高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：面板粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

其實每個人的高原反映也會有所不同，也沒啥規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態，正確地面對它，大部分人的反應症狀很多是因為心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，儘可能不要飲酒和吸菸，多食用些蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，剛到高原的前兩天切記不要洗澡，避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應，否則會產生氧氣依賴，更不利於後期的適應。

我就是黃土高原上的，在小時候臉確實有點紅，除了當地氣候之外，更為重要的大多數人小時候就不注重臉部護理，導致面板受到損傷，還與當地人的生活習慣和飲食習慣有關。第一注重面板護理 第二改變飲食習慣，減少調料攝入量，多喝水。

高原地區海拔高、紫外線強，經常戶外勞作和活動的人臉頰多少會被曬傷，產生傷害，使得臉頰發紅，這就是俗稱的“高原紅”。高原生活的人會習慣這種狀態，但是，到高原旅遊的人被曬傷後會很不習慣，甚至會對臉頰造成傷害的，所以，在高原地區活動千萬要注意防曬的。

在高原地區，尤其是旅遊季節，湛藍的天空，如畫的景色，清爽的空氣，明媚的太陽，容易讓人忽略對自己面板的保護，怎樣做好防護呢？我認為可以這樣做：1、在戶外，一定要塗抹防曬霜，而且要高倍數防曬霜，防曬霜是面板保護的最後一道防線。2、用衣物保護，穿長袖的衣服，頭部要戴帽子（可以看到，高原地區的人們戴寬簷帽子），面部可以用圍巾遮擋一下，當然照相時可以短時間摘除這些裝備的，打傘也是一招哦。3、在車內也不能忽視對自己的保護，因為美景而開啟車窗和天窗後，有可能將你曬成陰陽人哈。4、儘量避免在Sunny充足時進行戶外活動，避其鋒芒、錯時遊玩勞作你同樣也能盡興的。5、如果被曬傷應該及時進行處理，進行物理和藥物治療，防止曬傷部位的惡化。

長期生活在高原地區的人們，我認為老一輩肯定會傳下來一些預防措施，用這些措施結合現在發展出來的一些方法，能有效的緩解和避免的吆！