人為什麼會快樂？有人說:知足常樂，有人說擁有才會快樂，有人說平凡才是快樂。誠然，他們說的很對，可是我們為什麼知道什麼是快樂後還依舊快樂不起來呢？

這要從你的性格當中找問題!

一，緊盯著自己的缺點和失敗。

我有一個高中同學，女孩，身高一米七，不胖不瘦，五官精緻，但是家庭不和，父母很早就離婚了。我從來沒有在她臉上見到過笑容，整天皺著個眉頭，也不打扮，動不動就向我們說她父母怎麼怎麼不好，她自己又醜又挫，不好看，還窮。可我們真的挺羨慕她的，因為無論跟多少人合照，她都能豔壓群芳，而且成績很好!

這恰恰說明了一個問題，她太在乎自己的缺點了，或者說是自卑，所以在她自己眼裡，她就是個只配躲在陰暗角落裡仰望所有人的小女孩。

有些人不快樂，是因為他自卑。

有些人不快樂，則是因為對自己的期望太高。朋友小A是做銷售的，嘴笨，又口無遮攔，所以業績一直都上不去，有一次公司要招部門經理，他毛遂自薦遞了申請書。當然，被駁回來了，後來他鬱悶了幾個星期，自此再也不努力了，說努力沒用。

三，活在幻想中，承受不了現實生活的打擊。

有這麼一些人，長得不好看，性格又不好，還成天幻想著能有高富帥對她一見鍾情。我是真的不知道她們是怎麼想的。其實在現實生活中，她們連個物件都沒得!

你說，她快樂的起來嗎？

可正因為快樂難得，我們才要更快樂！

一，逆向思維，發現幸福，擁抱快樂。

人人都有優缺點，日常生活中，要多多發揚自己的優點，缺點什麼的，咱們自己知道就好，不用說出去。而且放寬心，不是你一個人有缺點。這樣想的話，心裡就會平衡很多。

二，降低期待，從小事做起

凡事，忌眼高手低!

要知道自己最大的能力在哪兒，做力所能及的事情。一步步的來，能力跟上之後，你想要的會來找你。

三，承認自己只是平凡人，只有努力才會不平凡。

誰都想著一夜暴富，可那是不可能的。放棄吧，努力不一定成功，不努力一定不會成功。世上沒那麼多天才，也沒那麼多餡餅，我們都是平凡人，想要的只能自己去爭取!

我就說到這裡，快樂沒那麼簡單，但是卻很重要!我們終其一生，去追尋那些東西，也不過是為了能讓自己快樂，讓家人快樂。好好努力吧，我們一起加油！

怎樣調節想法和讓自己快樂是兩個問題，我來為你分別回答

第一.調節自己的想法，最簡單的方法就是對我們的想法賦予不同的意義，心理學有一個說法是，“事情本無意義，意義是人們賦予它的”，所以，對一件事情我們可以換不同角度來看，從而賦予它更多意義，換個說法就是可以從負面事件當中找到正面能力或正面意義。

比如說，比如說孩子跟你頂嘴這個行為，你可以解讀為孩子不聽話，叛逆，和你作對，也可以解讀為，我的孩子有勇氣有力量表達自己的觀點，維護自己的界限，他的思維敏捷口才好，將來可以引導孩子去參加辯論，演講等，你的感受是不是就不一樣了？

第二.讓自己快樂，什麼樣的人更容易快樂呢？那就是他總把注意力放在了他擁有的、Sunny的、美好的方面，並且能夠珍惜它，享受它！同理，一個痛苦的人總是把注意力放在他失去的、陰暗的、消極的方面。並且總在貪慾中掙扎！

比如，多想想自己有健康的體魄，爭氣的孩子，賢惠的妻子，穩定的職業或寬裕的時間，等等。即所謂的知足常樂吧！

不知道從什麼時候開始，我們開始變的越來越平靜，我不知道這是否一件好事。無論是挫折還是成功，對於我來講，刺激遠遠小於以前。我發現了一個問題，不知道是否算是一個問題，就是現在的我們沒有了兒時玩遊戲時的快樂，沒有了青年時為了等待週末一場籃球賽的欣喜，也沒有了各種激動和狂歡。

