想要儘快恢復身材，首先要保持一個良好的心態，另外在飲食上要清淡一些，不要吃過於油膩的食物，否則身材也是會容易走形。除此之外，平時還要多注意休息。女人天生都是愛美的，想在產後恢復身體，一定要選擇科學的方法，除了要合理的控制飲食之外，還要進行適當的鍛鍊，這樣身材會恢復的更快一些...

娃三個月就完全恢復體重的我強答一波。

首先，懷孕的時候就要注意鍛鍊和飲食。每週定時聽孕婦課和孕婦講座，該吃吃該喝喝不拉下，該練習瑜伽就練習，該玩就玩，只有羽毛球戒掉，其他都繼續。孕期和其他孕婦一起練習瑜伽，聽老師上課，對心情平復和降低產前恐懼都很有幫助。

其次就是生孩子後，注意飲食。月子裡沒有吃過一頓豬蹄，因為育兒群裡早就有人現身說法，豬蹄堵了乳腺。又因為家人是素食愛好者，燉湯都是以菌菇類和豆腐為主，既鮮美又能補充適當的蛋白質。主食以小米粥和各種粥類為優先選擇，有一天忘記吃，直接晚上就沒奶。餵奶尤其要補充雙份營養。

最重要的是出了月子（60天）就開始做鍛鍊。月子裡，我已經開始做產後修復運動，抬手伸腿，防止下垂的腰部束縛帶都沒用上。出了月子，就可以做輕量瑜伽運動，把之前做過的球瑜伽和產後恢復課結合起來，又不收費，效果又好。每天堅持，也得益於家人的體貼幫助。

最後，適度做點家務，月嫂走後，我的飯食都自己準備，拖地也是隔日拖，我媽主要負責買菜和洗衣服。適當帶孩子出門曬太陽，活動，陪他玩耍，都可以作為運動方式。

女人坐月子也真是苦，不能這個、不能那個……卻可以多吃點食物(｡•́︿•̀｡)，然後不小心就胖了~又要辛辛苦苦的減肥

一般長胖跟懷孕期間以及坐月子期間，過多攝入能量高的食物有關；

我們需要做到以下幾個方面：

多補充蛋白質（鯽魚下奶快、牛肉、豆製品補充蛋白質達到60g以上，寶寶也需要蛋白質長身體）和適當增加粗糧攝入（細糧和粗糧各佔一半），其他的營養也要補充足量。

運動上面——

（2）看你的情況，泌乳條件好，應該屬於順產；順產的情況下，身體恢復比較快，生產完休息兩三天，就可以進行一些走動；

（3）產後一週左右可以進行一些簡單的瑜伽和保健操；“注意一個月之內不可在室外運動，避免受寒和傳染小朋友”

（4）產婦脂肪容易堆積的地方有胸部、大腿、臀部、腹部……看到體重升幅水平不是很大，脂肪應該主要堆積在腹部和臀腿，所以胸部不需要過多的鍛鍊，對於臀腿可以進行適當運動。

一個月以後可以增加臀腿，以及腹部的肌耐力訓練，刺激各方面緊緻。

健康生活，惠及你我他。