個方面著手。

硬防曬：防曬帽、防曬傘、防曬衣。

選擇小技巧：

1.帽簷的邊長最好在187.5px以上，才有較好的防曬效果。

2.防紫外線的遮陽傘一定要有UPF係數，數值越高、防護效果越好。

3.應選購覆蓋全部UV的遮陽鏡，並儘量減少藍光和紫光透過。鏡面足夠寬大能完全遮蓋眼睛和眉毛。鏡片深色為宜，但不宜過深影響視覺。

軟防曬：就是大家更多接觸到的防曬霜。

選擇小技巧：

1.在室內活動，沒有紫外光源，選擇SPF15/PA+以內的產品；

2.在室外活動，根據所處地區、季節、當日UVI和室外活動時間長短做適當選擇。

陰天或樹蔭下的室外活動，選擇SPF15~25/PA+~++；

直接在Sunny下活動，選SPF25~30+/PA++~+++；

高強度UV：雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季Sunny下活動，使用SPF50+/PA++++。

注意，防曬工作是一年四季都做的，千萬千萬千萬不要偷懶喲！