認為自己已經被拋棄註定享受不到快樂而自暴自棄；我們應該知道，每個人都有快樂的權利。當快樂來臨的時候，也請不要把它拒之門外。

2、目標不明確

目標不明確的人不知道自己生活的目標在哪裡，也可能還會一天一個目標；目標不明確也是一件非常痛苦的事，不知道自己生活的目標在哪，最後迷失了自己。

感覺遲鈍的人對於生活總是顯的很麻木，可能當快樂出現的時候，他連笑容都沒有，等到快樂過去的時候，才想起原來剛才自己很快樂。

4、思維固板

這種人對待問題只有一種態度，快樂就是快樂，苦惱就是苦惱，每次對待問題不會從問題的另一面看待；其實從另一個角度看待問題可能還會發現獲得快樂的方法。

2、擁有健康的社交圈子：人作為一個群體生活的生物，不可能獨立於群體之外。擁有一個好的社交圈子可以讓我們有一個心中寒冷時可以相互取暖，獲得力量支援的地方，這樣會讓我們很快擺脫心中的陰暗，烏雲去掉，Sunny燦爛。

3、諮詢專業的心理醫生：我們社會最大的一個現狀就是對心理問題重視不夠，很多人不瞭解心理疾病，當我們身體有各種不適後，去醫院又查不出問題，不妨去看看心理醫生，有時候在心理醫生的開導下，就會不藥而癒。快樂其實很簡單，就在於你對自己認識有多深！

首先，每個人都會有心情不好的時候，這是正常的。

而你在這裡發問題，向別人請教緩解說明你還可以理智的對待自已的心情。我想，在你問出這個問題的下一秒，你的心情已經開始慢慢的平靜下來。

緩解壓力的方式，各人有不同。個人覺得最管用的就是暫時地放下心中讓你煩心的事情或者你正在進行著讓你不開心的工作，去做你自已平時喜歡的事情，先把心情調節回來。

因為不知道你的個人生活是怎樣的，就不一一對症解釋了。

你可以聽聽音樂，自已愛聽的歌曲，到外面走走，哪怕只是在路上漫步一會，想想過去開心的事情。

又或者找你的好朋友，見面或者打電話跟他們聊聊天，最有效的我想會是打個電話回家，跟爸媽說說話，問下他們最近好嗎，在忙些什麼事情，家裡的一切都安好，家是溫暖的港灣，是心靈的歸宿，家讓我們心安，平靜。

另外還有一些爆力發洩，我的方法就是摔枕頭，摔其它東西會爛那樣不好哈。

如果條件允許，去做做運動吧，路路步，打打球什麼的，出一身汗，累了，休息下就好了。

當靜下來的時候，想想自已如何解決煩心事情的時候了。

這裡有三個問題要問自已，(你可以用紙筆寫下來)

第一，我現在遇到什麼煩心事了？

第二，我有什麼辦法處理這個事情？

第三，哪個一辦法才是最好的？

雖說這些做法自已都聽過，都知道，但是隻有真正到自已做起來才會明白。想開了也就明白了，煩心事也就過去了。

好了，話不多說，心是自已的，情緒也是自已給的。

這個問題確實是很多人普遍存在的。因為在當代這個多元化的社會裡，大家總是會遇到各種各樣煩心事，那麼快樂便離我們越來越遠了。但在我看來，人們不愉快的產生都是因為人際關係，那麼要想解決這個問題就要從源頭出發，遏制住這個令人心煩意亂的“小怪物”。

