“我總有壓力，我想買輛坦克。” “那就買唄。” “買不起啊，那麼貴。” “拿信用卡刷呀。” “刷了信用卡要還的，還不起怎麼辦？” “怕什麼，你有坦克。”

我還不是“亞歷山大”，因為我有十二個解壓密碼，可以輕鬆化解。

弱水三千，只取四瓢飲。

方法一：壓力恐懼保險箱

那麼，如何才能讓心靈有安全感呢？有個工具叫做壓力恐懼保險櫃，可以試試看：

1把你最恐懼事情寫在一張紙上，至少寫10條且儘可能的詳細，要到挖空心思也想不出來再多為止。

2找一個信任的人，或者一個很安全的地方，做你的恐懼保險箱。把這張紙疊好放到這裡，確保沒有其他人知道。

3告訴自己，擔心的事情有可能發生，但是我要去做我自己的事情，所以先把恐懼安全地存在這裡。待做完以後，會回來取走我的恐懼。

4這個時候你會覺得心裡舒服很多，然後大膽的去做吧。

5回到你的保險箱，看看有多少的擔心發生了，有多少沒有？

其實，你會證明，自己曾擔心的那些東西，幾乎從來沒有發生過。問君能有幾多愁，樹上騎個猴，地下一個猴。小樓昨夜又東風，別把猴屁股當紅燈。

方法二：四它原則，面對它、接受它、處理它、放下它

對自己重複一句咒語：

我看見我在尋求壓力的痛苦感覺，我全心地接納這種感覺，並且放下對他的需要。

並且在自己最焦慮的地方，無條件的去支援一個人，一些人，一群人。如果受了傷，你要幫助他人減輕傷痛。如果生活一團糟，就去幫助其他處在困境中的人擺脫困境。

安全感是給出來的，不是拿回來的，主觀為別人，客觀為別人，結果才能為自己。

想，都是問題，做，才是答案。

方法三：消除憂慮的萬能公式

和把大象關冰箱裡一樣分為三個步驟：

一問自己可能發生的最壞的情況是什麼？

二如果你必須接受的話，就準備接受它；

三然後很鎮定地想辦法改善最壞的情況。

其實，我們擔憂的事情有40%永不會發生；30%的憂慮涉及過去做出的決定；12%的憂慮集中於別人出於自卑感而做出的批評；10%的憂慮與健康有關；8%的憂慮可列入“合理”範疇。

如果發現使你快樂的時光，儘量增加它、延長它；如果發現使你不快樂的時光，儘量減少它，縮短它。

方法四：做10天的詞彙轉換，簡單神奇。

寫下你常用的5-10個慣性詞彙——形容負面情緒的詞彙，寫小卡片左邊，替代的正面詞彙寫右邊。 試著做一個10天的練習， 10天不使用（說出）負面詞彙。如果違反則重新開始計時。

人永遠用自己本身對詞彙的定義，來定義別人所講的話。頭腦擁有什麼樣子的詞彙，就會擁有什麼樣的感受，習慣於使用什麼樣的詞彙 ，你就擁有什麼樣的人生。

所以，每一詞彙，都是初相遇，每一念起，都是滿庭芳。願你如期而至，與新詞相伴相依，且歌且行，括號不必KTV。看春華秋實，聽雲動風來。讓明月如玉，讓鄉愁如醉，讓春山空歲，讓江河奔雷。

80後是一個時代，30-40歲的年齡不管在公司還是家庭都應該是頂樑柱一樣的存在。不管是事業有成還是默默無聞，不管是家庭和睦，一胎二胎，還是孤獨寂寞，獨自蹉跎，來自各方面的壓力都是源源不斷的。

第一：相信對於絕大多數人來說，壓力最大的來源是錢，人到中年，花錢如水，車貸房貸信用卡，柴米油鹽醬醋茶，水費電費燃氣費，學費書費補課費，紅事白事家裡事，4個老人2個娃，應酬交際喝點酒，全家旅行不能停。大賬不敢細看，小賬不敢細算。壓力大嗎？真大！怎麼辦？賺錢！

