管住嘴邁開腿，飯前喝水，飯後不要一直坐著不動，活動半小時之後再休息。晚餐儘量吃少或不吃，可以用水果代替，堅持兩週效果看的見。

別焦慮，先把自己的身體情況瞭解清楚，保證身體健康的情況下，一步一步來，彆著急。

1.現在是不是還在繼續服用激素？

如果目前還在服用激素，就暫時不要考慮減肥這件事。在激素的影響下，減肥沒什麼效果。

先把身體調理好。

2.停用激素藥物了，和醫生詳細瞭解自己的身體情況，然後可以開始減肥。

保持好的心態，是減肥最重要的。

只要你心態好，胖能怎麼樣？一樣開開心心快快樂樂的。比如國外有很多特別胖的女性，他們活的很開心。中國現在對於胖瘦的態度已經畸形了，不要這樣，胖瘦只是一種形態，你的內心你活著的方式才是最重要。

減肥不可一蹴而就，不要期望一天兩天一個月兩個月能有什麼效果。至少半年一年，能看到些微成果即是好的。

減肥，即是改變生活習慣。

多喝水，能站著不坐著，能走路不坐車。

減少油脂糖分的攝入，飲食儘量清淡。

不要斷食！也就是說不要“不吃晚飯”這種方法，不要突然斷了某類食物比如“不吃米飯饅頭”，這種極端的方法會加速減肥失敗。該吃什麼吃什麼，少吃點就行。

有適當的運動。我自己的經歷和朋友的經歷，我們都認為培養自己形成一個運動愛好，減肥會很有效。所謂愛好，就是你自己喜歡的。因為你喜歡，你會主動性去做，而不是因減肥而被迫去做，那樣就會很乏味，容易失敗。

當你有了這個愛好，堅持就變得so easy

比如我朋友是打羽毛球，每天開車去挺遠的場館，打2個小時才過癮。她瘦的很成功。

我是游泳。每次1小時到1個半小時。

效果也不錯。

遮蔽一切明星減肥的方法。他們的方法，都是鬼話，千萬不能信！

胖瘦不重要，身體健康，心態良好，生活就是快樂的。祝身體健康。

用激素確實是對身體有很大副作用的。長胖就是一個很明顯的標誌。如果是急性的病要進行控制還是要用激素的喲，那平時就要注意一下飲食，注意清淡一點，而且營養一定要豐富均衡。

最好就是用天然的食材粥來調節身體的機能，食材要多樣性，配比科學性，每天把一餐兩餐主食換成可以調理的營養粥就好啦，減肥也好，縮短病程也罷，這樣既不傷害身體，還能促進新陳代謝，可以幫助體內的一些毒素儘快的排出，自然而然就會瘦了。