人生三十歲是一道坎，身體更是一道分水嶺，這時候腰痛一定要重視、重視、再重視！身體健康與否影響到你今後的幸福生活，影響到你的發展高度，這時候腰痛，一定要好好地治。
先要做好檢查，看是腎引起的病變性腰痛，還是肌肉關節勞損引起的腰痛等，確定型別和病理程度，如果較嚴重就要休養治療了。一般來說腰痛大部分是腰椎勞損，比如腰肌勞損、腰椎間盤盤膨出、腰椎間盤突出、腰椎狹窄、腰椎間盤滑脫等，而腰突更是這其中的主要多發症，而腰突康復過程在腰痛恢復有很大適用性。
腰突治療有保守治療和手術治療，手術治療有風險，失敗很難挽救，因此，首選是保守治療。患者的治療過程是一個漸進過程，細節上做得到不到位影響著恢復的進度，涉及到吃、穿、臥、行、練等方方面面，需要我們認真總結，自我養療好壞則是加快康復的關鍵。康復治療透過實現腰部的活血一一消炎一一放鬆一一回納一一歸位一一鞏固這樣一個過程，把用藥理療與養護鍛練相結合，推動身體氣血周天大迴圈與腰部氣血微迴圈交融互促，經累日之功，完成腰椎間盤的回納恢復。
一般來說腰突嚴重的治療前期是要以躺為主，但還是要儘可能起來走動，找到一個臥和走的時間分配量。有個原則一一能走則走，不能則臥，儘量不坐。走動能舒筋、活絡、活血，而臥則緩解運動的疲累，要動靜相宜。臥不是靜躺，而是要採用合適的功法來鍛練，可以做飛燕式、雙飛拱橋式、貓展式等運動。
床的選擇很重要，建議睡硬板床，但最好加被墊，同時在腰部再加保軟的被墊，保證腰背活血，床也可以是彈簧床、棕墊床等，但一定要較硬型別的。而為了配合消炎消腫，在治療前期應以清淡飲時為主，忌腥、辣、炸、酒等易上火易誘發炎食物，等炎症改善再食用䃼元益氣行血食物。並注意保暖，特別是春冬風涼地冷，避免溼寒侵體，感冒咳嗽胃炎也易引發腰痛；同時可在腰部用做好保暖增熱護理。
在運動上，前期困行動難以靜功為主，可以做樁功、臥功、小飛魚等配合呼吸調節，以放鬆為主；情況好轉，可以做撐椅、燕迴旋、雙飛拱橋式等有氧操康復，以骨關節微調節為主；後期可積極勻速快步走、倒退走、蛙泳、騎腳踏車等，以鍛練為主，增強肌肉筋膜，同時進一步鞏固加強腰部核心肌群，注意循序漸進。
腰突治療期間要做好自我防護，不要搬重物，不要做大力扭腰等激烈運動，如打乒乓球、羽毛球等儘量避免，也要禁性事，坐要直，站要挺，從每個動作、姿態來保證治療進度。
腰痛並不可怕，只要弄清發病情況，找準方法，對應制定治療方策，紮實穩步推進，就能治好病，更好的練腰強體。
人生三十歲是一道坎，身體更是一道分水嶺，這時候腰痛一定要重視、重視、再重視！身體健康與否影響到你今後的幸福生活，影響到你的發展高度，這時候腰痛，一定要好好地治。
先要做好檢查，看是腎引起的病變性腰痛，還是肌肉關節勞損引起的腰痛等，確定型別和病理程度，如果較嚴重就要休養治療了。一般來說腰痛大部分是腰椎勞損，比如腰肌勞損、腰椎間盤盤膨出、腰椎間盤突出、腰椎狹窄、腰椎間盤滑脫等，而腰突更是這其中的主要多發症，而腰突康復過程在腰痛恢復有很大適用性。
腰突治療有保守治療和手術治療，手術治療有風險，失敗很難挽救，因此，首選是保守治療。患者的治療過程是一個漸進過程，細節上做得到不到位影響著恢復的進度，涉及到吃、穿、臥、行、練等方方面面，需要我們認真總結，自我養療好壞則是加快康復的關鍵。康復治療透過實現腰部的活血一一消炎一一放鬆一一回納一一歸位一一鞏固這樣一個過程，把用藥理療與養護鍛練相結合，推動身體氣血周天大迴圈與腰部氣血微迴圈交融互促，經累日之功，完成腰椎間盤的回納恢復。
一般來說腰突嚴重的治療前期是要以躺為主，但還是要儘可能起來走動，找到一個臥和走的時間分配量。有個原則一一能走則走，不能則臥，儘量不坐。走動能舒筋、活絡、活血，而臥則緩解運動的疲累，要動靜相宜。臥不是靜躺，而是要採用合適的功法來鍛練，可以做飛燕式、雙飛拱橋式、貓展式等運動。
床的選擇很重要，建議睡硬板床，但最好加被墊，同時在腰部再加保軟的被墊，保證腰背活血，床也可以是彈簧床、棕墊床等，但一定要較硬型別的。而為了配合消炎消腫，在治療前期應以清淡飲時為主，忌腥、辣、炸、酒等易上火易誘發炎食物，等炎症改善再食用䃼元益氣行血食物。並注意保暖，特別是春冬風涼地冷，避免溼寒侵體，感冒咳嗽胃炎也易引發腰痛；同時可在腰部用做好保暖增熱護理。
在運動上，前期困行動難以靜功為主，可以做樁功、臥功、小飛魚等配合呼吸調節，以放鬆為主；情況好轉，可以做撐椅、燕迴旋、雙飛拱橋式等有氧操康復，以骨關節微調節為主；後期可積極勻速快步走、倒退走、蛙泳、騎腳踏車等，以鍛練為主，增強肌肉筋膜，同時進一步鞏固加強腰部核心肌群，注意循序漸進。
腰突治療期間要做好自我防護，不要搬重物，不要做大力扭腰等激烈運動，如打乒乓球、羽毛球等儘量避免，也要禁性事，坐要直，站要挺，從每個動作、姿態來保證治療進度。
腰痛並不可怕，只要弄清發病情況，找準方法，對應制定治療方策，紮實穩步推進，就能治好病，更好的練腰強體。