要想解決這個問題，首先要了解一下所謂的快樂。我們要學會快樂才能懂得快樂！

快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。

懂得快樂、善於快樂實在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄。

快樂有時就像在天上飛的風箏一樣，

雖然有時你看不見它，但線在你手中，它不會飛遠，

只要你願意，快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠。

擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。

下面瞭解一下人不快樂的三大原因

1、被過去環境束縛自己，內在自卑

不快樂的核心因素，有可能是我們被過去的環境所束縛自己。

比如自己從小生長的環境，總是認為自己不如別人，或者被家庭環境壓抑，都是我們可能不快樂因素。

和大家分享一個故事：有一個小姑娘非常自卑，由於從小家裡比較窮，小女孩總是認為所有人生活得都比自己好。

有一次，母親給了她二十塊錢，讓她去給自己買一份禮物。

小女孩看著戴了頭飾的自己，也發現自己變得美麗許多。

於是她開心買了這朵頭花，就興沖沖的跑出去了，在跑出去的剎那，她碰到了一個老紳士，也顧不上回頭，只是興奮的向學校跑去。

她心情非常開闊，一掃過去曾經陰霾心情，抬頭挺胸的看著周圍人，微笑的和大家打招呼。

然後她似乎看到周圍很多人投來歆羨的眼光，後來她決定再買些頭花裝飾自己，給自己更多的自信。

等到她再次回來來到店前，看到了一個老紳士一直站在那等她，他告訴他猜想她會回來，因為她的頭花掉下來了。

小女孩的這一行為其實就是源於內在潛意識力量。

當她通過頭飾改變過去的自己時，其實也是在放下過去被家庭所束縛的自己，她意識到自己其實改變一點點就會變得很美好。

所以如果我們知道自己不快樂，我們首先就是要學會拋開被環境束縛的自己。

而是重新去審視自己身上的價值，去發現自己身上的美，這樣你才會更有自信。

2、被別人的評價所左右

第二個讓我們不快樂的根源是我們被別人的評價所左右。

事實上從某種意義上來說，我們每個人都可能會評價人，也會被評價他人。

但是當我們有時候把自己的價值完全建立在被他人認可的基礎上，這往往導致我們非常的不快樂。

一個人的快樂是建立在自我成長的基礎上，當你意識到自己在成長， 你就會更為客觀對待他人的評價。

還記得愛因斯坦因為手工作品對待老師的態度嗎？

當老師批評愛因斯坦做的手工作品不漂亮的時候，愛因斯坦並沒有受到多大傷害。

而是不疾不徐的從書包裡拿出了兩個，告訴老師，還有比這兩個醜的作品。

愛因斯坦自然坦然的態度告訴老師，就是對自己努力最好的反饋，也是告訴老師，其實他已經在成長了。

所以當我們面對他人的批評與評價，我們其實最根本不是從他人的角度出發，而是從自己的角度：

審視是否自己已經盡心盡力

詢問自己是否問心無愧

如果是，我們可以坦然無畏面對他人的批評。

要知道，我們無法討得所有人歡喜，總是會有人喜歡你，也有人會懷疑你，我們需要是選擇支援與相信我們的人

我們才會越來越快樂。

3、處處與他人比較

第三個我們不快樂的根源，那就是處處比較。

這個在我們中國尤為厲害。至小到大我們都是被比較長大的。

但是比較卻讓我們喪失了自我個性之美。

從某種意義上來說，這個世界上從來沒有獨一無二的樹葉。

處處與他人比較其實就是放棄與限制了對自我認識與自我的認知。

處處與他人比較，從更深層處來說，來自我們社會主流意識看法。

比如讀書的時候，以成績來評價一個人，成績不好，就是差生。成績好，就是好人。

我高中的時候，曾經有段很長時間因為自己成績滑坡，感覺到自己似乎就在墮落變成不好的人。

而到後來慢慢成熟後，才發現，原來那時的自己是多麼狹隘與自我封閉。

但是我們卻忘記了，越是成熟的社會，越需要多元化的觀點與多元化的人，這樣我們才能看到所謂豐富多彩的世界。

我在接受很多人的心理諮詢發現，很多人稍微有跟主流社會標準不同，就詢問我是否自己正常。

我說從某種意義上來說，你很正常，不要害怕暴露自己的觀點，就像不要害怕真實與Sunny一樣。

我們可以接受自己和他人不同，從某種意義上來說就是學會慢慢接受了自己。

也就是我們做自己真正開始。

總的來說，我們不快樂絕大多數是因為我們把自己的權利讓給別人。

讓家庭環境束縛自己，讓他人決定我們的快樂，讓社會主流觀點決定我們的幸福。

總而言之，快樂大多數是由於外界因素的干擾，才使我們產生的心理問題。那要怎樣解決呢？

1.改變自己的態度。最簡單的方法就是做一個樂觀的人，你可能會覺得有些人天生比較消極，但正是這種想法導致你無法變快了。也許你控制不了自己的處境，但是你總能改變自己的心態，儘量去看到事情好的一面，不要總想著消極的事情。

