腳踝是人體重要同時又十分脆弱的關節部位。在體育鍛煉過程中，不乏會遇到踝關節扭傷的情況，扭傷後由於患肢部位周圍軟組織會受到損害，區域性毛細血管發生破裂，從而出現腫痛症狀。腫痛常給傷者們帶來極度不適的感覺，那麼對於腳踝腫痛，有沒有什麼好方法對其緩解呢？

腳踝腫痛,有什麼緩解的辦法嗎？

1、踝關節扭傷時，腫痛會立刻出現，此時患者應立刻停止活動，以避免傷處損傷加重而使腫痛加劇。在患肢治療後，患者也應注意平日的休息，在初期儘量減免傷處的活動，以保證更好地恢復。

2、在扭傷突發時，冰敷是消腫止痛的絕佳方法。因為其能給予患處寒冷刺激而使血管發生收縮，從而減少出血量，進而起到消腫止疼的作用。但冰敷只允許在扭傷後24小時內進行，超過24小時則不可以再使用冰敷。

3、除了冰敷，熱敷也是一個緩解腫痛的方法，但其使用時間與冰敷有明顯的差異。一般在扭傷後24小時，皮下血管傷口基本癒合，區域性的出血停止，此時予以熱敷能促進區域性的血液迴圈，從而起到止痛化瘀的目的。

但切記在扭傷後24小時內，熱敷是絕對禁止的，因其會使損傷血管擴張而致出血加劇，腫痛進一步也會加重。

4、在扭傷恢復期間，患者可以多抬高患肢，有利於促進血液迴圈，從而減輕疼痛、腫脹的症狀。一般將腳抬高於心臟平面以上，在腳下面可以墊上枕頭、衣物等柔軟物，較為舒適。

5、腳踝腫痛也可以透過藥物緩解。一般以活血化瘀、消炎止痛的外用藥為主，例如紅花油、跌打酒等，能在一定程度上加快患處的恢復。

平日裡的一些磕碰在所難免，只要事後予以正確的處理及治療即可。因此對於關節扭傷的患者，只需要保持平和的心態，配合治療，多加休息，患處的恢復則能快速進行。但如若患者對患肢沒有予以正確的治療，很容易會落下病根，進而影響到平日的生活。