首先，抑鬱傾向談不上，短期內的情緒低落，迴避社會交往，並不能下一個傾向性的定義。

其次，情緒是一個週期性變化的過程如同價值規律一樣，圍繞價值上下波動。情緒也會圍繞情緒的基準線上下波動，情緒高昂和情緒低沉在一定的週期內波動。情緒控制能力好的人，這個週期相對較長，情緒控制能力差，不穩定的人，這個週期較短。

然後，還得判斷一下是否經歷了壓力性事件，比如最近遇到什麼交往方面的障礙，比如碰到不喜歡的人，一直相處很好的人的傷害，等等。這類具體壓力事件的發生，可能會導致短期內自我認知受限，出現不想跟人相處的狀況。

最後，如果這種不想接觸外人持續的時間過長、對自己生活也有嚴重的影響，並且不是由於具體時間引起的，可能是在社會交往上存在一定的退縮。

社會性退縮指的是對新環境或陌生人產生的恐懼、焦慮情緒和迴避行為並達到異常程度，並且嚴重影響自己的生活。一般人出現的社會性退縮不會這麼嚴重，頂多是害怕與人相處，對陌生的環境感到不適應，不願意主動走出去跟人溝通。

社會性退縮的影響因素也是多樣的，心理、生理以及社會的因素，都會產生影響。心理上來說，性格內向，安全感的缺失，母嬰時期依賴關係的發展不順暢，形成迴避型的依賴關係等等，都可能造成在社會交往中的退縮。生理方面，由於生理體弱多病，受過欺凌，或者存在一定的生理缺陷等等，在社會交往中受到傷害，進而害怕社會交往。主要的原因可能還是社會因素，父母的孩子的管束過嚴格，在小時候發展遊戲學習的階段，對孩童社會交往的阻隔，父母對孩子有條件的積極關注，使得孩子自尊較低，自信發展不足，安全感缺失；在學校教育中，老師不恰當的的指責，批評等等，使得孩子在學校交往中受到挫折，進而害怕社會交往。

如果是由專業醫生確診的社會性退縮，那麼需要在專業醫生的指導下進行。

1、心理上，可能需要身邊人的一些的幫助，跟父母朋友說明，一下希望他們在生活中能夠給予一定的鼓勵和支援，減少負面言論。同時自己可以建立一個成功日記，每天逼自己回憶一天的生活，找出去中五件自己覺得是成功的事情，重要的是要持之以恆，每天堅持寫成功日記。逐漸建立自信。

3、行為上，建議堅持運動。生理和心理是相同的，生理的變化會反應到心理上來，堅持體育運動，促進自身體質向血液質轉化，心態也會逐漸Sunny起來。同時，逼自己走出去，接觸不同的人，嘗試在這方面進行突破。才能逐漸走出。熟悉了交往的環境後，社會交往會越來越順暢。