怎麼賺錢？用各種手段（合法的）去賺錢，作為奔四一族，在社會沉沉浮浮那麼多年，怎麼都有一技之長吧？朋友多的，湊一起商量，三個臭皮匠還頂一個諸葛亮的，難說就你有專案我有資源他有錢，一件事就成了，充分挖掘自己的人脈，不要覺得不好意思，奔四的人了，大家維繫交情不是為了吃飯喝酒打麻將（這是維繫交情的手段不是目的，不要本末倒置），能夠互利互惠才是這個年齡交情的本質。

如果沒有那麼多的人脈，或者一時沒有合適的專案，那你就挖掘自身的潛力，現在什麼最火，短視訊？那我能不能做，我不會剪輯，我能不能學，或者我認識的人裡有沒有會做的？我會不會寫指令碼，我有沒有想法有沒有腦洞？我能不能一個人幹，或者找人一起幹？以此舉例，適合你想做的任何行業：

1、我想幹什麼？這個事情的盈利模式是什麼？

2、我能幹什麼？這個事情中我的價值體現在哪裡？

3、我還缺什麼？這個事情的短板在哪，我能不能自己解決，我自己解決不了的話有沒有解決的渠道？

4、這個事情做好了，能給我帶來什麼？這個事情做砸了，我將失去什麼？收益能否滿足我的預期？損失是否會超過我的承受能力，我的止損線是多少？

5、計劃好了，就去幹，不要停留在想，也不要指望能把所有風險都考慮進去，不實際操作，鬼知道什麼時候會踩到坑。所以記住一句話“不要試圖在自己不瞭解的行業賺到錢，不要盲目跟風。”確定目標，分解計劃，及時調整，解決問題。

如果自己在開源方面實在是想不到辦法，那隻能從節流來下手，公共交通，租個房子，吃飯自己做，少參與無效的聚會活動，沒能力就少生孩子或者別生孩子，別人全家出國旅遊自己市內周邊遊。不要老是和過的好的人去較勁，有多少錢辦多少事，生活的幸福不是用錢堆出來的，而是一家人用心去經營的。

人到中年，越來越發現生活中沒有那麼多的風花雪月詩和遠方，充斥在你生活中的是各種現實的雞毛蒜皮的小事。怎麼辦？

1、心態的調整，我們從少年的懵懂無知到青年的熱血奮鬥到中年的沉穩沉默，我們學會了順從社會的規則，套上了責任的枷鎖揹負著家庭前行，我們習慣了生活的繁瑣，習慣了壓抑自己的情感，習慣了勸解自己，習慣了安慰自己，習慣了虛偽和冷漠。--說到底，其實是我們習慣了欺騙自己，為自己所有的不努力不作為找到藉口。

2、給自己定個小目標：我三個月內要達到一萬的收入，我能從哪些方面去做？下個月老婆過生日，我想給她個驚喜，我要準備一場浪漫的燭光晚餐還是一趟浪漫的短途旅行，或者一件她喜歡很久卻沒買的衣服首飾？兒子女兒馬上要期末考了，成績下來我應該怎麼給他獎勵或者鼓勵，考的不好我應該怎麼和他溝通？好久沒見父母了我們是不是該抽個週末一起去父母家吃個飯或者出去農家樂釣釣魚弄個家庭燒烤？

3、給平淡的生活增添點小情趣：回家路上路過花店買束小花，回到家給老婆然後一本正經/高冷/嬉皮笑臉的對老婆說今天沒什麼特別的，就是想你了。找個休息日子全家一起來廚藝大賽每人一個菜上到佛跳牆下到炒雞蛋各顯神通，吃不完不準走。找個日子把煩人的小崽子們寄養到父母家帶著媳婦去吃喝玩樂一條龍重溫下二人世界，或者把煩人的老孃們遣送回岳母家帶著兒子在家宅一天排位開黑打遊戲，炸雞可樂小肉串。

你看，生活不止有它壓抑的一面，也有它Sunny的一面，唯一的區別是你有沒有用心，你怎麼去面對。

第三、來自工作的壓力。中年的職場人經不起閃失，自己做老闆的，提心吊膽，每天起來想到的第一件事就是公司掙了多少錢，還能不能掙錢？這個月工資/房租/各種成本能夠蓋的住嗎？下一步公司要怎麼走？晚上王總又約了喝酒我實在不想喝了但是那麼大一個單子我不去不行，明天兒子過生日但是X處長約了出去吃飯不給面子也不行。。。戰戰兢兢如履薄冰。

