首頁>Club>

67

跑步

回覆列表
  • 1 # 青楓撩劇

    晨跑最好在太陽出來,早餐後一小時進行。

    晨跑的好處

    1、早晨Sunny明媚,空氣新鮮,減少患呼吸系統疾病。

    2、消耗熱量,燃燒脂肪,可以減肥。

    3、提高心肺功能,增加增加肺活量,增加心臟搏出了。

    4、促進血液迴圈,加速新陳代謝,有利於體內廢物排出。

    5、強身健體,增強免疫力,提高抗病能力。

    6、沿途可觀賞到不同的風景,使人心情放鬆,減壓。

    7、用跑步開始一天的生活,使人精力充沛。

    晨跑是一種有利於身心健康的有氧運動,但是想要堅持每天都跑卻並不容易。如何才能將晨跑變成一種習慣,我有一下幾點建議,以供參考

    1,每天晚上十點半之前必須睡覺,想要早起,就必須早睡。

    2,如果你是早上五點起床的話,那就從四點五十開始,每隔兩分鐘定一個鬧鐘,必須要把自己鬧醒為止,等到早起成為習慣就可以只定一個鬧鐘了。

    3,給自己訂一個目標,給自己一個約定。比如約定每天必須跑四十分鐘,或者每天必須跑夠五公里。如果做到了就獎勵自己一個雞腿,如果沒有完成晚上八點之前不能玩手機。

    4,找到一些志同道合的朋友,或者加入一些晨跑的圈子裡,每天在約定好的時間集合簽到打卡,然後相互監督,相互鼓勵,努力完成各自的目標。

    雖然晨跑有益於身心健康,但有些注意事項還需瞭解清楚

    1/7

    晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以,在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持,最好找一個夥伴一起鍛鍊。

    2/7

    跑步之前最好不要吃東西,但若有體質差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅乾來綜合腸胃酸鹼性。也可以喝一杯溫水,裡面若放一點鹽就更好了,養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”,尤其適合這個季節。

    3/7

    跑步前要有一定的準備運動,比如壓壓腿,甩甩胳膊。直接赤膊上陣的話很容易引起扭傷、抽筋等現象,讓睏倦一晚的身體伸展開來,迎接這新一天的開始。

    4/7

    選擇合適的跑鞋和透氣好的衣服。跑鞋要合腳不磨腳,早晨空氣溫度低,衣服要透氣保暖的,運動後要預防感冒。

    5/7

    晨跑的最佳時間根據季節而定,一般是太陽剛露臉的時候最佳,冬季一般是7點左右。這個時候溫度適宜,行人稀少,絕對是運動的最佳時間啊。

    6/7

    晨跑結束後需要休息15分種才可以進食早餐,早餐要保證好,一般選擇清淡且比較營養的食品,如豆漿,雞蛋,饅頭,水果。

    7/7

    運動之前一定要做好熱身運動,充分活動手腳環節,避免運動時造成肌肉筋骨損傷。運動結束之後,也要注意適當的拉伸和舒展,可以減輕運動對身體的疲勞,

  • 2 # 追隨施瓦辛格

    一、心理建設

    自律的人,普遍來說,都能早起。所以要想成為自律的人,一個執行力強的人,那麼請積極開始。早起的時間,因人而異。

    李連杰在《黃飛鴻》系列中,有一個橋段讓我印象深刻,就是一個外國醫生用一個小錘子,敲打樑寬膝蓋的某個部位,敲打一下,然後整隻腿,就不受控制地抬了起來。這叫反射反應。

    如果能把早起,練到條件反射的程度會怎樣?只要鬧鐘一響,我就瞬間掀開被子,關鬧鐘,利索地穿好衣褲,手機軟體早起打卡,截圖。全程不到一分鐘。我現在做到了。沒有任何心理鬥爭。

    剛開始時,我是如何做好,自己的心理建設的呢?

