其實很多食物都可以達到美白面板的目的，比如說像燕窩、銀耳這些白色的食物，還有百合。其實我覺得功效最強的還是牛奶，因為牛奶裡邊有很多面板所需要的營養素，面板狀態好了，它處於一種健康的狀態的話，自然就會有一種透白的健康的美，也不用說特意去美白了。

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 櫻桃 反正多吃水果就對了

吃膠原蛋白質和含維生素比較高的水果，比如番茄，櫻桃，藍莓之類的水果，日常還是要注意防曬，出門都是擦一下防曬比較好。

現在不止明星在喝膠原蛋白內調，很多有條件的女生也都在喝膠原蛋白，美白飲之類的，特別是女生25歲之後膠原蛋白流失的比較厲害，用昂貴的化妝品都補不了流失的蛋白，所以吃雙蛋白不光可以讓面板變白變年輕，對身體的保養也是極好的。

吃什麼能讓面板變白？

要注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充維生素，可以多喝一些牛奶，雞蛋，有一定效果的。要注意避免熬夜，避免Sunny直射。

想要讓自己的面板變白，平常可以多吃點含有維生素C的東西。比如多吃蘋果，獼猴桃，小番茄，葡萄，橙子，多吃榴蓮木瓜。

也可以口服維生素c和維生素e或者也可以口服珍珠粉。平時儘量不能熬夜，不能吃辛辣食物，刺激性食物，一定要多喝點溫開水，多運動多放鬆心情。

維生素C敷臉是可以起到美白的作用的，維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少黑色素的形成。在美容的意義上看，起到了“漂白劑”的作用。除了漂白之外，皺紋和光澤是美容的另一個重要問題。維生素C還有增加血管彈性和修復損傷組織，促進膠原形成的作用，這就保證了營養物質能夠暢通地運輸到臉部面板，促進“面板支架”的堅固，皺紋得以減少，光澤得以恢復。在使用維生素c敷臉的同時要注意不要食用一些容易讓色素沉著的食物，比如說醬油等，而且要注意平時多吃一些富含維生素C的食物，比如檸檬等利於美白的食物。

要注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充維生素，可以多喝一些牛奶，雞蛋，有一定效果的。要注意避免熬夜，避免Sunny直射。

想要讓自己的面板變白，平常可以多吃點含有維生素C的東西。比如多吃蘋果，獼猴桃，小番茄，葡萄，橙子，多吃榴蓮木瓜。

也可以口服維生素c和維生素e或者也可以口服珍珠粉。平時儘量不能熬夜，不能吃辛辣食物，刺激性食物，一定要多喝點溫開水，多運動多放鬆心情。