中年的打工者更是尷尬，被領導教育，被下屬頂撞，沒有了20來歲那種“你敢懟我，爺不伺候了”的說走就走的瀟灑，計算著我在公司熬了多少個年頭了，我還有沒有升職的希望，我明年工資又可以漲一級每個月可以多幾百塊錢，領導罵就罵吧反正他也不會給我開了，就算他年紀比我小但他是領導嘛，不管對不對忍一時風平浪靜，退一步海闊天空不是嘛。同樣的戰戰兢兢如履薄冰。

中年的危機，其實不是年齡的危機，而是能力的危機。江湖越老膽子越小，是因為明白自己已經無法承擔太高的試錯成本，自身的知識層是否還能勝任目前的工作，脫離了現在的環境能否適應新的環境的要求？患得患失的本質在於對自身能力的不自信，怎麼辦？

學啊，怎麼辦？老鐵們，不會的東西當然是去學啊！把自己掌握的東西列成列表，把自己工作需要的能力也列出列表，自己對照著去看，差什麼補什麼，現在的鐵飯碗不是某一個行業某一個崗位，而是自身的能力，自身能力過硬了，自然腰板也就硬了，記住一個人的價值在於他能夠提供給團隊的價值，保持學習的習慣，保持接觸社會，創造自己的專屬價值，把工作的壓力化為提升自己的動力，不是簡單的逃避或者簡單的面對，才是化解壓力之道。

拉拉雜雜說了很多，也是同為80後奔四一族的一些感悟吧。如果你覺得生活中缺少了美好，請不要抱怨，去創造美好。這個問題摻雜了很多個人的情緒，如有不妥，請大家見諒，如果有不同意見，歡迎大家評論留言或關注私信討論，我是星湖，一個同樣和大家在職場打滾的亞歷山大的80後。

作為85年的人，我想談談我的認識和感想，80後年齡在31-40歲之間，要說是人生的黃金期，但是要面對的是工作和生活的雙重壓力，我們是單位的骨幹，家裡的頂樑柱，壓力確實不小，我們一定要讓壓力變成動力，扛起重擔，勇敢前行。

一、80後的人可能很孤獨，壓力有點大，真的需要減壓。

記得，我在上高中時，寢室裡住了12個人，多數都是獨生子。獨生子享受了父母全部的愛。而今，我們都是而立之年，是該贍養和報答我們的父母了，但是還要撫養我們的孩子，壓力不全是經濟方面的，精神壓力也是很大的，有的夫妻雙方可能都是獨生子，需要贍養四個老人，單就生活的壓力就很大。

30多歲的你，可能已經事業有成，在單位或者生意場上站穩了腳，站穩立足只是剛開始，要想維持自己的事業，或者取得更大的成績，需要繼續前進，加倍的付出，付出更多的努力和汗水，起早貪黑、疲於奔波，工作的壓力真的很大。

其實，80後真的需要休息，沒有人敢這麼做，前浪推後浪，一浪比一浪高，你今天休息了、偷懶了，明天你可能就落後了，現實就是這麼殘酷。

二、80後需要給自己減壓降負，把壓力轉換成動力。

80後的責任重大，決不能倒下。

需要給自己減壓，嘗試排解壓力，下班後帶著孩子去鍛鍊身體（打球、跑步、游泳），放鬆身心的同時，可以強身健體，對孩子也是很有幫助的。

節假日、休息日，帶上家人，叫上朋友，出去玩玩。不要吝嗇這點時間，旅遊好處很多，對自己和家人都是一件很好的事情，可以增加家人之間的感情，促進夫妻間的關係，讓孩子增長見識，快樂地成長。

平時，要學會給自己降負，分解壓力，減少負擔。不要太過委屈自己，放鬆心態，保持一個樂觀的心態很重要，要把好的情緒傳遞給親戚朋友。

綜上所述：80後的我們，面對壓力，要學會釋放，努力拼搏的路上，還要保護好自己，善待自己，為自己加油，美好的日子，還在後面，挺起頭，昂首前進吧。

心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力 總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現 代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。那麼，怎樣才能擺脫壓力呢？下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法。不妨一試。