    1. 我允許自己失敗。因為從來沒試過五點起來,也很有惰性,以往的生活習慣還有慣性。所以,允許自己失敗一兩次。

    2. 讓早起變得有儀式感。雖然說,在別人眼裡,這是一件小事,但在我心裡,要很隆重。像是在做一件開天闢地的大事。可以的話,用一首好聽的音樂,當鬧鐘鈴聲,算是自己早起的精神獎勵。

    3. 適當鼓勵自己。每天成功早起,聽聽好聽的音樂。自律成功一個星期,看一場想看的電影。自律成功一個月,周邊旅遊一下。讓自己覺得每一步成功,都是值得的,在頭腦裡要有這種意識。

    二、早起方法

    這個世界上,早起的人很多,方法也很多。於億萬生命體中,我猶如一隻小螻蟻,只是在做著微小的時間管理。早起是件可以讓你一天,都感覺倍有成就感的事。

    如果有人問你,你都有什麼才能?你說,我能每天凌晨五點起來。那麼別人就會覺得,五點起來?一年365天,堅持好幾年?他會覺得你是個自律的人,能堅持的人。這樣的人一定有強烈的學習慾望。

    如果是我的員工,我會覺得,就算他工作經驗不豐富,給他點時間,他就可以是崗位中的佼佼者,未來一定可以為我獨當一面。

    現在,我想分享一下訓練這種能力的方法:

    1.睡前多喝水。 頭天晚上,多喝一兩杯水,不上廁所。放下手機,就睡覺。第二天,有意識的人,很有可能比鬧鐘起來的早。

    2.利用自己的善良。如果你是一個善良的人,一定不希望,自己的鬧鐘吵醒枕邊人,吵醒家人,吵醒室友。所以當你鬧鐘響的時候,你為了避免這種情況,一定會以最快的速度關掉鬧鐘。有一點非常重要的是,手機要放得遠一點,位置以手機鈴聲,能吵醒所有人為宜。這招我屢試不爽。

    3.跟親近的人一起早起,互相監督。找一個同頻並且親近的人,這是一件很難得的事。你們能很快達成目標一致,步調一致。互相打消,彼此的惰性念頭。要早起,攜手行,不能慫,慫者辱,往後苦。

    4.把自己當回事。如今社會,孤獨是常態,並不可恥。你要把自己當回事,如果很多圈子都融不進去,就不要太過勉強自己了。不要有太大的心理壓力。試著打造自己的圈子,這個圈子都是跟你同頻道的人,這多好。

    腦子裡有這個意識之後,你的內驅力就足了。我每天早起,我去晨跑,路上會遇到不一樣的人,但他們也在晨跑,天天見面,總會有人先說“你好”。一來二去,這又是一個圈子,一個自律的圈子。晨跑路上,有大爺大媽,也許他們能給你介紹物件,也有自律的年輕人,也許你們會有很高頻的話題,說不定,餘生一起走了。

    因為我家在村落,我只能在樓頂晨跑。如果在村道晨跑,我怕,跑不過隔壁村的一群狗。以上方法,希望給想要早起的人一些啟發,我只用了第一第二種。

    三、自律與自由

    當我能每天早起,並且堅持了一個月之後。我就在想,很多人說自律的人,才自由。你努力約束自己的一言一行和道德準則後,自由在哪裡?

    想起,姜文在做客《圓桌派》時,談到彭于晏的自律:

    “他非常的自律,他把靈魂和他的肉體分開了,他用他的靈魂指揮他的肉體。”

    用正能量的靈魂去指揮肉體,並且肉體無條件的聽從。這是什麼狀態?