2.感謝生活中的細節。如果你想變快樂，就要學會欣賞生活中的大事小情。走在街上時，可以隨時停下來欣賞路邊美麗的花朵；在咖啡屋裡買一份新烤出來的甜點，品味它美妙的口感；如果你的好朋友給你發了一條搞笑簡訊，好好地享受它。

3.寫一個感謝清單。提醒自己要對哪些人心存感激，這樣你會很自然地開心起來。找一個安靜的房間，至少寫出10-15件值得感恩的事情。

4.感謝生活一路過來。要享受此時此刻的生活，不要總是為過去遺憾，或者為將來擔憂。學著去享受你正在進行的對話，而不是擔心你明天要做的事情。

5.花一些時間來反思自己。回顧一下你經歷的事情，想一想有哪些會讓你開心。也許你覺得不太好。

6.不要拿自己和別人比。不要總羨慕別人有更多錢、更多朋友、更好的身材，而是多關心自己的生活，這樣你就不會總是在苦悶、妒忌了。

7.更有同情心。如果你想讓自己快樂，也要更有同情心。”也許你會覺得同情別人和自己快不快樂沒有關係，但實際上，同情一個遇到困難的朋友或者陌生人，能讓你變成一個善良、完整的人。如果你總是忙著自己的事情，從來不關心別人的感受，肯定不會很快樂。

最後希望每一個人都能快樂的度過屬於自己的人生，不被外界干擾。

其實說實在的，大部分人都會告訴你調節好自己的心情和情緒、讓自己放鬆，想高興的事情，但是這樣實際做起來還是比較難的，尤其是自己一直悶悶不樂，又找不到發洩的途徑，怎麼能高興得起來。

結合自己的親身經歷，我覺著還是要嘗試改變自己，我已經鬱悶了很長時間了，對什麼都提不起來興趣，笑也笑不出來，心境一直很低沉，總覺著很煩，但是仍然不能繼續這樣下去，我給自己的改變就是，用自己的心在平臺上跟大家交流，有耐心、用自己的真實想法跟有共同經歷的人分享，也要求自己把每天的情緒都寫出來，寫在自己的筆記本中，這樣會舒服很多。還有就是找到自己真正想幹的事，比方說自己找個筆友或網友，只有文字交流，互談感受和心事，每天都有一個念想，這樣讓自己有個盼頭，會好些。加油

我只能給你一句話，活出自己，不要在意任何人都眼光。因為那些都是別人，不是你的親人和朋友，別人說你這樣去做，你一定要堅持自己的想法，不要聽他們怎麼說我自己高興我想怎麼樣就怎麼樣。你們管不著。

找個沒人的地方，安安靜靜的躺下，晒晒太陽吧。太陽可以照亮黑暗，也能驅趕人內心的黑暗。你只需要閉上眼，靜靜的感受Sunny穿透你的身體，融化在你的毛孔裡，試著去享受這種感覺。

試著吹吹晚風，傍晚的風總是愜意得讓人忘了一切。靠在公園長椅上，望望夜空，想象你所能想象的壯闊的一切

找片空地，躺下去，看天空，你會發現自己渺小如塵埃。

試著去捕捉你平時都不曾注意到的一切。你會發現很多有意思的事。

試著拾起以前的愛好，如畫畫，唱歌，繼續下去。

努力賺錢，足夠的經濟才足以支撐起自己的興趣愛好。

學會生活，學會對自己好，你才可能學會快樂。

在平時的生活，不斷覺察自己的言行舉止，通過用心感受的情緒，以自己的切身感受為準，慢慢地調整自己，讓自己處在一個更舒服更快樂的狀態。

快樂是什麼呢?快樂是做到自己喜歡做的事情，自己需要被滿足的時候而獲得的愉悅的情緒體驗。

人就像一個罐子，如果壓力是水的話，裝滿了壓力之後就在也裝不下任何的東西，在繼續裝就溢位來了；那如果壓力是石頭的話，裝滿了石頭之後還能在裝的下細沙，興許還能在裝點水。

現在如果面臨的壓力過大，事情也難以解決，每天過的很焦慮不安，那麼，我們先放下眼前的一切，釋放壓力之後在來繼續面對。

而如何多產生愉悅感，在於你看世界的態度。態度是聯絡個體內外世界的橋樑，向內可以探索自我，向外可以預測行為，抱有一個什麼樣的態度看世界，取決於你自己了。