那還是你的胃口很好，這樣吧，每天要到飯時前一小時，自己點按中脘穴，一次點壓3分鐘，分三次點按，按一下1分鐘，停一分鐘，在按一分鐘，在停一分鐘，在按一分鐘，就這樣，一次按三分鐘。就有飽腹感，吃不進去了。

我一直都比較瘦，看來我的習慣還好。

我09年參加工作是120斤，現在是134斤。不算胖吧？分享下我的心得

一我從來沒想過我會變很胖，我該吃吃，該睡睡，偶爾鍛鍊身體，就這樣～～～

所以總結起來就是 ： 心態好，隨他便！

謝謝邀請，我經歷了很多次又胖到瘦由瘦到胖的過程，深有體會，對於那些特殊體質，就是無論吃喝都不胖的人，就不涉及這些問題了。我覺得首先一定要把酒戒掉，尤其是喝酒擼竄，酒膘易漲不易掉，我胖起來的原因主要就是酒膘。其次就是吃，一定要合理飲食，要飲食均衡，不能愛吃的就多吃，不愛吃就少吃，要養成一定的飲食習慣，最後就是要改掉懶的毛病，不動就要漲肉，合理運動有助保持體型。

生活中，改掉哪些壞習慣才能更快的瘦下來？

通常情況下，導致肥胖的原因與過量進食、缺乏運動等原因有關。應該摒棄一些不良習慣對減肥才有幫助。

首先，應該遵循科學的進餐方式，改掉吃零食、夜宵的習慣，摒棄高脂肪、辛辣刺激的食物。做到定時進餐、粗細搭配合理，不挑食偏食等不良習慣。

減少攝取精製糖類物質，因為在進食過多的糖類食物後，由於糖類食物產生的熱量不能得到充分利用，也會轉變成脂肪粒物質儲存在體內，導致肥胖的發生。包括減少飲用能量飲料、甜點、冰激凌等甜食。

其次，不要採用積極的生活方式，放棄那些偷懶的習慣，減少靜坐的生活方式，儘可能增加體力活動的機會和時間。也要積極參加體育鍛煉，每天保持一定量的體力活動。

再有，就是養成良好的作息時間，不要熬夜，因為經常熬夜的人也會導致肥胖的發生，熬夜會干擾人體的生物鐘，導致體內的激素分泌失調。

總之，養成積極的生活態度、合理飲食與科學鍛鍊，有助於維持健康體重。

貪吃，貪睡，少吃肉，多吃菜，杜絕吃零食，臨睡前儘量別吃任何東西，和朋友聚餐或工作自助餐，要控制好自已，多吃素，多吃粗，少吃精，養成飯後多行走，多流汗，多活動。定時間，定目標、每天一定要有規律的生活習慣！

拒絕碳酸飲料，反正已經戒了一年了，現在喝一口感覺牙齒都會被腐蝕掉～

拒絕肯德基等油炸食品以及高熱量的甜品

關鍵還是少吃多運動，可以吃但是一定要吃到五分包就停下來吃別的，吃慢一點多咀嚼

運動一週鍛鍊五次，每次四公里以上（跑步的話）