    比如說,我明天要早起,第二天我就能準時早起,沒有任何心裡掙扎。我要睡半個小時,那我就能完成度極高的做好,沒有藉口。

    我要健身,我就排除萬念,只專注每個動作的完成,沒有怨言。我要減肥,我就少吃高熱量的食物,並且從一到終地執行,沒有為難自己的感覺。

    我記得,2008年北京奧運會,有一則關於場邊記者的報道。因為比賽專案,運動員中途會有休息的時間,有的記者,就趁著這個間隙,睡了一會。什麼姿勢都能睡著,這是被人用鏡頭捕捉到的。等到運動員,開始比賽的提示響了,又精神煥發地,端著“長槍短炮”開始拍攝。

    於是,我就想在約6:45到07:14之間,睡一會,然後起來,寫寫稿子。經歷了成功,失敗,再嘗試,又成功,到現在,逐漸穩定的狀態。

    自律在現在,優秀在未來。

    願你我都能,自律起來,讓美好生活以別人萬般羨慕的姿態到來。

  • 3 # 老實人小白

    首先, 如你想每天堅持晨跑,那你必須保證每天得堅持早睡,因為早睡才能早起,如果你每天熬夜的話,早晨九點多十點多太陽晒屁股了,才起來,那肯定就單跑不了了。

    第二,你可以定一個鬧鐘,每天六點半定上鬧鐘,說起床跑步,然後他就會你一個督促作用,對你進行一個心裡暗示,如果沒有這種督促作用,人總是非常懶惰的,你有一天不去的話,你第二天也就不想去了,所以說一個鬧鐘也是很有必要的。

    第三,你還可以叫上你的朋友,你的戀人,或者是你的子女,跟著你一起去跑,相互督促,相互提醒,這樣相互促進的話,就不會那麼的無聊,也就更容易堅持下去。

    第四,你可以下載一個keep軟體,這是一個專門進行健身的app嗯,上面對於一些健身愛好者來說,當然也保也包括跑步,它是非常有用的,你在上面可以看到別人的健身狀況,用來督促自己,看著別人練得特別好,你自己也就也就會有一種氛圍,你每天鍛鍊完之後可以發一個動態,別人也都會看到你的動態,也會對你進行評論,點贊等等也是對你有一種促進作用。

    第五,俗話說21天養成一個好習慣,你只要錢21天,每天都堅持完晨跑,以後也會養成這樣一個習慣,就不自覺的就會堅持晨跑去了,所以說前21天特別重要,你一定要堅持下來,就在兩個字,堅持上面堅持這按完這21天以後就風平浪靜,海闊憑魚躍,天高任鳥飛,然後平時那也要多注意鍛鍊一下自己的意志力,耐力等等,總之堅持就是硬道理。

    最後呢,晨跑也是需要能量的,所以說你必須得吃早飯,你吃了早飯之後才有力氣晨跑,所以說早飯一定不能不吃,隨便吃一點營養餐也可以喝一點牛奶,喝一袋早餐奶,吃兩個雞蛋,吃兩片面包,吃一個水果都可以,但是一定不能不吃。

  • 4 # 在影樓工作的敏

    當然,也許你未必想追求事業飛黃騰達,但是成為晨型人還有個可以令你感到更實用的功能,那就是更有機會早起體會晨跑的好處,讓你成為一位真正有活力的晨跑者。晨型人堅持死磕自己的作息習慣,早睡早起,清晨5點起床,看書、健身、美食,開啟全新一天的正能量牛人!早起晨跑的跑友,他們往往每天早起晨跑,晚上也早早就寢,久而久之形成良性迴圈,瑞士精神醫院針對民眾進行研究,將實驗者分為兩組,一組是每天晨跑持續三週的實驗組成員,另一組則是對照組,研究發現在主觀睡眠品質的提升以及白天嗜睡的比例,都比照常生活的對照組成員表現較佳。那麼究竟該如何讓自己成為一個晨跑者呢?在成為晨跑者前,首先當然必須調整個人生活作息,從每天提早半個小時就寢開始,並且規定自己至少需睡足7個小時的時間,這樣隔天才有足夠的精神與體力。在調整作息的同時也必須順便戒除影響睡眠品質的壞習慣,調整作息才能夠更加順利,像是睡前避免上網或使用手機等等,因為上網或使用手機都會造成自己在睡前情緒過於亢奮,進而影響睡眠品質。等到自己能夠養成晚上10點就寢,早上5點起床之後的習慣之後,你就可以開始從晨型人轉職為晨型跑者了!

