掤勁是太極拳八大勁法之一，與“捋、擠、按、採、挒、肘、靠”合稱為太極八法。

掤勁是指人體自內向外的張力。它是一種彈簧力，其彈力中心是人體丹田，彈力作用點是渾身各處。作用點在肘上則是肘勁，作用點在肩上則為靠勁，逐次類推。所以說掤勁是太極拳八勁之首。

在太極拳套路習練中，人體表皮之下，腠理之中，肌肉之上的夾層裡，敷滿了一層薄薄的內氣，這種向四面八方脹出的勁道，這就是掤勁。這種勁道在其他拳種中也有，例如在八極拳中被稱為“十字勁”。

在兩人推手中，雙方雙臂輕搭對方，柔中帶剛，綿裡藏針，不軟不硬，“輕輕籠住”，感知對方勁力大小方向和作用點，從而開闔吞吐，引進落空，四兩撥千斤，起到知彼而降彼的目的。

掤勁既整體勁，上下為棚勁之樞紐總關，所謂上下乃上衝霄漢，下碾大地，上下貫通均勻，可粗可細，無凹凸，無斷續，無缺陷。上下得，則求意念放大，四正四堣均需佈滿，養一團氣，以應無窮。

餘之，以各種狀態純熟此棚勁，使之自如本能。

掤勁是太極拳八大勁法之一，與“捋、擠、按、採、挒、肘、靠”合稱為太極八法。

掤勁是指人體自內向外的張力。它是一種彈簧力，其彈力中心是人體丹田，其彈力作用點是渾身各處，正所謂“挨著何處何處擊”。例如作用點在肘上則是肘勁，作用點在肩上則為靠勁，太極八勁之中都離不開掤勁，逐次類推。所以說掤勁是太極拳八勁之首。

在太極拳套路習練中，人體表皮之下，腠理之中，肌肉之上的夾層裡，敷滿了一層薄薄的內氣，這種由丹田向四面八方脹出的勁道，這就是掤勁。在練習套路的過程中，要把8成注意力用在這種掤勁的感知上，其餘2成用於氣峰沿著經絡向前的湧動。掤勁這種勁道在其他拳種中也有，只是名稱不同而已。例如在八極拳中被稱為“十字勁”。

在兩人推手中，雙方雙臂輕搭對方，柔中帶剛，綿裡藏針，不軟不硬，“虛虛籠住”，感知對方勁力大小、方向和作用點，從而開闔吞吐，引進落空，四兩撥千斤，起到知彼而降彼的目的。

什麼是太極拳的棚勁？這要從太極八法說起：太極八法是：棚捋擠按採挒肘靠八中招數，這八中招數招招都有攻防能力，特別是在推手過招中非常明顯。前四招棚捋擠擠為四正手，後四種為四偶手。而棚在第一，是體現中國太極的只防，不主動攻擊別人的精神。如對方用拳，掌，或者其他東西朝你發力，你用拳掌把他擋住，架住，而這種力人根在腳，活在腰。如果對方力大於你，你可瞬間變棚為捋，讓對方失衡，把他的棚勁化解。這就棚勁的含意。

一是全身棚起，氣遍全身，周身一體的整勁叫掤勁。這種棚勁就象金屬材料學上的抗壓強度。這種棚勁也象一個足球充滿氣時的狀態，氣足了叫掤起了，氣不足跑氣了叫懈氣了。太極拳習練者自身有了周身一體的，抵抗外力侵入的勁叫掤勁，掤勁不足叫懈勁。掤勁的反意詞是懈勁。

練拳架時，虛領頂勁後，力撐八方去打拳。這時的掤勁就是第一種含意的掤勁。

二是在推手時才能體會到的掤勁。這種掤勁就是太極八法中的掤法。這種棚法，在運用時主要用於遇敵時的接手和將敵擊出。接手時自身須象充滿氣的足球哪樣，接手後不能頂對方的勁，要順勢順勁而行，然後再隨機而行。這是接手的一種，為柔克剛。另一種，在接手的同時，已將對方勁化掉，體內重心轉換，對準來勁直接將對方弾出去。這種彈簧勁就是棚勁。為以剛克剛。這種棚勁的用法，前提是你的內功要優於對手才能將其彈出，否則就會被對方將你彈出。

掤勁是太極拳首要的勁。因此，強調虛領頂勁，如根繩子，兩頭一拉繩子直了就有彈性，也就有了力撐八方的棚勁。有了掤勁才能更好的運用擁法。

棚勁是太極拳行拳過程中的一種必須形式，是鑑於剛和柔之間的，亦或是兩者的恰好結合，有剛無柔則硬，有柔無剛則軟。那麼，如何才能得棚勁呢？基本都是自體感覺。各家描述不一，練法也是各自春秋，但有一個大概共識，就是松透欲立則棚。當然，還有一個基本道理，就是王宗岳雲：理唯一貫，由著熟而漸悟懂勁。

說句外行能聽懂的話。掤（太極拳業內稱pēng）勁，在對方推你的時候，你在不使勁（沒有主觀用力）的條件下，幾不讓對方的力推來進來，也不能推走能推走你，始終與對方保持平衡的勁（力）。

掤勁既是太極拳最最基本的勁，也是最基本的內功。沒有掤勁，太極拳就沒有入門。