討厭雞湯，

別跟我說艱難的時光是黎明前的黑暗，

也別讓我忍著，還在一旁跟我念《生於憂患，死於安樂》裡的“天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”

這些都是知道了結果再去美化的已有的過程，都是雞湯，天知道我受了這些苦之後的結果，我要的是在壓力的時候要怎麼做，怎麼做？！

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下面是我在另一個問題中的回答，“一個人熬不住的時候怎麼辦？”

熬不住撐不下去的時候，

關鍵是要：釋放，也即你提到的宣洩，

可以大哭，可以大笑，可以坐在馬路邊，看車水馬龍人群熙攘，

可以錄一段影片獨白，唱歌，喊麥，

可以找一個朋友傾訴，喝酒，打遊戲，

可以聽一首歌，看一本書，或者一部電影，

可以寫一段文字描述，分析，思考，

發生了什麼，什麼原因引起的，之後應該怎麼辦，

曾經有那一兩天，壓力甚大，迷茫無措，偶然聽到了毛不易的《消愁》，眼裡就洶湧而下，不怕心頭有雨，眼底有霜， 一杯敬故鄉，一杯敬遠方...

願你快些好起來，更加堅強和勇敢。

第一：搞清楚自己的壓力源在哪裡？是工作，情感？還是社交？請專業人事幫助分析這個壓力的等級，如果實在會成為一種慢性壓力症狀，問問自己是否願意調整某項與之匹配都目標，以使自己更輕鬆。

第二：找到適合自己的減壓方式，聽音樂，靜坐，唱歌，徒步，各類運動，都是讓大腦釋放多巴胺，讓心情愉快的方式。

第三：活在當下。壓力一部分是來自於客觀因素的困擾，大部分來自於我們對過去的消極評價，以及對未來的過度恐懼。所以要走出壓力，重要的一環是要關注當下的生活，去經驗當下點滴生活的美好，去為當下的工作和生活盡力而為，這些都是讓自己走出過去傷痛，以及去除對未來恐懼的方法。

而消除了對過去和未來的羈絆，你的生活會變得簡單，身體和心靈也會隨之輕鬆起來。

解決壓力的前提是發現壓力，識別自己的壓力來自哪裡，是內部的還是外部的壓力。我們在緩解壓力以前首先應該給自己的壓力做一個等級劃分，然後從低階到高階分層次的緩解。簡單的講，初級的壓力可以嘗試自己透過聽音樂，放鬆訓練或者運動來實現，更高階一點的壓力可能就需要透過傾訴，社交來緩解，如果壓力層次到了自己無法緩解，甚至出現不良軀體反應的時候可能就需要尋求專業的幫助了