  • 5 # 北緯那年

    其實在生活中我們也看到有些人確實在堅持晨跑,大家想一想,別人為什麼能做到你就做不到呢?其實每天堅持晨跑也是需要方法的,只要方法到位,你也能夠每天堅持早起跑步!

    我也是一個堅持晨跑多年的老司機了,今天我就來給大家講一講,有哪些好的方法可以讓你每天堅持早起跑步呢?

    1. 晚上早點睡

    如果你晚上熬夜,睡眠不足,第二天還想早起跑步,那無異於天方夜譚!所以為了早上的晨跑考慮,我們一定要晚上早點睡,這樣我們才能夠養足精神,才有精神去晨跑!

    我建議大家每天晚上十點上床,十點半之前入睡,這樣就能保證充足的睡眠!如果大家能夠把這個習慣養成,那麼我們以後堅持晨跑就要簡單很多了!

    2. 加入晨跑團體

    我相信各地都有自己的晨跑團體!我是在一個小縣城,這個縣城裡也有很多晨跑的社團,每天早上晨跑時我都能看到許多跑者組織在拼命的跑步,真的是人山人海!

    對於那些想要堅持晨跑的朋友來說,我建議大家能夠加入晨跑團體,這樣我們就能受到周邊人的鼓勵,這樣我們會更有勇氣去堅持下去,畢竟你一個人總是孤獨的

    3. 買一個小音響

    很多人都沒有想到這一點,其實買一個小音響非常有助於幫助我們堅持晨跑!在我們跑步時,我們確實很孤獨,這時候我們就可以用音響來放一些歌或者是一些聽書廣播或者是英語廣播!

    我們可以把聲音放大一點,這樣聽起來會更帶勁,更有激情,我們也更有動力去堅持,而且用小音響有一個好處就是小音響不會傷耳朵,長時間的使用都沒問題!

    4. 運動打卡

    我們可以下一個專業的運動app或者是直接買一個日曆,每當我們堅持一天,我們就要在日曆或者是運動app上打卡,這樣也非常有助於我們堅持!

    5. 有張有弛的訓練

    在我們跑步前期,我們肯定會有倦怠期!這個時候我們就很容易有放棄跑步的念頭!其實有這種想法是非常正常的。我們不要刻意壓制,一定要隨心而為!

    有的時候累了就休息一下,不需要每天太過堅持,不是說一天不跑就有負罪感,那樣不叫跑步,有時候我們可以適當的休息一下,有張有弛的訓練可以讓我們對跑步保持新鮮感!

  • 6 # 愛生活的浪子

    首先,要合理的規範自己的作習時間,即早睡(介意不要超過22點),因為晨跑者每天都要相對早起,睡太晚早上肯定起不來,即使起來了狀態也是很差的,

    其次,很多人由於長期缺少運動,早上懶床很正常,個人建議定幾個鬧鐘(間隔1分鐘左右)把手機放到你離床稍遠一點(手夠不著,必須起床關鬧鐘)的地方,這樣有助於改善懶床的習慣,

    再者,運動前一定要熱身(網上有很多的教學視訊),防止運動中拉傷肌肉或者對膝蓋造成損傷,剛開始建議運動量不要太大(可跑一陣快走一陣的方法),量太大很難堅持下去,跑步完成也一定要拉伸(快走也可以),不能跑完馬上停下來,對腿不好,運動頻率不要太大(一個禮拜4次就好了,後續慢慢加),

    隨著時間的推移,當你把跑步當成一種習慣以後,就沒有什麼所謂的堅持了,甚至有時因天氣跑不了你還會不適應,當你感受了跑完以後大汗大汗淋漓、所有壓力都放下的那種快感以後,我相信,你會愛上跑步的!

    剛開始很難,放棄有一萬個藉口,堅持只有一個理由,加油!你可以的,相信自己!