　　No.1 一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。

　　No.2 開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　No.3 聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　No.4 閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　No.5 重新評價如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

　　No.6 大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。

　　No.7 與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

　　No.8 不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　No.9 留有餘地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

　　No.10 學會躲避從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

　　No.11 免當超人不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

　　No.12 放慢節奏當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

　　No.13 做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。

　　No.14 遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

　　No.15 逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。

　　No.16 熄滅怒火遇事切莫發火，學會剋制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

　　No.17 做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

　　No.18 眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

　　No.19 換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

　　No.20 外出旅遊思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。

作為80後的我，壓力挺大的，面對壓力，只有努力，才能減輕壓力。

1.80後的我，壓力很大，面對壓力，除了努力工作，別無選擇。80後的父母一般都是50後或者60後的人，那個年代比較苦難，父母都是靠勞力來支撐整個家庭和維持生活。生活比較粗糙簡約，住著泥房子，吃著清淡點飯菜，穿著粗衣布，養著三五成群的孩子，一年到頭攢不了什麼錢。所以，80後的我們從小就比較能吃苦耐勞，思想成熟得早，窮人的孩子早"成家"嘛。

2.80後的我，壓力很大，面對壓力，只能全憑自己努力，改變現狀。80後的我們，一般都兄弟姐妹比較多，能順利上學的已經很不錯了，有很多人因為家庭條件只能提前輟學去打工，還有一部分的80後到現在都還沒能成家。我和我丈夫認識的時候，他兄弟姐妹比較多，連房子都沒有，一大家人住在一個房子裡，裡面有奶奶、爸媽、哥哥嫂子們和一群侄子侄女們，您可以腦補一下那個場景，所以我們必須全憑自己的努力，讓自己和家人們過上好的日子。

3.80後的我，壓力很大，面對壓力，就權當動力，努力成為更好的自己，才能讓家人過上幸福快樂的小康生活。我和我丈夫從大學畢業就出來自己創業，到現在已整整十年了，上有四個老人，下有兩個小孩，雖然已經通過自己的努力讓家人都過上了不愁吃不愁穿的生活，但是還有父母的晚年生活、孩子的成長和教育問題等等都是很大的壓力，面對這些壓力，我們要有積極向上和負責的精神，繼續努力工作，努力生活，鍛鍊強壯的身體和最佳的狀態，才能迎風破浪，奔小康！這就是80後的我，我為80後的我們驕傲！奔跑吧，80後！祝大家生活美滿幸福！

有兩個年輕人同在一家車行裡工作，兩個人關係很好，以兄弟相稱。他們在這家車行已經做了兩年了，每天除了修理汽車外什麼也沒有。哥哥總不肯閒著，他一會兒掃地，一會兒擦玻璃，有時還幫助別人幹活兒。弟弟卻不這麼勤快，沒有急活兒的時候他總是懶洋洋地躺著。

一天，車行裡來了一位中年主顧，他說汽車出了點毛病，讓他們給修理一下。弟弟剛剛吃完飯，正在休息呢，哪裡肯幹活。於是，哥哥走了過去，把弟弟手中的抹布接過來，給汽車做了檢查。車子沒什麼大問題，就是很長時間沒修養過了，於是他對那位先生說：“您放心地交給我吧，車子明天一定能修好。”

客人聽到這話，放心地走了。哥哥一刻不停地忙了起來，他不但修理好了汽車的毛病，還把汽車裡裡外外擦得一塵不染。這時，躺在一旁的弟弟嘲笑他說：“老兄，別太傻了，不該乾的活兒也幹了，那麼勤快有什麼用!”

第二天，那個顧客來取車了，他看到修好的汽車後非常吃驚，連聲感謝修車的哥哥，並對他說：“我是一個大公司的董事長，你為我修車的這種勤快、細緻、周到的精神，使我深受感動。我認為你是一個優秀的人，你願意到我的公司去工作嗎?”

