15歲不算小孩了，和大人一樣了，喜歡吃什麼就吃什麼嘛。不過你問的是吃什麼零食好，零食麼就是除正餐之外的食物了，比如水果啊堅果啊之類的就很不錯，不過這些也和是否15歲沒什麼關係，15歲不是小孩，你自己覺得什麼健康什麼喜歡吃就隨便吃了，只要正餐吃的營養均衡平時多吃水果就可以了，零食不零食的真的無所謂。

15歲以下，花樣年華的年齡！本人是做小吃生意的，最好吃些水果之類的，因為水果種類多，每一種水果種類都含有豐富的維生素，對孩子的營養均衡提供了保障，最好不要吃油炸類的垃圾食品！青少年15歲以下正是長身體的時候！多吃水果，多吃蔬菜，紅薯，花生，有意健康快樂生活！讓孩子多一點健康！才能更茁長成長！

吃飯最好五穀雜糧不比零食有營養 不要信那些所謂的吃啥吃啥對啥好 補那 無聊毫無根據 只是有個別成分針對人體的那個部位 有突出的養分罷了 在我看來 還是五穀雜糧最養人

這類零食，請多給孩子吃吧：

（1）葵花子

葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。

（2）穀類食物

含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品，酥脆易於消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麵包、蛋糕，脆餅乾等作為孩子的午後加餐。

（3）水果

特別提醒媽媽們注意了：

1、吃零食時間不要離正餐太近，零食安排在兩餐間為宜。

2、選擇新鮮、易消化的零食。歐盟食品安全域性建議兒童每日DHA攝取量為90-160毫克，多數零食是無法達到這一含量的，建議食用我們的DHA藻油凝膠糖果，幫助寶寶智慧培育，呵護寶寶健康成長。

3、吃零食應適度。在食用量上零食不能超過正餐，紐曼斯凝膠糖果對此也做出了食用限量：每日食用量不超過1克，科學食用才是健康之道。

4、別把零食當獎勵品。不要將零食作為獎勵或懲罰孩子的手段，容易讓寶寶產生價值觀念偏差。

每一個寶寶都是家庭的幸福結晶，值得爸爸媽媽用心去呵護。紐曼斯早教中心作為您早教育兒的好幫手，長期分享早教知識經驗，推薦健康飲食生活。如果覺得本篇文章對你有幫助

要說零食其實還是建議少吃，如果非要推薦的話吃些乾果類的吧，核桃、碧根果、開心果等，有營養味道也好吃。膨化食品偶爾吃點也無妨，但不要無節制，畢竟對腸胃不友善。碳酸飲料能不碰就儘量不要碰，我老公是做飲料裝置的，每次回來都告訴我少喝，大家懂得。