  • 7 # 周明建16

    我是一名運動愛好者,對“怎樣堅持做到每天晨跑?"這個話題談些自己的看法。跑步作為強身健體的手段,已經成為越來越多的人所選擇。但也有些人也想晨跑,但就是下不了這個決心,主要原因是睡得晚,早上起不來,夏天還好點,在冬天更是沒辦法,總想多睡會兒。還有的是上班族本身上班就很辛苦,感到心有餘而力不足。總之不想運動和晨跑的人其理由條件都很充足。

    那麼,怎樣才能堅持做到每天晨跑?以我為例,要想身體健康,保持健康體型,要想堅持運動①首先要有健身的意識,有了意識才會付諸於行動。②要把運動作為生活中不可分割的一部分。③要堅持下去就要自律,要有決心、恆心、克服在瓶頸時段的信心。④必須要有好的情緒、好的心態投入到健身運動中去,如果心情不好跑起來都沒勁。

    到郊外去晨跑空氣很新鮮,有益於心、肺等內臟器官的運動,推遲衰老的程序。但在晨跑中要隨時關注自己的心率和跑步配速,如心率高時,就稍慢些,運動前後都要做熱身活動,否則第二天腰腿部位會酸脹痛。

    我退休15年堅持不懈地進行各項運動鍛鍊,如晨跑、打乒乓球、羽毛球、單扛引體向上、吊環倒立、健走、游泳、俯臥撐等。親身體會到運動健身給身體帶來的好處,使我把健身隨時記在心中,只有在運動中有所付出,身體健康上才會有所回報。下圖是今天(5日)我晨跑和4日健走的紀錄。

  • 8 # 寧之屬皆從寧

    其實沒必要每天堅持晨跑,如果每次5公里以上的跑量建議隔天跑一次,這樣也有利於身體的恢復。那如何堅持晨跑呢,方法就很重要了

    首先,你要保證充足的睡眠,如果你晚上熬夜,睡眠不足,第二天還想早起跑步,那無異於天方夜譚!所以為了早上的晨跑考慮,我們一定要晚上早點睡,這樣我們才能夠養足精神,才有精神去晨跑!

    其次,你可以加入跑團或結識一些志同道合的跑友。對於那些想要堅持晨跑的你來說,能夠加入晨跑團體,這樣就能受到周邊人的鼓勵和激勵,有些還會清晨打電話給你噢,這樣我們會更有勇氣去堅持下去,畢竟你一個人總是孤獨的!

    最後,運動打卡。你可以下一個專業的運動app(咕咚或Keep),每次晨跑,在運動app上打卡簽到,這樣也非常有助於我們堅持!而且你也可以把運動過程分享到朋友圈,這樣我們就可以讓更多的人看到自己的目標,我們也更加容易堅持,這也是一個非常好的自我激勵方法!

  • 9 # 雯子醬

    一個keeper,一個跑步愛好者

    每天晨跑3km,健康慢跑,不追求跑很長,持續平穩就好,5月有時候早上練車,陸陸續續跑了50km+,6月計劃跑量80km+

    身邊很多想早上約我跑步的小夥伴,最後都放棄了,“我沒有合適的運動衣,算不吧,最近還顧不上買”“早上起不來,怎麼辦”“累的不行,我怕我堅持不了”

