科學實驗表明，白天睡覺和晚上睡覺起效果是一樣的 並沒有太大差異，所以才會有夜班白班 倒置存在這麼久的 不然早被國家禁止了。只是現今社會的我們身體各項機能是不一樣的，而且很多人習慣了晚上睡覺 ，加上心理因素可能會認為白天睡覺會導致頭暈目眩，全身乏力等現象。有時只是因為咱們睡覺睡太多了而已啦 不要大驚小怪 。想想咱們通宵浪的時候 也沒有覺得晚上必須睡覺吧 第二天還是可以睡到下午三四點的 。只是針對於好不好來說吧 個人建議還是晚上睡覺吧，畢竟晚上很多東西都靜下來了 無論是城市得車水馬龍（當然 夜晚的鬧市區不算哈）和我們人體各項機能。晚上睡覺更好一些

總的來說白天睡覺的睡眠健康程度不如晚上睡來的好。

據研究，晚上9點到11點為免疫系統排毒時間，這個階段應安靜或聽音樂。

晚上11點到凌晨1點，肝臟的排毒時間

凌晨1到3點，膽的排毒

凌晨3到5點，肺的排毒

凌晨5到7點，大腸的排毒

早晨7到9點，小腸大量吸收營養階段，應吃早餐

即使排除其他條件，白天睡覺也有一個顯而易見的害處，人雖然不像植物需要光合作用，但面板也必須經常接受光照保持健康，如果白天睡覺晚上活動，就等於照不到太陽，而且白天由於車輛等噪音，影響睡眠質量，長期休息不好，影響身體健康。。

人是大自然的產物，要順應大自然的規律，跟隨大自然的變化而變化。“日出而作，日落而息”。這是中國農民幾千年的作息規律。按照這個規律，當然是晚上睡覺更好些。

第一，“萬物生長靠太陽”。人是萬物之靈長。白天靠著太Sunny芒的照耀，人們進行生活、工作和學習；晚上隨著太陽的落去，人們在勞累一天之後進行睡眠和休息。這種迴圈往復的活動過程叫“向陽”。

第二，“但願人長久，千里共嬋娟”！美麗的月亮晚上懸掛在天空，用柔媚的夜光亮色，給人們覆瀉著長久的吉祥。安撫著人們進入無限想象的夢鄉，但並不願意讓人們看到它那粉芬的臉龐。月亮在晚上背對著人們，休息的大地百般寂靜，只有小蟲發出喞啷的微弱叫聲。這種亱晚的安靜叫“背陰”。

第三，睌上睡眠是人們健康正常的“生物鐘”。人們的生物鐘不停地在走動，白天走的是白天的時間，晚上走的是晚上的樂章。生物鐘的正常走動，不僅能平衡維護人們的健康，還能及時調整利害因素的彼消此長。這種人體奧秘現象叫“更新”。

“向陽”、“背陰”、“更新”，這三維元素給人們提供了生命健康的重要支撐。晚上睡眠看來事情不大，實則關乎著人體生命的全部系統。對此，要想健康、無病、長壽，就必須堅持晚上睡眠！