哥哥的命運從此發生了改變，不久，經過努力他當上了這個公司的部門經理;而弟弟卻仍然在車行裡做著他覺得枯燥的工作。

身為80後都有著這樣那樣的心理壓力~ 其實我覺得這跟是否80後沒絕對的直接關係，而是我們自然而然的到了人生必經階段~ 就是就業、工作、婚姻、生活、孩子等等這些問題要我們去面對和解決。

但是，作為80後，我們的做法又會與其他年代的人有些不一樣~ 我看了看身邊的同是80後的人，大家都是無可奈何的接受這些問題，從沒有想過去主動面對，當然，要做到主動面對而且樂觀接受得，畢竟是很少數，就像能成功的人一樣，是金字塔上面。絕大多數的，還是做金字塔的基底~ 在大家被動接受煩惱的時候，還要懂得怎樣去釋放這些日積月累的壓力~！

我呢，就比較喜歡給自己一個短暫的目標，然後給自己一個小小的獎勵~ 這個目標可以很少，例如是這個星期我只要在工作上不犯大錯，生活上多搞搞清潔， 然後到了週末，給自己一個徹底的放鬆！找些同齡人或者以前的同學、好友，說說這個星期大家在工作生活上的不滿，玩玩些遊戲，去唱K，吃頓好的， 如果你不擅長傾訴，也很悲觀的認為自己沒有什麼朋友，其實可以試試開一個部落格，把自己每天的不開心都放到裡面，然後在心裡徹底的把它放到裡面，不要在想著它了~

人是要面對現實，但面對現實並不是單一的去衡量別人，更不是要喪失中華5000年文明的宗旨道德。放下那些虛榮的包袱，真正的看清自己，那麼80後會讓疲憊和苦惱的自己感到輕鬆的。。。

偉大都是熬出來的

偉大都是熬出來的。為什麼用熬？

因為普通人承受不了的委屈你得承受，普通人需要別人理解安慰鼓勵，但你沒有。

面對委屈時，你真的不需要太在意旁人的眼光，只要記得，永遠對自己負責。

人生在世，註定要受許多委屈，你要學會一笑置之，你要學會超然待之，你更要學會轉化勢能。

世界上最浪費生命的三件事：

別人不靠你活著，何況你未必瞭解他的全部，論人長短不如取人之長補己之短。

2. 責怪。

責怪人人都會，卻無法改變現狀。共勉之所以好過責怪，在於既提高了自己，也歡喜了大家。

3. 擔憂。

準備不足或者無力改變時才會擔憂，前者需要行動，後者需要放下

在人生的旅途上，人們往往揹著兩個包袱，一個包袱上寫著他人的過失，另一個包袱上寫著自己的過失

然而走人生之路的時候，人們卻往往把寫著他人過失的包袱放到胸前，而把寫著自己過失的包袱放在了背後

很多時候做事並不是別人限制我們，而是我們自己限制自己。很多困難，都是一些懦弱的人憑空想象出來的，真去幹了，發現什麼事都沒有

你好很高興能回答你的問題，首先說一下我不是80我是最大的90後，但是生活的環境和小時候的一切都是與80有關，所以內心裡認為自己還是個80後。80後現在基本上都是上有老下有小，有的父母年輕點的還不太用我們超心，現在就不說照顧父母自己這個小家都感覺壓力很大。下面我們分析一下。

第一，相信80後的朋友大多都娶妻生子了吧，現在養個孩子的費用真的蠻高的，有的都生二胎了，這都是一比不小的開支。

第二，現在逐步城鎮化，大部分的80後應該最近幾年也買過房子了吧，每個月少說的也要2000多塊的開支再加上有的買了汽車，一年加油帶各種費用基本也要1.5萬這還不帶家庭的各種亂七八糟的開支。 可以想象壓力是多麼的大。

就像我這個沒有結婚的90後現在每年的車➕房淨支出都要4萬多，我車是全款買的。再加上平時亂七八糟吸菸吃飯平時聚聚，買買衣服生活用品，這一年淨支出也要6萬，更別說還能剩餘存款了，如果以後再有孩子那麼生活更是難。

說實在的不管是80，90還是我們的父輩哪一代都不容易，我們不能抱怨，要有個積極的心態，只要我們肯努力生活還是一天比一天好的，加油吧

在農村收入很少，老公在外面打工3000多塊錢一個月，修房子欠了幾萬塊，老公一個人找的錢只夠他個人的生活跟還款，沒有錢拿回家給孩子買好吃的，對我來說壓力挺大的。