    還沒開始就放棄了,總有很多勸退自己的理由。

    其實不需要那麼專業的記錄心率的裝置,專業的服裝,你只要把自己準備好就行啦

    搞那麼多儀式感,最後被儀式感累死,穿的專業的,在運動場走圈的大有人在。

    1想要開始晨跑,首先要早起,早起的前提,你要早睡,保證睡眠。睡前1小時,原理電子裝置,告訴你的身體,你要睡覺了。早起床邊放杯涼白開,喚醒身體。

    2一個人懈怠,一群人有動力。最近晨跑,剛認識了一個小夥伴,也是個趣人,兩人聊聊天,很容易堅持。我腦洞一開,組織了個線上運動打卡群,一群人自律運動。

  • 10 # 大王巡山233

    首先要有動力。跑步的目的是為了健康,或者是打發時間,或者是為了減肥等等,動力一定強烈到不光是心動還必須是立即行動起來的地步。其次搞一雙適合的跑鞋。一雙好的跑鞋可以使你跑起來更輕鬆自在,充分享受到跑步的樂趣。所以要根據自己的腳型、體重、配速、跑量等因素去選擇跑鞋。找一條安全、方便到達的跑步路線。操場或者機動車少的道路都是應該考慮的因素。如果空氣優風景好更是加分。如果你有一個志同道合的好隊友可以一起跑步,恭喜你,你中大獎了。跑步大多數時候是孤獨的運動,能享受孤獨的人才可以堅持下去。但是如果配速差不多又能談得來的跑友那真是可遇不可求。時間管理方面。如果你的時間被碎片化了,想跑起來是很困難的事情。只要你有一個時間板塊是空下來的,就可以利用起來。我知道一位跑者他的時間是四班三倒工作制,一般人都認為這樣的情況根本沒辦法跑步,但是他早班的時候晨跑,早班二班的時候晨跑,夜班的時候晚上跑,堅持了好多年。把跑步養成習慣。參加一個跑步團體,和同道中人交流跑步心得,取長補短,不斷提高跑步水平。面板身材變好了,身體素質提高了,免疫水平提高了,精神狀態明顯優於同齡人,自信Sunny,積極向上,你是這條街最靚的崽,這時候誰不讓你跑步,你就跟誰急。目前能想到的就這些,最後,祝大家愛跑步,愛運動,健康生活,活出不一樣的煙火。

  • 11 # 阿托品使用者

    堅持晨跑

    因為熱愛

    愛她就像愛自己

    不邁出第一步

    不咬著牙跑完第一個5公里

    不耐著性子逼著自己到達終點站

    不逼自己一把,真的不知道自己有多優秀

    也不知道自己毅力有多強

    挑戰自己

    當你下定決心要改變的時候

    一定要逼自己

    要和自己過不去

    每天定的鬧鐘5:30

    就一定要求自己5:30起床

    起床就洗臉

    起床就穿好運動裝出去跑步

    迎著太陽奔跑的人最美

    堅持

    堅持

    再堅持

    堅持不了的時候再咬牙堅持一會

    你會發現

    再難的事也能被你搞定

    再難走的路也能被你踩在腳下

    再遠的目標,也能被你分解成一段一段地去實現它

    分階段實現大目標

    你是最棒的

    你是最自信的

    你是最能堅持的

    你是最勇敢的

    一不小心,你就成功了

    活這麼久,最遺憾的不是我做不到,而是我本可以。

    做行動派,動起來吧!

  • 12 # 舊趣明月樑

    一、心理建設

    自律的人,普遍來說,都能早起。所以要想成為自律的人,一個執行力強的人,那麼請積極開始。早起的時間,因人而異。

    李連杰在《黃飛鴻》系列中,有一個橋段讓我印象深刻,就是一個外國醫生用一個小錘子,敲打樑寬膝蓋的某個部位,敲打一下,然後整隻腿,就不受控制地抬了起來。這叫反射反應。

    如果能把早起,練到條件反射的程度會怎樣?只要鬧鐘一響,我就瞬間掀開被子,關鬧鐘,利索地穿好衣褲,手機軟體早起打卡,截圖。全程不到一分鐘。我現在做到了。沒有任何心理鬥爭。

    剛開始時,我是如何做好,自己的心理建設的呢?

    1. 我允許自己失敗。因為從來沒試過五點起來,也很有惰性,以往的生活習慣還有慣性。所以,允許自己失敗一兩次。

    2. 讓早起變得有儀式感。雖然說,在別人眼裡,這是一件小事,但在我心裡,要很隆重。像是在做一件開天闢地的大事。可以的話,用一首好聽的音樂,當鬧鐘鈴聲,算是自己早起的精神獎勵。

    3. 適當鼓勵自己。每天成功早起,聽聽好聽的音樂。自律成功一個星期,看一場想看的電影。自律成功一個月,周邊旅遊一下。讓自己覺得每一步成功,都是值得的,在頭腦裡要有這種意識。

