▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 精彩的回答 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
我早上飯一般八點半之前吃。我想知道，我中午飯應該幾點吃。，還有晚上鍛鍊之前吃飯，還有鍛鍊之後吃飯，幾點吃？ 最好是17點少量吃點食物，如麵包等類，18點開始鍛鍊，鍛鍊後不要大量進食，還是奶蛋類少量吃點就可以了，睡覺前不餓就可以，如果飢餓吃一片面包就睡覺（從你減脂增肌的角度出發）恩，另一，訓練，兩個小時，是1小時有氧，1小時力量。請問，應該先做力量還是有氧，如果先做有氧，蛋白粉是不是要在力量以後也就是20：15左右吃。
如果先做力量,19：00左右吃蛋白粉，還是20：00以後吃。。。訓練中有飢餓感怎麼辦？力量時候有飢餓感和有氧時候飢餓感，處理方法一樣嗎？ 應該是先熱身後力量，然後再有氧，理由是力量鍛鍊需要注意力集中，而且前邊消耗血糖，血糖少了身體才啟動大量的脂肪提供能量，後邊的有氧就能更好的發揮作用。
在有氧前為立方制肌肉分解，蛋白可以在力量後有氧前用，這樣是比較科學的，先有氧是不對。還有，訓練之前如果不吃飯的話，那麼需要吃點什麼?(PS,本人體脂含量偏高)。我想盡可能發揮蛋白粉的功效，又不至於浪費。所以希望一個科學的飲食方法。請各位高手解答，謝謝。達到速效減脂增肌效果。
如果吃東西，可以吃一些水煮（蒸或微波）的蔬菜就可以了，最多+2片面包，本著餓不死就可以的原則，雖然難聽，但是我們往往是過於讒嘴了。堅持多年身體體重保持不變，身體很健康。
如果是大人，經常尿床也是一種病，要去看醫生是否是因為吃的蛋白質引起的，或者是最近自己的身體發生一些變化，還有自己買的蛋白質的質量是否保證，或者也可以暫停吃蛋白質粉看看，其實蛋白質也可以透過食物來獲取的，這樣比較安全。在營養方面建設食物補充：含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，雞蛋、鴨蛋、蛋白質含量畜肉、禽肉和魚類為10% ~20%，鮮奶類為1.5%~3.8%，蛋類為11%~14%，全脂奶粉為25%~27 010o植物性食物中有的蛋白質含量也很高，大豆蛋白質含量高達35%~40%，由於可以與穀類蛋白質混食產生互補作用，所以大豆中所含有的為優質蛋白質。
蛋白質含量硬果類如花生、核桃、葵花籽、蓮子等為15%~25%，穀類含6%～10%，薯類含2%~3%。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 精彩的回答 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
我早上飯一般八點半之前吃。我想知道，我中午飯應該幾點吃。，還有晚上鍛鍊之前吃飯，還有鍛鍊之後吃飯，幾點吃？ 最好是17點少量吃點食物，如麵包等類，18點開始鍛鍊，鍛鍊後不要大量進食，還是奶蛋類少量吃點就可以了，睡覺前不餓就可以，如果飢餓吃一片面包就睡覺（從你減脂增肌的角度出發）恩，另一，訓練，兩個小時，是1小時有氧，1小時力量。請問，應該先做力量還是有氧，如果先做有氧，蛋白粉是不是要在力量以後也就是20：15左右吃。
如果先做力量,19：00左右吃蛋白粉，還是20：00以後吃。。。訓練中有飢餓感怎麼辦？力量時候有飢餓感和有氧時候飢餓感，處理方法一樣嗎？ 應該是先熱身後力量，然後再有氧，理由是力量鍛鍊需要注意力集中，而且前邊消耗血糖，血糖少了身體才啟動大量的脂肪提供能量，後邊的有氧就能更好的發揮作用。
在有氧前為立方制肌肉分解，蛋白可以在力量後有氧前用，這樣是比較科學的，先有氧是不對。還有，訓練之前如果不吃飯的話，那麼需要吃點什麼?(PS,本人體脂含量偏高)。我想盡可能發揮蛋白粉的功效，又不至於浪費。所以希望一個科學的飲食方法。請各位高手解答，謝謝。達到速效減脂增肌效果。
如果吃東西，可以吃一些水煮（蒸或微波）的蔬菜就可以了，最多+2片面包，本著餓不死就可以的原則，雖然難聽，但是我們往往是過於讒嘴了。堅持多年身體體重保持不變，身體很健康。
如果是大人，經常尿床也是一種病，要去看醫生是否是因為吃的蛋白質引起的，或者是最近自己的身體發生一些變化，還有自己買的蛋白質的質量是否保證，或者也可以暫停吃蛋白質粉看看，其實蛋白質也可以透過食物來獲取的，這樣比較安全。在營養方面建設食物補充：含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，雞蛋、鴨蛋、蛋白質含量畜肉、禽肉和魚類為10% ~20%，鮮奶類為1.5%~3.8%，蛋類為11%~14%，全脂奶粉為25%~27 010o植物性食物中有的蛋白質含量也很高，大豆蛋白質含量高達35%~40%，由於可以與穀類蛋白質混食產生互補作用，所以大豆中所含有的為優質蛋白質。
蛋白質含量硬果類如花生、核桃、葵花籽、蓮子等為15%~25%，穀類含6%～10%，薯類含2%~3%。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。