蔬菜最好是多樣化，蛋肉魚的都可以吃。這樣才能全民的營養跟上。備孕期間要身體健康，不熬夜沒有不良嗜好。男的儘量吃一些生蠔貝類和韭菜炒河蝦之類的，這樣會增加精子活力生精效果。儘量不要吃刺激性食物比如辣椒。女方多吃備孕期間吃葉酸直到懷孕前三個月。這樣生出來的寶寶健康。

你好，我是一名2歲寶寶的媽媽，關於備孕期吃什麼水果好？要注意的事項？我把自己備孕期的經驗分享給你，一般備孕期間食物應該多樣化，需要補充多種營養元素，提前補充葉酸（我當時是吃的斯利安多維片），還有要多吃含鐵豐富的食物，像紅肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C等，多重營養補充促進鐵質的吸收。最好吃當季的水果蔬菜比較好，過於寒性涼性的水果一定要少吃的，每天堅持運動，保持合理的作息時間，一定要少熬夜。

個人建議：可以下載一個孕期APP，比如（寶寶樹、美柚、孕育管家）都可以，裡面有很多相關的備孕或孕期知識，都比較全面。

單一的某一種或幾種蔬菜是滿足不了人體的營養需求的，推薦多樣化飲食。備孕期每天一斤蔬菜，可以一半的是綠葉蔬菜，富含葉酸，有助於預防胎兒神經管畸形。每天蔬菜5到7樣，當然，越多越好。水果4兩左右，可每日吃3到4種，肉類必備的，海產品每週2次，補充所需要的碘和DHA。

在日常的生活當中，很多準媽媽在考慮要孩子的生活，都會顯得異常緊張，希望自己能夠快點進入備孕狀態，消除一些不良情緒，實現優孕優生的想法。實際上這個想法是對的，在考慮要孩子的生活，就應該為了寶寶的健康和孕期的狀態做打算了。

準媽媽在進入備孕之前，要做的第一件事肯定要改掉一些壞習慣，其中肯定是抽菸喝酒熬夜，這些習慣都是不好的。應該保證良好的生活方式與優質的睡眠，這樣才能夠提升受孕機率。養成健康的生活方式，為孕期的規律生活打下堅實基礎。

其次就是應該將體重調到最佳狀態了，因為太胖或太瘦都會對女性的生育能力和懷孕的結果產生影響，準備懷孕的準媽媽在這種情況下不適合受孕的，甚至還會增加寶寶出生後第一年內患上呼吸道疾病或腹瀉的機率。

然後就是在孕前應該做好各類預防疫苗的接種工作了。為預防某些傳染疾病，備孕女性孕前可注射疫苗。不過由於每個人的身體狀況都有所不同，為確保安全，準媽媽在接種疫苗前，最好先向醫生說明自己的準備懷孕的情況，以及過往病歷、目前的健康情況和過敏史等，並應問清楚醫生，接種疫苗多久後方可懷孕等等。

最後對於應該吃什麼蔬菜的話，其實有很多，但是有一些水果是存在禁忌不允許吃的。建議多補充一些高含蛋白質有營養的食品。以及含有維生素豐富的食物，來提升自己的身體健康狀態和體質。其次葉酸也是有必要吃的，能夠減少生出畸形寶寶的機率。