    二、早起方法

    這個世界上,早起的人很多,方法也很多。於億萬生命體中,我猶如一隻小螻蟻,只是在做著微小的時間管理。早起是件可以讓你一天,都感覺倍有成就感的事。

    如果有人問你,你都有什麼才能?你說,我能每天凌晨五點起來。那麼別人就會覺得,五點起來?一年365天,堅持好幾年?他會覺得你是個自律的人,能堅持的人。這樣的人一定有強烈的學習慾望。

    如果是我的員工,我會覺得,就算他工作經驗不豐富,給他點時間,他就可以是崗位中的佼佼者,未來一定可以為我獨當一面。

    現在,我想分享一下訓練這種能力的方法:

    1.睡前多喝水。 頭天晚上,多喝一兩杯水,不上廁所。放下手機,就睡覺。第二天,有意識的人,很有可能比鬧鐘起來的早。

    2.利用自己的善良。如果你是一個善良的人,一定不希望,自己的鬧鐘吵醒枕邊人,吵醒家人,吵醒室友。所以當你鬧鐘響的時候,你為了避免這種情況,一定會以最快的速度關掉鬧鐘。有一點非常重要的是,手機要放得遠一點,位置以手機鈴聲,能吵醒所有人為宜。這招我屢試不爽。

    3.跟親近的人一起早起,互相監督。找一個同頻並且親近的人,這是一件很難得的事。你們能很快達成目標一致,步調一致。互相打消,彼此的惰性念頭。要早起,攜手行,不能慫,慫者辱,往後苦。

    4.把自己當回事。如今社會,孤獨是常態,並不可恥。你要把自己當回事,如果很多圈子都融不進去,就不要太過勉強自己了。不要有太大的心理壓力。試著打造自己的圈子,這個圈子都是跟你同頻道的人,這多好。

    腦子裡有這個意識之後,你的內驅力就足了。我每天早起,我去晨跑,路上會遇到不一樣的人,但他們也在晨跑,天天見面,總會有人先說“你好”。一來二去,這又是一個圈子,一個自律的圈子。晨跑路上,有大爺大媽,也許他們能給你介紹物件,也有自律的年輕人,也許你們會有很高頻的話題,說不定,餘生一起走了。

    因為我家在村落,我只能在樓頂晨跑。如果在村道晨跑,我怕,跑不過隔壁村的一群狗。以上方法,希望給想要早起的人一些啟發,我只用了第一第二種。

    三、自律與自由

    當我能每天早起,並且堅持了一個月之後。我就在想,很多人說自律的人,才自由。你努力約束自己的一言一行和道德準則後,自由在哪裡?

    想起,姜文在做客《圓桌派》時,談到彭于晏的自律:

    “他非常的自律,他把靈魂和他的肉體分開了,他用他的靈魂指揮他的肉體。”

    用正能量的靈魂去指揮肉體,並且肉體無條件的聽從。這是什麼狀態?

    比如說,我明天要早起,第二天我就能準時早起,沒有任何心裡掙扎。我要睡半個小時,那我就能完成度極高的做好,沒有藉口。

    我要健身,我就排除萬念,只專注每個動作的完成,沒有怨言。我要減肥,我就少吃高熱量的食物,並且從一到終地執行,沒有為難自己的感覺。

    我記得,2008年北京奧運會,有一則關於場邊記者的報道。因為比賽專案,運動員中途會有休息的時間,有的記者,就趁著這個間隙,睡了一會。什麼姿勢都能睡著,這是被人用鏡頭捕捉到的。等到運動員,開始比賽的提示響了,又精神煥發地,端著“長槍短炮”開始拍攝。

    於是,我就想在約6:45到07:14之間,睡一會,然後起來,寫寫稿子。經歷了成功,失敗,再嘗試,又成功,到現在,逐漸穩定的狀態。

    自律在現在,優秀在未來。

    願你我都能,自律起來,讓美好生活以別人萬般羨慕的姿態到來。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 當今男演員中誰最適合出演楚留香?